Curso de Entrenamiento y Nutrición Deportiva
En este curso vas a aprender a:
Armarte un plan de entrenamiento vos mismo, tanto para aumentar masa muscular, como para perder grasa.
- Armarte un plan nutricional vos mismo, tanto para aumentar masa muscular, como para perder grasa.
💪🏻 El curso consta de un total de 2 módulos, por un lado el de Nutrición Deportiva con un total de 18 clases y 11 horas de duración, y por otro lado, uno de Entrenamiento, con un total de 16 clases y 10 horas de duración.
🥑 Módulo de Nutrición Deportiva: en este módulo de 11hs (de un total de 21hs) de duración vas a aprender todo lo referente a la nutrición, para poder planificar tu propia dieta, ya sea que tú objetivo sea ganar masa muscular, cómo perder grasa. En todo momento vamos a hacer referencia a la evidencia científica actual, de forma tal que no solo "nos creas" sino que sepas porque decimos lo que decimos.
🏋️Módulo de Entrenamiento: A lo largo de las 10hs de cursada (de un total de 21hs) de este módulo vas a aprender a hacer tu propia planificación del entrenamiento, ya sea que tú objetivo sea ganar masa muscular, perder grasa, o ganar fuerza, todo basado en la última evidencia científica, para que consigas tus resultados de la forma más eficiente posible.
“Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”
Disclaimer: El acompañamiento médico es imprescindible para la seguridad del(de la) comprador(a)
Contenido Ventajas Detalles
- 0.1. Introducción
- 1.1. Prioridades
- 1.2. Metabolismo Basal
- 1.3. Calculá Tu Propio Gasto Energético Total
- 1.4. Dieta Para Aumentar de Masa Muscular
- 1.5. Dieta Para Perder Grasa
- 1.6. Ritmo de Perdida de Peso Optimo
- 1.7. Ritmo de Ganancia de Masa Muscular Optimo
- 1.8. ¿Como Influye la Actividad Cardiovascular?
- 1.9. Disponibilidad Energética
- 1.10. Distribución de los Macronutrientes según tu Objetivo
- 1.11. Vitaminas y Minerales
- 1.12. Hidratación
- 1.13. Timing de los Nutrientes y Frecuencia
- 1.14. Suplementación
- 1.15. Midiendo el Progreso Según tu Objetivo
- 1.16. Peaking para una Competición
- 1.17. Dieta de Recuperación y Dieta Inversa
- 1.18. Crea Tu Propia Dieta
- 2.1. Entrenamiento Para Aumentar Masa Muscular
- 2.2. Entrenamiento Para Perder Grasa
- 2.3. Prioridades
- 2.4. Adherencia
- 2.5. Volumen de Entrenamiento
- 2.6. Intensidad del Entrenamiento
- 2.7. Frecuencia del Entrenamiento
- 2.8. Progresión del Entrenamiento
- 2.9. Periodización del Entrenamiento
- 2.10. Progresión del Entrenamiento – Principiantes
- 2.11. Progresión del Entrenamiento – Intermedios
- 2.12. Progresión del Entrenamiento – Avanzados
- 2.13. Selección de Ejercicios
- 2.14. Tiempos de Descanso
- 2.15. Tempo de Levantamiento
- 2.16. Creá tu Propio Entrenamiento
- La Mejor Herramienta del Fitness Hasta el Dia de Hoy
- Examen Final
- Preguntas y Respuestas
- Grupo de Whatsapp Exclusivo
Evaluaciones
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