E-book - Pensando em 3 Dimensões

O ebook traz 5 artigos independentes, que podem ser lidos na ordem que se desejar, mas todos tem um fio condutor e se complementam.

Ao final, o profissional contará com ferramentas que podem ajudá-lo na adaptação dos exercícios, para fazer frente ao desafio único representado pelo indivíduo à sua frente.

TÓPICOS

Parte 1: Polichinelo, um Exercício Arcaico?

Um velho exercício visto sob uma ótica totalmente diferente. Como tirar proveito de todas as possibilidades que os polichinelos apresentam. Trazemos exemplos práticos da utilização desse exercício e de que forma podemos encaixá-los na programação do treinamento.

Parte 2: Modificações Tridimensionais nos Exercícios

Muitos dizem que os pés são uma parte fundamental a ser observada no exercício, veremos de que maneira uma simples modificação na posição dos pés pode mudar inteiramente o movimento e melhor, de que forma fazer isto de modo estruturado.

Parte 3: Ativação Triplanar do Complexo Glúteo

Qual a ação do complexo glúteo? Vamos tratar do tópico “ativação do glúteo” levando em consideração os três planos de movimento: Sagital, frontal e transverso. Vamos detalhar sua ação no ciclo da marcha e trazer diversos exemplos práticos de exercícios efetivos de ativação do complexo glúteo.

Parte 4: Movimento Real x Movimento Relativo

Nossos ossos podem estar se movendo para um lado, mas a articulação pode estar experimentando um movimento diverso ao movimento ósseo, como isso é possível? Veremos como o conceito de movimento relativo pode ser entendido e aplicado às mais diversas situações.

Parte 5: Lunges Para Todo Lado

Um raio-x completo de um exercício que pode ser usado nas mais diversas situações e cenários. Exemplos práticos e uma estrutura lógica que vai permitir ao leitor explorar a enorme gama de possibilidades dos lunges. Como encaixá-los em diferentes contextos do treinamento físico (aquecimento, treino de potência, de força e condicionamento físico).