Curso Em Paz com a Ansiedade
Este curso online foi desenvolvido para ajudar todas as mulheres a compreender, gerenciar e descobrir formas de ficar Em Paz com a Ansiedade.
A ansiedade é uma emoção comum que todos experimentam em algum momento, mas quando se torna crônica e debilitante, pode prejudicar significativamente a qualidade de vida.
Neste curso, você aprenderá técnicas e estratégias baseadas em evidências para enfrentar sua ansiedade.
O que você vai ter acesso:
- Aulas Online do curso "Em paz com a Ansiedade"
- Aula Bônus gravada *Higiene do sono: aprenda a dormir melhor
Conteúdo que você vai ver neste curso:
– O que é a ansiedade e a preocupação: psicoeducação como forma de começar aprender a lidar com a ansiedade
– Como a ansiedade aparece, ataca e nos atrapalha
– Como lidar com os sintomas físicos: estratégias de relaxamento que realmente funcionam
– Como lidar com os sintomas cognitivos: estratégias para lidar com pensamentos intrusivos e catastróficos; estratégias para lidar com preocupações
– Como lidar com sintomas comportamentais: estratégias para lidar com as evitações (enfrentando cenários e imagens temidos), estratégias para mudar comportamento e estratégias de enfrentamento
- Prevenção de recaída: o que fazer para se manter em paz com a ansiedade
O curso possui conteúdo acessível a todas as mulheres, independentemente do seu nível de conhecimento sobre ansiedade. O objetivo é fornecer conhecimento e exercícios práticos para que as alunas possam lidar melhor com a ansiedade e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.
O curso não substitui o tratamento com profissional em saúde mental, mas pode ser um suporte a ser utilizado na melhora em como lidar com a ansiedade no seu dia-a-dia.
Se você quer viver em paz com sua ansiedade, dê o primeiro passo, inscreva-se agora e comece sua jornada!
Conteúdo Vantagens Detalhes
- IMPORTANTE! Comece por aqui!
- Aula 1 - Bem-Vinda! Saiba se este curso é para você
- Aula 2 - Ansiedade e Preocupação
- Aula 3 - Por que mudar sua relação com a ansiedade é importante para você?
- Aula 4 - Afinal, o que é ansiedade?
- Aula 5 - Vulnerabilidades para Ansiedade e Estresse
- Aula 6 - Preocupação e Soluções de Problemas
- Aula 7 - O que aprendemos até aqui: revisão
- Aula 8 - Como a ansiedade ataca: componentes cognitivos, físicos e comportamentais
- Aula 9 - Componente comportamental: evitação
- Aula 10 - O que aprendemos até aqui: revisão
- Aula 11 - Estratégias de relaxamento que funcionam: respiração diafragmática
- Aula 12 - Relaxamento Muscular Progressivo - Saiba o que é e quando usar
- Aula 13 - Relaxamento Muscular Progressivo (Prática)
- Aula 14 - Relaxamento Muscular Progressivo Avançado - Explicação e Prática
- Aula 15 - Respiração Consciente - Explicação e Prática
- Aula 16 - Exercício Consciente da Nuvem
- Aula 17 - Revisão
- Aula 18 - Repensando Pensamentos
- Aula 19 - Pensamentos Catastróficos - o que fazer?
- Aula 20 - Como avaliar a preocupação
- Aula 21 - Como a Atenção Desfocada pode te ajudar
- Aula 22 - Como lidar com a preocupação - prática
- Aula 23 - Como lidar com a preocupação - prática (continuação)
- Aula 24 - Preocupação Incontrolável? Entenda estas crenças
- Aula 25 - Preocupação Incontrolável - o que fazer
- Aula 26 - Enfrentamento da Ansiedade
- Aula 27 - Enfrentamento da Ansiedade (continuação1)
- Aula 28 - Enfrentamento da Ansiedade (continuação2)
- Aula 29 - Enfrentamento da Ansiedade (continuação3)
- Aula 30 - Prática - Exposição Imaginária
- Aula 31 - Prática - Exposição Imaginária (continuação)
- Aula 32 - Revisão
- Aula 33 - Evitação e Exposição prática à Ansiedade: o que você precisa saber
- Aula 34 - Exposição prática: exemplos e como fazer
- Aula 35 - Plano de Ação para lidar com a Ansiedade
- Aula 36 - Plano de Ação: importante!
- Aula 37 - Enfrentamento: revisão
- Aula 38 - Relembre e avalie o que aprendeu e o que colocou em prática!
- Aula 39 - Avalie seu progresso
- Aula 40 - Prevenção à Recaída: continue sua jornada em paz com a ansiedade!
- Aula 1 - A importância do sono e seus efeitos
- Aula 2 - Dormir melhor na prática!
A TPM – Tudo Pra Mulher – Plataforma de conteúdo para mulheres - tem como missão capacitar e inspirar mulheres a cuidarem de si mesmas, cultivarem o autoconhecimento e encontrarem equilíbrio em todas as áreas de suas vidas. Criado pelas psicólogas Jaqueline Bordin e Larissa de Menezes, a plataforma oferece diversos cursos on-line sobre ansiedade, maternidade, mindfulness, bem-estar e outros tópicos relevantes ao universo feminino, proporcionando ferramentas práticas para o crescimento pessoal e emocional.
Perguntas Frequentes
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