Del ESTRÉS a la CALMA: Técnicas de RELAJACIÓN para la vida diaria
Esto te va a chocar: ¡no es posible ni deseable vivir sin estrés! Quien te diga que se puede vivir sin estrés te miente directamente o no está matizando su afirmación lo suficiente. Así de claro. Sería algo similar a afirmar que se puede vivir sin ira, sin miedo o sin preocupaciones. ¡Ya está bien de culparnos y de creer que lo estamos haciendo todo mal! Dejémonos de pensamientos maniqueístas. El estrés, al igual que todas esas mal llamadas ‘emociones negativas’, tiene una función evolutiva que debemos comprender.
El estrés no debe intentar ser erradicado, por tanto, sino ser aceptado y, sobre todo, bien gestionado. Como en casi todo, la respuesta está en una simple palabra: ‘equilibrio’.
Equilibrio. Eso es precisamente de lo que adolecemos en esta sociedad tan polarizada. Y es que tan importante es el yin (frío, descanso, ayuno, silencio, relajación y soledad) como el yang (calor, ejercicio, alimentación, relaciones sociales, extroversión).
El problema viene cuando la balanza se inclina constantemente, en el contexto que nos ocupa, a favor de la sobreactivación, del estrés sostenido en el tiempo. Es aquí cuando disponer de cuantas más herramientas para regularlo, mejor.
Por eso, en este curso te mostraré multitud de opciones para que puedas acercarte a ese estado de calma y de paz interior que todos necesitamos para sentirnos bien física y psicológicamente.
Contenido Ventajas Detalles
- Bienvenida y breve presentación
- ¿Qué esperar de este CURSO?
- Breve teoría sobre el ESTRÉS y la RELAJACIÓN
- AVISO IMPORTANTE
- ¿Cuál es la importancia de la RELAJACIÓN muscular?
- Ejercicio de "El cochero" (básico)
- Relajación "Sensaciones físicas"
- Ejercicio "3 rondas"
- Técnica de "Relajación rápida"
- Lo que tienes que saber sobre la RESPIRACIÓN
- "Respiración acompasada"
- Activa tu parasimpático a través de la RESPIRACIÓN
- Mejora tu tolerancia al CO2
- Descubre "el poder" de la SUGESTIÓN
- Ancla tu "palabra especial"
- Práctica de "LA CASCADA"
- Supera una situación ESTRESANTE
- ¿Cómo podríamos definir la MEDITACIÓN? ¿Qué es el CHIKUNG?
- Clase "cero" de Meditación
- "Deambulación consciente"
- "Meditación táctil coordinada"
- Técnica "Apagar el fuego a través del metal"
- Implementación de ejercicios "alternativos"
- Ejercicio de "El cochero" (avanzado)
- Flexión de columna
- Mantra "om"
- Afirmaciones positivas
- Consejos de práctica, reflexión final y anexos
Soy profesor de Taichi-chuan y de Pilates y tengo formación por más de diez años en Yoga y en Hipnosis Clínica.
Me inicié en este mundillo del trabajo introspectivo en 1993 y llevo dando clases, integrando todo este conocimiento, desde 1996.
Dado que mi objetivo siempre ha sido ayudar a la gente a sentirse bien (ya que con diferencia es lo más importante), no he dejado de practicar primero y enseñar después, todo tipo de técnicas tanto físicas como meditativas. Técnicas que, si tienes a bien, me gustaría compartir contigo en este curso.
Me considero un eterno aprendiz. Creo que esa debe ser la actitud para no dejar nunca de aprender y de sorprenderse por nuestra naturaleza humana, que es del todo inabarcable.
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