JORNADA METAVIDA 30+ / O PODER DA SAÚDE HOLÍSTICA
TRANSFORME A SUA VIDA E CONQUISTE UMA SAÚDE EXTRAORDINÁRIA
EM UM PROGRAMA DE 8 SEMANAS ONDE VOCÊ VAI APRENDER A PERDER PESO,
CONTROLAR A SUA ANSIEDADE E MAXIMIZAR A SUA PRODUTIVIDADE.
A JORNADA METAVIDA É UM PROCESSO DE BUSCA DO BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL, BEM COMO TRANSFORMAÇÃO PESSOAL, QUE VAI MUDAR A MANEIRA COMO CUIDA DA SUA SAÚDE.
O modo como viveu até hoje em relação à alimentação, à atividade física e aos cuidados com você e com o seu corpo te trouxe até onde você está, o seu corpo representa o modo como você vive.
Conteúdo Detalhes
- Comece aqui
- 1.1 - O que é a Jornada Metavida após os 30?
- 1.2 - Por que a saúde holística é importante?
- 2.1 - Planejando a sua Metavida
- 2.2 - Celebrando as conquistas
- 2.3 - Comunidade Metavida
- 3.1 - O QUE É PARADIGMA?
- 3.1.1 - Técnicas para reconhecer seu paradigmas
- 3.2 - MOTIVAÇÃO E PROPÓSITO
- 3.3 - MINDFULNESS O PODER DO AGORA
- 3.3.1 - Mindfulness no dia a dia
- 3.3.2 - Técnica de respiração diafragmática
- 3.3.3 - Técnica de respiração quadrada
- 3.3.4 - Técnica de respiração Alternada Narina
- 3.3.5 - Técnica de respiração relaxamento progressivo
- 3.3.6 - Técnica de respiração contagem regressiva
- 4.1 - EXERCÍCIOS PERSONALIZADOS PARA VIDAS OCUPADAS
- 4.2 - O QUE É MOBILIDADE ARTICULAR?
- 4.2.1 - Mobilidade articular / TORNOZELO + QUADRIL
- 4.2.3 - Mobilidade articular / TORÁCICA + OMBROS
- 4.3 - O QUE É ESTABILIDADE ARTICULAR?
- 4.3.1 - Estabilidade articular / ARCO PLANTAR + JOELHOS
- 4.3.2 - Estabilidade articular / LOMBAR + CINTURA ESCAPULAR
- 4.4 - TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)
- 4.4.1 - Treino intervalado 1 / Iniciantes
- 4.4.2 - Treino intervalado 2 / Iniciantes
- 4.4.3 - Treino intervalado 3 / Intermediário
- 4.5 - TREINO DE FORÇA /academia ou ginásios
- 4.5.1 - Treino de força 1
- 4.5.2 - Treino de força 2
- 4.5.3 - Treino de força 3
- 4.5.4 - Treino de força 4
- 4.5.5 - Treino de força 5
- 4.5.6 Treino de força 6
- 4.6 - TREINO COM BANDA ELASTICA E MINI BAND
- 4.6.1 - Treino mini band 1
- 4.7 - TREINO DO ABDOMEM
- 4.7.1 - Treino do Core 1
- 5.1 - NUTRIÇÃO E HIDRATAÇÃO
- 5.1.1 - Alimentação Balanceada Adaptada às Necessidades após os 30
- 5.1.2 - Macro e Micronutrientes. Planejando suas refeições
- 5.1.3 - Piramede alimentar METAVIDA: Moldando o Comportamento
- 5.1.4 - Hidratação - A Importância da Água para o balé hídrico
- 5.1.5 - Receitas Low Carb30
- 5.3 - SONO DE QUALIDADE
- 5.4 - CONEXÃO COM A NATUREZA
- 5 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR PARA DIMINUIR A BARRIGA
- LIVE - Modulação do ambiente
- WEBINAR METAVIDA - COMO VENCER A ANSIEDADE E PARAR DE COMER EMOÇÕES
Meu nome é Sidnei Ramalho e sou o mentor responsável por essa incrível jornada que vai transformar a sua vida. Mas antes de mais nada, deixe-me contar um pouco da minha história e como cheguei até aqui.
Por muitos anos, eu trabalhei em academias tradicionais e outros estabelecimentos da área de saúde. Um dia, eu simplesmente travei. Meu corpo e mente não aguentaram mais o ritmo frenético e caótico que eu estava levando a minha vida.
E foi ali, naquele momento, que eu decidi que era hora de mudar de rumo e atravessar o Atlântico em busca de mais conhecimento. Concluindo o Mestrado em Portugal e me mudando para a França, me dediquei aos estudos da ciência do movimento humano e saúde mental.
Durante essa experiência, percebi que a maioria das pessoas têm dificuldades em manter uma rotina de treinamento e alimentação saudável, muitas vezes por falta de motivação ou tempo. Vi que muitas dessas pessoas se submetiam a dietas restritivas que só causam mais dano à saude. E um grande padrão em todas: frustração, desânimo, ansiedade e baixa produtividade.
Foi assim que surgiu a ideia de criar o Método Metavida, uma jornada que vai transformar a sua vida e ajudá-los a alcançarem uma saúde extraordinária, sem as dores e frustrações das abordagens tradicionais.
Perguntas Frequentes
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