"Perdi 11 kilos com as dicas do e-book.
Havia tentado outros tipos de dieta, mas não emagrecia porque eu era radical. Queria emagrecer rápido e acabava comendo muito pouco e as mesmas coisas sempre (ovo, frango, salada...) Dessa forma, ficava fraco e sem energia.
Depois disso, quando estava com com fome acabava comendo muito.
Mas aprendi com as dicas do e-book que podia comer de tudo, mas moderadamente. Diminui a quantidade das refeições pouco a pouco para meu corpo acostumar e sempre que podia. fazia caminhadas.
Hoje eu me alimento com as coisas que tem em casa, mas evito doces e frituras. (refrigerantes, sucos, doces e frituras, mas não deixo de comer!)"
A maior lição que tive foi :
- Ter paciência, pois não se emagrece do dia para a noite.
- Comprar os alimentos saudáveis já pensando no que eu ia fazer na semana,
-Evitar sucos durante as refeições
-Horários certos para se alimentar
Agradeço pelas dicas do e-book Dieta Japa, meu ajudou muito!
Richard ,40 anos