6 MESES DESPUÉS DE HACER UNA DIETA, ¿PESAS MENOS O MÁS QUE AL EMPEZARLA?
Mira, perder peso no va de hacer dietas y contar calorías. Basta ya de verdades a medias.
Nadie consigue controlar su peso ni sentirse a gusto con su cuerpo a base de dietas y sacrificios.
Las que consiguen desprenderse de los quilos de más de una manera sana, lo hacen contemplando una clave que enseguida te voy a explicar.
Pero antes déjame que te cuente algo que le pasó a Susana…
Hacía ya mucho tiempo que Susana se inventaba excusas cada vez que Inés la llamaba para hacer un café o las madres del cole organizaban una cena.
No tenía ganas de salir.
Ponerse delante del armario y buscar algún pantalón potable y pelearse para meterse dentro, era rutina.
Le faltaban dedos en las manos para contar todas las dietas que había probado. La de la alcachofa, el método Dukan, Herbalife, la de los puntos…
Siempre se repetía la misma historia.
Empezaba, bien, con ganas.
La báscula bajaba un poco.
Pero el precio era no comer nada en las fiestas, llevar la lechuga y pechuga a la plancha en sus viajes, salir a caminar cada día. El agujero en el estómago y el debilidad la acompañaban día y noche.
Había llegado a perder 10kg.
Pero luego, la fuerza se acababa. Cuando ya estaba exhausta y sin energía, su cabeza le repetía que para qué tanto esfuerzo si todavía le quedaban kilos para perder y que, total, no lo iba a conseguir. Volvería a fracasar.
Y sin saber muy bien cómo, los kilos que había perdido con esfuerzo, volvían.
Primero 1kg, luego 2kg, enseguida sumaba 5kg y antes de que pudiera remediarlo habían vuelto 13kg.
Y había probado todo. Desde la dieta de moda, a ir a la consulta de una nutricionista. A una de las buenas. Tres citas fueron bien, pero a la 4º no volvió, porque le daba vergüenza decirle que no había sido capaz de seguir el plan de comidas.
El resumen es que ahora pesaba 3kg más que antes de empezar la última dieta.
Pesaba más que nunca.
No quería ni mirarse al espejo.
No se sentía con fuerzas para pensar en otra dieta. Ni quería sumar otro fracaso.
Le dolían las rodillas y los 10 escalones para subir hasta la puerta de la oficina se le hacían eternos.
Evitaba al máximo hacer presentaciones en el trabajo porqué no le gustaba que todos las miraran, y odiaba las malas miradas de la gente cuando la veían comer unos Donuts, cómo si tuviera que disculparse.
Pero lo peor era la culpa.
La culpa era suya, solo suya ¿Por qué no era capaz de hacer lo que sabía que tenía que hacer: dieta estricta y mucho ejercicio?
Un día, Susana, dijo basta. Se dijo:
– Solo tengo 46 años, no puedo conformarme. Tengo que encontrar la manera de lograrlo.
Y la encontró.
Salió del círculo vicioso de la culpa y de las dietas.
Porque te planteas bajar unos quilos y te esfuerzas, y hasta lo consigues pero…
¿Después qué?
¿Vuelves a tus viejos hábitos? ¿A castigar tu cuerpo con otra dieta? ¿A esconderte del mundo?
Susana encontró una estrategia para salir de la rueda.
Sin dietas estrictas ni machaques en el gimnasio.
Sin tener que usar toda su fuerza de voluntad las 24h del día.
Sin discutir con su marido ni con sus amig@s para que cooperen con sus propósitos.
Utilizó la energía que gastaba en sentirse culpable. La tomó y la dedicó a seguir un programa paso a paso, con el soporte de una profesional del cambio de hábitos y mentalidad y muy bien acompañada.
Supo rodearse de un grupo de mujeres que como ella, estaban apoyándose en el cambio, dándose ánimos. Mujeres que se alegraban con sus progresos porque estaban juntas superando los mismos retos.
También trabajaba con una profesional, pero esta vez el seguimiento era profundo, no se centraba en contar calorías. Hablaban de sus emociones, de sus creencias, de los programas mentales que arrastraba desde niña.
Lo consiguió equilibrando sus hormonas, con una estrategia que le permitió atacar el problema por todos sus frentes, las cuatro áreas que tienes que mejorar si quieres perder peso y no recuperarlo:
Las dos que todo el mundo se olvida, DESCANSO, GESTIÓN DE EMOCIONES, y las dos más típicas que son la ALIMENTACIÓN y el EJERCICIO.
Se apuntó al programa Reprograma tu mente y tus hábitos para perder peso.
Es un programa en el que te enseñare..
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A comer de una manera que la leptina (la hormona que inhibe el apetito) y la insulina vuelvan a funcionar correctamente y no tengas hambre todo el día.
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Con el ejercicio ponemos a punto tus endorfinas.
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Sabrás descansar de la mejor manera para optimizar la melatonina y reducir la ghrelina, disminuyendo tu apetito.
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Y aprender a vivir tranquila reducirá el exceso de cortisol y te ayudará a liberar la grasa almacenada.
Con un sistema y las herramientas mentales y de gestión emocional que necesitas para que estos nuevos hábitos se queden contigo y los disfrutes.
Cómo me dijo Eriete, nuestro bienestar es como una mesa de 4 patas: alimentación, ejercicio, descanso y emociones y si falta una, todo se tambalea.
La potencia de los hábitos es increíble, hace que las cosas te salgan solas. Durante las 10 semanas te ayudo con una estrategia probada a transformar los malos hábitos en otros que cuiden de ti.
¿Puedes tú conseguir perder peso de una manera definitiva y vivir sana, tranquila y feliz?
Veamos, esto no es para todo el mundo. Hay gente que todavía cree en los milagros, pastillas mágicas y esas cosas.
Si tú sospechas que los milagros no existen y has comprobado que las dietas no te ayudan, pero estás dispuesta a cambiar algunos aspectos de tu mentalidad y hábitos, entonces podrás conseguir grandes resultados con el programa, incluso algunos que ahora no te imaginas.
¡ME APUNTO AL PROGRAMA POR 5 CUOTAS DE 112,41€!
(O un solo pago de 497€)
ASÍ ESTÁ TODO ORGANIZADO
El programa empieza el domingo siguiente al día que te apuntas.
Trabajamos a tope durante 10 semanas (y tendrás el contenido para toda la vida).
5 bloques de trabajo.
En cada bloque te propongo un hábito de alimentación, ejercicio, descanso y emociones para incorporar y 3 tareas que te ayudarán a conseguir el objetivo.
SEMANA 1 Y 2- Incorpora y automatiza hábitos saludables
Eso lo vamos a hacer durante todo el programa. Aquí te doy unos trucos para facilitar el cambio de malos a buenos hábitos. La primera herramienta es tan obvia y transformadora que no te creerás no haberla usado antes.
SEMANA 3 Y 4 – Cambia tu enfoque y tu actitud
Nos adentramos en el poder de tu mente. En el ejercicio 2, junto a Bart Simpson y Superman, te darás cuenta del poder de tu mente y de cómo puedes vivir como tu quieras independientemente de lo que pase allí fuera.
SEMANA 5 Y 6- Conócete, quiérete y potencia tus fortalezas
Somos nuestra peor enemiga. A través de ejercicio simples y potentes, te conocerás cada día mejor y con la tercera herramienta sabrás cómo dejar de hacerle caso a esas excusas que te asaltan cada vez que quieres hacer ejercicio o prepararte una ensalada.
SEMANA 7 Y 8- Gestiona tu ansiedad sin usar la comida
La comida no es un escondite para cuando nos sentimos nerviosas, tristes, solas o enfadadas. No hay escondites a nuestras emociones. Sí hay herramientas para vivirlas de otra manera y para escuchar cada vez mejor a tu cuerpo.
SEMANA 9 Y 10- Integrando todo lo que has aprendido
Las dos últimas semanas, las usamos de repaso. Todos los cambios ques estás experimentando son muy heavies y necesitan asentarse y que los celebres aún más.
Y CON TODOS ESTOS BONOS
No quería hacer como todo el mundo y darte más contenido que sé que no tienes tiempo de mirarte. Solo te doy cosas prácticas que te ayudarán en esta aventura apasionante.
12 SEMANAS GRATIS EN EL CLUB CUÍDATE
En el club encontrarás el apoyo de una tribu de revolucionari@s que nos cuidamos y nos apoyamos para sentirnos cada día mejor.
Allí contesto dudas personalmente, lanzo retos mensuales, doy webinars, tienes menús nuevos cada semana, y más cosas.
La suscripción cuesta 35€ pero quiero que durante las 10 semanas del programa más 2 más (total 3 meses) tengas este refuerzo.
MENÚ INSPIRADOR DE 3 SEMANAS
Lo pongo pero sé que no lo seguirás. Todo el mundo dice que quiere menús y luego no los sigue. Pero es que tiene que ser así. A todo el mundo no le gusta lo mismo. Con este menú te inspirarás para adaptarlo a tus gustos y los de tu familia si eres la cocinera oficial.
MENÚ VEGANO COMPLETO DE 2 SEMANAS DE VENU SANZ
Si eres vegana, aquí viene Venu al rescate. ¿La conoces? Es una caña de chef vegana y nos ofrece 2 semanas de ideas vegetales para comer sano. También para que te inspires. Incluyen 2 semanas lista de la compra, recetas y batch cooking. Son de su Club Menús Saludables.
EJEMPLOS DE MENÚS SALUDABLES
Para inspiración que no quede. Más ejemplos de desayunos, comidas y cenas. Incluye también ideas de cosas saludables para meter en un bocadillo (de pan integral, naturalmente). La 3 y la 4 son mis favoritas.
CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO HIIT DE CORRIENDO DESDE ZERO
Vaya 2 cracks, Rafa y Lurdes. Nos han preparado un circuito de HIIT. Si te suena a chino, es un tipo de entrenamiento que te pone en forma en muy poco tiempo. En este caso solo 7 minutos.
CLASE DE PILATES DE 10 MINUTOS DE SERGA BALESTRINI
El pilates mola. Trabajas no solo la fuerza sino también la flexibilidad. Eso hace que puedas levantarte del sofá sin parecer un elefante. Con la voz suave y bonita de Serga, hacer esta clase en un placer para el cuerpo y los sentidos.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE 10 MINUTOS DE DANIEL SÁNCHEZ DE ENTRENASALUD
¿Sabes que entrenar la fuerza es vital para todo el mundo? Y más, para perder peso. Y se ve que la gente todavía no lo sabe, viendo las hileras inmensas de cintas de caminar a tope de gente en todos los gimnasios. Daniel Sánchez de Entrenasalud, sabe un mogollón y nos ha preparado esta rutina simple y efectiva de solo 15 minutos.
RUTINA DE YOGA PARA ACTIVARTE POR LA MAÑANA DE NÚRIA PINYES DE IOGA A CASA
El yoga también mola. Trabajas de todo, fuerza, flexibilidad, movilidad, mente… Y con esta rutina que nos regala Núria Pinyes de Ioga a Casa saldrás de casa con las pilas puestas cada día. (A no ser que quieras hacerlo por la tarde que también vale jejeje)
RUTINA DE YOGA PARA ACTIVARTE POR LA MAÑANA DE NÚRIA PINYES DE IOGA A CASA
Descansar bien es mucho más importante de lo que todo el mundo cree. Y para perder peso también hay que trabajarlo. Vanesa Mestre, experta en yoga para el día a día, nos ha creado esta rutina de yoga súper relajante para antes de ir a dormir. Te quedas frita al minuto de acabarla.
MEDITACIÓN GUIADA DE AGUSTÍN VIDAL
Solo con ver a Agustín te calmas y te relajas. Tienes este poder. Es Instructor de Meditación por el Chopra Center y Health Coach por el Institute of Integrative Nutrition. Nos regala esta meditación donde nos guía para conectarnos con nuestra sanadora interior. Te servirá aunque no hayas meditado en tu vida y seas incapaz de poner la mente en blanco.
MEDITACIÓN GUIADA PARA CREAR UN OASIS DE PAZ MENTAL DE MAITE VALDERAS
Maite es pura dulzura y como dice ella misma, una mente relajada es una mente productiva, creativa y eficaz. Es experta en técnicas de reducción del estrés y relajación mental, nos ha creado esta meditación guiada para que relajes tu mente en 10 minutos. También te servirá aunque no hayas meditado en tu vida y seas incapaz de poner la mente en blanco.
TU VIDA PUEDE TRANSFORMARSE ASÍ…
Sales para siempre de la rueda de la culpa, de tal manera que tu mente se transforma, y gracias a eso tus hábitos son otros.
Por la mañana te miras al espejo y te gusta lo que ves. Los pantalones que te has comprado ayer te quedan perfectos con la camisa blanca.
Ya no te aterra que te miren y te escuchen
Ahora te das cuenta de que el peso es solo un número. Subes a la báscula cuando te acuerdas, así como de paso.
Tu estilo de vida se ha transformado de una manera espectacular. Tus viejos amigos empiezan aceptar tus “rarezas”, como lo de no beberte 10 cervezas en una barbacoa o currarte una súper ensalada para todos.
Te has acostumbrado a una nueva manera de comer, por eso si un día te pides un postre, no pasa nada. No te desequilibra, no te hace perder los papeles.
¡Y qué decir de los desayunos!, Si te hubieran dicho hace un año que desayunarías eso, te habrías reído a carcajadas. Pero Incluso tu marido y tus hijos se han animado. No más galletas y cereales de colores en casa.
Y sabes cómo lidiar con el entorno. Tus hábitos sanos te acompañan allí donde vas. Cenas, viajes, fiestas y jolgorios.
Cuando el camarero pregunta:
– ¿Qué van a querer?
Y tu amiga dice
-Un cortado y un croissant.
Tu, que en realidad no tienes hambre dices:
-Un té verde.
Y piensas, que si en un rato tienes hambre te vas a pedir un plato de olivas bien sabrosas.
Has incorporado más movimiento en tu día a día y un tipo de entreno que te hace sentir fuerte y en forma.
Tus hijos flipan cuando te ven y quieren entrenar contigo. Te sientes muy orgullosa de ser ejemplo de cómo es cuidarse de verdad.
Por la noche dormirás como un angelito, sin sentirte angustiada ni hambrienta. Y te levantarás con ganas de comerte el mundo.
Ahora tienes hábitos nuevos, gustos nuevos. Nuevas satisfacciones que te dan más alegrías que un subidón de glucosa.
Comer sano no es un sacrificio. Y entrenar tampoco.
Y ese cambio de humor se nota. Se nota en casa, con tus hijos. Se nota con tu marido, vaya si se nota.
Estás emocionada por las próximas vacaciones en Menorca y cuando te pongas el bikini no querrás esconderte detrás de la sombrilla.
Has logrado que lo saludable sea un hábito. Un automatismo que no requiere esfuerzo.
No ha sido por arte de magia.
Es un proceso. En realidad, todavía te queda trabajo por hacer.
Pero el peso va bajando sin esfuerzo.
Tú simplemente te centras en vivir su vida sana.
Y has aprendido a verte a ti misma con otros ojos.
Por eso adelgazas. No es una dieta.
Es trabajar una estrategia de conjunto.
Es comprometerte contigo misma.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿QUIÉN SOY?
Soy Natàlia Calvet, coach y experta en hábitos saludables.
Ayudo a mujeres hartas de dietas y de que la comida controle su vida, a aprender cómo comer, cómo moverse, cómo descansar y cómo gestionar sus emociones para sentirse fantásticas en su cuerpo y en su mente.
Siempre me ha fascinado el efecto que tiene en nuestro cuerpo y nuestra mente todo lo que hacemos cada día.
Vivimos en un entorno hostil que nos empuja a comer mal, a no movernos, a ir estresados y a dormir poco y mal . Se que cuidarse, hoy, es ser un poco “friki” y que a veces te sientes muy sola y poco comprendida cuando decides que tu bienestar y tu salud son importantes para ti.
Yo soy una friki. Soy una friki que me cuido. Desde siempre. Mi familia y mis amigos ya están acostumbrados y no me miran muy raro.
Por eso estoy creando la revolución de las frikis que quieren cuidarse.
Estoy muy orgullosa de la tribu de mujeres frikis que ya se han unido. Mujeres que ya no miran la báscula, que se sienten cómodas y seguras en su cuerpo y su mente. Qué caminan con paso firme creando la vida que quieren para ellas. Que disfrutan de su vida sana.
Quiero que dejen de mirarnos raro.
Que los raros empiecen a ser los que comen patatas fritas a todas horas, no se levantan del sofá y te dicen “de algo hay que morir”.
He creado el programa Reprograma tu mente y tus hábitos para perder peso porqué sé que perder peso para muchas personas requiere un acompañamiento muy cercano y amoroso.
ESTO DICEN LAS MUJERES QUE YA HAN HECHO EL PROGRAMA…
TAMBIÉN DICEN ESTO…
Con el programa ha llegado la revolución a mi vida, ha llegado la tranquilidad de ser capaz, de sentirme bien conmigo, el cambio ha sido brutal, tomo mis decisiones respecto a la comida, la comida ya no decide por mí; me queda mucho camino que recorrer, pero ahora se andar con paso firme y sé que llegaré a mi meta. Muchas gracias, Natalia.
Participar en el programa ha supuesto un antes y un después para mí. He conseguido dejar de utilizar la comida como vía de escape, ya no siento ansiedad por comer y he roto una dinámica negativa que arrastraba desde hacía mucho tiempo. Y lo más importante, he aprendido muchísimo sobre salud y sobre mi misma, con el apoyo de Natàlia y del grupo. Gracias!
Me apunté a la desesperada, sin creer demasiado en mi y el cambio ha sido muy grande. Natàlia te da las herramientas para que busques tu propio proceso, aprendes que no es un camino recto y a no castigarte cuando te desvías. Todavía tengo mucho por hacer per estoy muy contenta con el resultado: como mucha más verdura y frutas, he aprendido recetas nuevas, tengo más ganas de moverme, miro más dentro de mí en los momentos bajos y como premio de todo esto he perdido 7kg
Llevo desde la adolescencia luchando contra el sobrepeso y con lo que al cabo de los años creo que es cierta adicción a la comida, sobre todo lo dulce. Me apunté al programa porque después de n-mil dietas (la ultima si que funcionó bastante), me di cuenta que mi relación con la comida era enfermiza y ligada a la emociones más que al hambre, y que todo los kilos que había perdido con la ultima dieta empezaban a volver. Me impulsó el miedo a volver atrás y ano ser capaz de perder peso nunca más por un lado, y por otro, la necesidad de recuperar el control, y no sentirme una yonki de la comida. Gracias al programa he aprendido muchísimo sobre alimentación, sobre gestión de mis emociones, sobre como organizarme, he vuelto a cocinar con gusto, y a programar lo que como y a comer conscientemente. He logrado cambiar el chip, he aprendido que si fallo una vez no está todo perdido, me levanto y sigo tomando decisiones saludables y conscientes…. La frase «de perdidos al río» ya no está en mi vocabulario….He aprendido que dejar de comer bollos y comida procesada no me quita la felicidad, ni me hace sentir una desdichada…al revés. También he aprendido que no hace falta tener mucho tiempo para organizarse. Vamos, que ha sido una escuela de vida en global, más que un programa para perder peso. Como digo, es un camino muy largo, y solo estoy en las primeras etapas, pero confío que con las herramientas y los conocimientos que Natalia ha compartido conmigo seré capaz de vivir plenamente una vida saludable y que la comida no me controle, si no al revés. Muchas gracias Natália!!!!
Desde que te conozco me va mejor que genial. Desintoxicada del azúcar, con 24 kilos menos, sin probar nada «artificial» en mi dieta. Y así sigo. Feliz. Me diste una enseñanza sólida en emociones (nunca antes había prestado atención a esa faceta), me enseñaste como afrontar un «mal momento» sin refugiarme en la comida. Obtuve las herramientas necesarias para que lo que ocurre a mi alrededor (bueno o malo) no influya en mi alimentación; no suponga un retorno a una alimentación poco saludable que, de facto, no arregla absolutamente nada, (más bien al contrario).Mi mayor miedo antes de empezar era fracasar (una vez más), pero no fue así. Gracias por tanto, tantísimo, Natàlia. No sé cómo lo hiciste… pero funcionó.
Siempre he sabido que el control esta en mi mente, pero Natàlia me ha ayudado a poner en marcha todo lo que mi mente sabía pero no tenía voluntad para ejercitarlo. Solo quiero decirte GRACIAS.»
Estoy muy contenta, el programa ayuda a racionalizar las emociones que nos llevan a comer con descontrol y a incluir hábitos saludables que, casi sin esfuerzo, acabas incorporando. No es una dieta, es un forma de comer y vivir, sana y duradera en el tiempo»
¡ME APUNTO AL PROGRAMA POR 5 CUOTAS DE 112,41€!
(O un solo pago de 497€)
GARANTÍA 100%
Pruébalo sin riesgo.
Mi objetivo es ayudarte a conseguir tus objetivos.
Si durante los primeros 15 días, consideras que este programa no es para ti,
simplemente mándame un e-mail y te devolveré el 100% del importe
