Yoga para el estrés
Aprende las técnicas más poderosas para reducir tu estrés y alcanzar una vida más plena y saludable.
Descubre la herramienta perfecta para aprender a gestionar tu estrés desde casa con total libertad.
En este curso aprenderás:
Teoría del Yoga
¿Qué es Yoga? ¿Qué son Asanas? ¿Qué es Pranayama? ¿Qué es meditar? Descubrirás su significado y cómo usarlos en tu práctica de Yoga y en tu día a día.
Yoga
Practicarás diferentes secuencias de Hatha Yoga incluyendo estiramientos, invertidas, flexiones, torsiones y Asanas de fuerza. Cada una de las secuencias está diseñada para ayudarte a mejorar tu estado físico y mental. Nos centraremos en reducir tu estrés y ansiedad.
Pranayama
Aprenderás a practicar los cinco ejercicios de respiración más importantes y con más beneficios para reducir el estrés.
Meditación
Aprenderás a meditar a través de meditaciones guiadas propias y creadas para relajar tu mente y espíritu. Además disfrutarás del conocido sueño yoguico, Yoga Nidra.
Este curso está diseñado para relajar el cuerpo, aquietar la mente, equilibrar las emociones, calmar la ansiedad y disminuir el estrés.
A través de determinadas posturas de Yoga vamos a ayudar a eliminar bloqueos energéticos. Incorporaremos ejercicios de respiración como son los pranayamas, con ellos liberaremos tensiones, preocupaciones, miedos e inseguridades.
El curso está diseñado para realizar una práctica continua durante 3 meses a través de 43 vídeos de alta calidad ya grabados y disponibles para ti desde el primer acceso. El acceso es de por vida, podrás acceder cuantas veces necesites y repetir los contenidos las veces que desees.
“Este producto no substituye la opinión especializada. Consulta siempre a un profesional para tratar asuntos de salud.”
Contenido Ventajas Detalles
- 1.1 Yoga y estrés
- 1.2 ¿Para quién es este curso?
- 1.3 Organización del curso
- 1.4 Qué es el estrés
- 1.5 Diferencia entre estrés y ansiedad
- 1.6 Síntomas del estrés
- 1.7 Causas del estrés
- 2.1 Introducción al Primer Bloque
- 2.2 Calentamiento del Cuello
- 2.3 Ejercicios específicos para el cuello, hombros y torso
- 2.4 Explicación de los primeros Pranayamas
- 2.5 Nadi-Sodhana - Pranayama
- 2.6 Ujjayi - Pranayama
- 2.7 Meditación guiada 1
- 2.8 Clase completa de Yoga - Semana 1-2
- 3.1 Introducción al Segundo Bloque
- 3.2 Ejercicios específicos de la zona lumbar
- 3.3 Clase completa de Yoga - Semana 3-4
- 4.1 Introducción al Tercer Bloque
- 4.2 Secuencia de Yoga centrada en la serie de la postura sobre los hombros
- 4.3 Explicación de dos nuevos Pranayamas
- 4.4 Shitali - Pranayama
- 4.5 Shitakari - Pranayama
- 4.6 Meditación guiada 2
- 4.7.1 Clase completa Básica de Yoga - Semana 5-6
- 4.7.2 Clase completa de Yoga con secuencia del puente adicional - Semana 5-6
- 4.7.3 Clase completa de Yoga con variante del Pez - Semana 5-6
- 4.7.4 Clase completa de Yoga con variante del Pez y secuencia del puente adicional - Semana 5-6
- 5.1 Introducción al Cuarto Bloque
- 5.2 Secuencia de Yoga centrada en la serie de la cobra y la reverencia
- 5.3 Clase completa de Yoga - Semana 7-8
- 6.1 Introducción al Quinto Bloque
- 6.2 Secuencia de Saludo al Sol
- 6.3 Explicación de Pranayama
- 6.4 Kapalabhati - Pranayama
- 6.5 Meditación guiada 3
- 6.6.1 Clase completa de Yoga (Saludo al Sol en 2 rondas) - Semana 9-10
- 6.6.2 Clase completa de Yoga (Saludo al Sol en 5 rondas) - Semana 9-10
- 7.1 Introducción al Quinto Bloque
- 7.2 Yoga Nidra
- 7.3 Clase completa de Yoga - Semana 11-12
- 8. Agradecimientos
- 9.1 Sesión de Yoga Nidra
- 9.2 Meditación Guiada
- 9.3 Ebook de introducción al Yoga
Llevo practicando yoga desde hace más de cinco años. Descubrí esta maravillosa práctica gracias a estar pasando una situación complicada en mi vida. El yoga me sirvió en su momento como antídoto a mi estrés, ansiedad y falta de motivación. Sin embargo, vino para quedarse. Dejo de ser un simple antídoto y se convirtió en la llave para la felicidad de mi vida.
Tras años de práctica aprendí que una vez descubres los beneficios del yoga es difícil renunciar a ellos. Por ello, estudié para llegar a ser profesora y poder ayudar a los demás a recibir esos increíbles beneficios.
Creo que el yoga es una forma de vida que va más allá de la esterilla. Me encantaría ayudarte a que tú fueras parte de este mundo tan maravilloso que es el yoga.
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