Sumos e batidos à base de frutas e vegetais
Quem me segue sabe que as minhas manhãs começam sempre com um batido ou sumo super nutritivo para me dar vitalidade para um novo dia!
Neste ebook partilho contigo um conjunto de receitas super ricas em macro e micro nutrientes com uma combinação variada de sabores suaves! Ensino-te a preparar a base de cada batido e explico-te a importância deste processo.
Se tal como eu procuras energia e vitalidade, este pequeno livro de receitas é a melhor forma de iniciares o teu dia!
Recomendo-te que não faças os sumos só à base de frutas todos os dias da semana ou, caso optes por fazer, junta à receita uma grande mão de espinafres ou outra couve de folha verde escura para não elevares os níveis de açúcar no sangue.
Vantagens Detalhes
Com este ebook tens ao teu dispor uma lista de sumos e batidos naturais e saudáveis para dares mais vitalidade aos teus dias. É simples e prático, basta escolheres os sumos e batidos que queres fazer durante a semana e consultar a lista de ingredientes. Depois é só seguir as recomendações de preparação.
O meu nome é Sofia Novais, tenho 37 anos. Sou Health Coach em Nutrição Integrativa pelo Institute for Integrative Nutrition dos EUA e tenho a especialização em Saúde do Intestino pelo mesmo instituto. Também fiz a formação avançada em Nutrição, Ciclo de Vida e Saúde da Universidade Católica do Porto. Sou apaixonada pela saúde do intestino e pelo impacto que as escolhas alimentares certas têm na nossa qualidade de vida e para tal, passo muito tempo na cozinha a desenvolver combinações ricas para a saúde e saborosas para os sentidos. Apoio mulheres a desenvolverem um estilo de vida saudável através de acompanhamento individual e também transmito o meu conhecimento em workshops e aulas de grupo.
Como nem tudo que nos nutre passa pelo prato, também sou professora de Yoga certificada e tenho a especialização em Yoga e meditação no stress e burnout e em Yoga restaurativa. Defendo que a alimentação é tudo o que nos nutre, esteja ela na ponta do garfo, no nosso ambiente, nos pensamentos, nas relações, ou até mesmo no trabalho. O meu propósito é apoiar as pessoas a olharem para a nutrição com uma visão integrativa: somos seres bio-individuais e multidimensionais, em constante evolução.
A qualidade das nossas vidas depende da qualidade dos nossos hábitos.
Perguntas Frequentes
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