Kung fu por assinatura: Honorio Flix

Name: Kung fu por assinatura: Honorio Flix
Rating: 5.0 (2 reviews)
Author: Márcio Honório

5.0(2)

Bem Avaliado

Português

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Aula de kung fu passo a passo por assinatura mensal. Você vai ter acesso ao seu personal on line para aprender Kung fu e Sanda. Conteúdo exclusivo com professor que tem mais de 23 anos de experiência.

Kung fu você vai aprender do fundamentos básicos ao avançado.

Sanda (Boxe Chinês) fundamentos de socos, chutes e quedas.

Conteúdo
Vantagens
Detalhes

Boas Vinda

1.0 Seja bem vindo
1.1 Fique atento com sua assinatura - Sete dias grátis
1.2 Atenção: Vencimento da sua assinatura mensal

Sanda (Boxe Chinês): Fundamentos

1. Base do Sanda
2. Como fechar a mão
3. Como fica o punho
4. Deslocamento do sanda
5. Como fazer um soco com o punho da frente
6. Como fazer um soco com o punho de trás
7. Escora com a perna da frente
8. 8. Como fazer um chute na coxa com a perna de frente?
9. Preparação de queda

Sanda: Aula completa sem equipamento

1. Sanda aula 1 soco jab, escora da frente
2. Sanda aula 2 soco direto, chute coxa da frente
3. Sanda aula 3 jab e direto, chute coxa da frente e direto
4. Sanda aula coxa de trás, escora e soco direto
5. Sanda aula 5 jab entra queda, frontal de trás

Sanda: Aula completa com equipamento

1. Sanda aula 1 soco jab, escora da frente
2. Sanda aula 2 soco direto, chute coxa da frente
3. Sanda aula 3 soco jab direto, chute coxa da frente soco direto

Kung fu: Básicos de mãos

1. Como deixar a mão aberta
2. Como fazer um bico
3. Como fechar a mão
4. Como fazer uma garra

Kung fu: Saudação

1. Yu bei (Atenção)
2. Poo kiune: (Punho na cintura)
3. Kin lai (Cumprimento ou Saudação)
Como colocar a faixa

Kung fu: Sete posições básicas

1. Maa sec (base do cavaleiro)
2. kung sec (Base do arqueiro)
3. Ten Sec
4. Tchau pou sec
5. Tai toi
6. Poc toi
7. Poo kiune
8. Sete posições 1 ao 7
9. Aula 1 Completa - Sete Posições Básicas

Kung fu: Soco Básico

1 - Soco básico 1
2 - Soco 1-2 direito
3 - Soco 1-2 esquerdo
4 - Soco 1-2-3 completo
5. Aula 2 Completa - Socos Básico

Kung fu: Seis socos em sequência

1. Soco 1
2. Soco 1
3. Soco 2
4. Soco 2
5. Soco 3
6. Soco 3
7. Soco 4
8. Soco 4
9. Aula 3 Completa - Seis Socos em sequencia Parte 1
10. Soco 5
11. Soco 5
12. Soco 5 Aplicação
13. Soco 6
14. Soco 6
15. Soco 6 Aplicação
16. Seis socos em sequencia 1 ao 6
17. Aula 4 Completa - Seis Socos em Sequência parte 2

Kung fu: Variações de garras

1.0 Como fazer uma garra para frente
1.1 Aplicação: Garra para frente ou garra no pescoço
2.0 Como fazer uma garra para baixo
2.1 Aplicação: Garra para baixo
3.0 Como fazer uma garra para fora
3.1 Aplicação: Garra para fora
4.0 Como fazer uma garra para dentro
4.1 Aplicação: Garra para dentro
5.0 Como fazer uma garra por baixo girando
5.1 Aplicação: Garra por baixo girando
6.0 Como fazer uma garra dupla pra fora
6.1 Aplicação: Garra dupla por fora
7.0 Como fazer uma garra dupla invertida
7.1 Aplicação: Garra dupla invertida

Kung fu: Chutes 1 ao 12

1. chute 1
2. chute 2
3. chute 3
4. chute 4
5. Aula 5 Completa - Chutes básico garra de águia 1 ao 4
6. chute 5
7. chute 6
8. Aula 6 Completa - Chutes básico garra de águia 1 ao 6
9. Chute 7
10. Chute 8
11. Chute 9
12. Chute 10
13. Chute 11
14. Chute 12

Kung fu: Chung I Chuan (Toi I Chen)

0 - Cumprimento - passo a passo
1.0 Parte 1 passo a passo
1.1 Completo parte 1
1.2 Aplicação parte 1
2.0 Parte 2 passo a passo
2.1 Completo partes 1 e 2
2.2 Aplicação parte 2
3.0 Parte 3 passo a passo
3.1 Completo partes 1 ao 3
3.2 Aplicação parte 2 e 3
4.0 Parte 4 passo a passo
4.1 Completo partes 1 ao 4
5.0 Parte 5 passo a passo
5.1 Completo partes 1 ao 5
6.0 Parte 6 passo a passo
6.1 Completo partes 1 ao 6
6.2 Aplicação partes 2 ao 6
7.0 Parte 7 passo a passo
7.1 Completo partes 1 ao 7
8.0 Parte 8 passo a passo
8.1 Completo partes 1 ao 8
9.0 Parte 9 passo a passo
9.1 Completo partes 1 ao 9
10.0 Parte 10 passo a passo
10.1 Completo partes 1 ao 10
10.2 Aplicação partes 7 ao 10
11.0 Parte 11 passo a passo
11.1 Completo partes 1 ao 11
12.0 Parte 12 passo a passo
12.1 Completo partes 1 ao 12
12.2 Aplicação 11 e 12
13.0 Parte 13 passo a passo
13.1 Completo partes 1 ao 13
14.0 Parte 14 passo a passo
14.1 Completo partes 1 ao 14
15.0 Parte 15 passo a passo
15.1 Completo partes 1 ao 15
15.2 Aplicação 11 ao 15
16.0 Parte 16 passo a passo
16.1 Completo partes 1 ao 16
17.0 Parte 17 passo a passo
17.1 Completo partes 1 ao 17
18.0 Parte 18 passo a passo
18.1 Completo partes 1 ao 18
19.0 Parte 19 passo a passo
19.1 Completo partes 1 ao 19
20.0 Parte 20 passo a passo
20.1 Completo partes 1 ao 20
21.0 Parte 21 passo a passo
21.1 Completo partes 1 ao 21
22.0 Parte 22 passo a passo
22.1 Completo partes 1 ao 22
23.0 Parte 23 passo a passo
23.1 Completo partes 1 ao 23
24.0 Parte 24 passo a passo
24.1 Completo partes 1 ao 24
25.0 Parte 25 passo a passo
25.1 Completo partes 1 ao 25
26.0 Parte 26 passo a passo
26.1 Completo partes 1 ao 26
27.0 Parte 27 passo a passo
27.1 Completo partes 1 ao 27
28.0 Parte 28 passo a passo
28.1 Completo partes 1 ao 28
29.0 Parte 29 passo a passo
29.1 Completo partes 1 ao 29
30.0 Parte 30 passo a passo
30.1 Completo partes 1 ao 30
31.0 Final
31.1 Completo 1 ao 30

Kung fu: Tui Tchen

1. Yu bei, kin lai, roi chi
2. Tui Tchen 1
3. Tui Tchen 2
4. Tui Tchen 3
5. Tui Tchen 1 ao 3
6. Aula 7 Completa - Tui Tchen 1 ao 3
7. Tui Tchen 4
8. Tui Tchen 5
9. Tui Tchen 6
10. Tui Tchen 1 ao 6
11. Aula 8 Completa - Tui Tchen 1 ao 6
12. Tui Tchen 7
13. Tui Tchen 8
14. Tui Tchen 9
15. Tui Tchen 1 ao 9
16. Aula 9 Completa - Tui Tchen 1 ao 9
17. Tui Tchen 10
18. Tui Tchen 11
19. Tui Tchen 12
20. Tui Tchen 13
21 . Tui Tchen 14
22. Tui Tchen 15
23. Tui Tchen 16
24. Tui Tchen 1 ao 16
25. Aula 10 Completa - Tui Tchen 1 ao 16
26. Tui Tchen 17
27. Tui Tchen 18
28. Tui Tchen 19
29. Tui Tchen 20
30. Tui Tchen 21
31. Tui Tchen 22
32. Tui Tchen 1 ao 22
33. Aula 11 Completa - Tui Tchen 1 ao 22
34. Tui Tchen 23
35. Tui Tchen 24
36. Tui Tchen 25
37. Tui Tchen 1 ao 25
38. Aula 12 Completa - Tui Tchen 1 ao 25
39. Tui Tchen 26
40. Tui Tchen 27
41. Tui Tchen 1 ao 27
42. Aula 13 Completa - Tui Tchen 1 ao 27
43. Tui Tchen 28
44. Tui Tchen 1 ao 28
45. Aula 14 Completa - Tui Tchen 1 ao 28
46. Tui Tchen 29
47. Tui Tchen 30
48. Tui Tchen 31
49. Tui Tchen 32
50. tui Tchen 33
51. Tui Tchen 1 ao 33 com contagem
52. Tui Tchen completo 1 ao 33
53. Tui Tchen 1 ao 33
54. Aula 15 Completa - Tui Tchen 1 ao 33

Kung fu: Tan Tui 1

1. Tan Tui - 0
1. Tan Tui - 0 - 1 Aplicação
1. Tan Tui - 1
1. Tan Tui - 2
1. Tan Tui - 3
1. Tan Tui - 4
1. Tan Tui - 5
1. Tan Tui - 6
1. Tan Tui - 7
1. Tan Tui - 8
1. Tan Tui - 9
1. Tan Tui com contagem
1. Tan Tui - Completo
1. Tan Tui 1 Várias repetições
1. Tan tui 1 Aplicação passo a passo
1. Tan tui 1 aplicação completo
1. Tan tui 1 aplicação lento completo
1. Aula 16 Completa - Tan Tui 1

Kung fu: Tan Tui 2

2. Tan tui - 1
2. Tan Tui - 2
2. Tan Tui - 3
2. Tan Tui - 4
2. Tan Tui - 5
2. Tan Tui - Completo com Contagem
2. Tan Tui - Completo
2. Tan Tui 1 e 2 Várias repetições
2. Tan tui 2 Aplicação passo a passo
2. Aula 17 Completa - Tan Tui 2

Kung fu: Tan Tui 3

3. Tan Tui - 1
3. Tan Tui - 2
3. Tan Tui - 3
3. Tan Tui - 4
3. Tan Tui - 5
3. Tan Tui - 6
3. Tan Tui - 7
3. Tan Tui - 8
3. Tan Tui - 9
3. Tan Tui 10 - Completo normal
3. Tan Tui 11 - Completo
3. Tan Tui 12 - Costas
3. Tan Tui 13 - Dica 1
3. Tan Tui 1 - 2 e 3 Várias repetições
3. Tan tui 3 Aplicação passo a passo
3. Aula 18 Completa - Tan Tui 3

Kung fu: Tan Tui 4

4. Tan Tui - 1
4. Tan Tui - 2
4. Tan Tui - 3
4. Tan Tui - 4
4. Tan Tui - 5
4. Tan Tui - 6
4. Tan Tui - 7
4. Tan Tui - 8 Completo
4. Tan Tui 9 - Completo
4. Tan Tui 1 - 2 - 3 e 4 Várias repetições
4. Aula 19 Completa - Tan Tui 4

Kung fu: Tan Tui 5

5. Tan Tui - 1
5. Tan Tui - 2
5. Tan Tui - 3
5. Tan Tui - 4
5. Tan Tui - 5
5. Tan Tui - 6
5. Tan Tui - 7 Completo
5. Tan Tui - 8 Dica
5. Tan Tui 1 - 2 - 3 - 4 e 5 Várias repetições
5. Tan tui 5 Aplicação passo a passo
5. Aula 20 Completa - Tan Tui 5

Kung fu: Tan Tui 6

6. Tan Tui - 1
6. Tan Tui - 2
6. Tan Tui - 3
6. Tan Tui - 4
6. Tan Tui - 5
6. Tan Tui - 6
6. Tan Tui - 7
6. Tan Tui - 8
6. Tan Tui - 9
6. Tan Tui - 10 Completo
6.11 Tan Tui
6. Tan Tui 1 - 2 - 3 - 4 - 5 e 6 Várias repetições
6. Tan tui 6 Aplicação passo a passo
6. Aula 21 Completa - Tan Tui 6

Kung fu: Tan Tui 7

7.0 Tan tui 7 Invertido
7.1 Tan tui 7

Kung fu: Tan Tui 8

8.0 Tan tui 8 invertida
8.1 Tan tui 8

Kung fu: Tan Tui 9

9.0 Tan tui 9 invertida
9.1 Tan tui 9

Kung fu: Tan Tui 10

10.0 Tan tui 10 invertida
10.1 Tan tui 10

Kung fu: Tan Tui 11

11.0 Tan tui 11 invertida
11.1 Tan tui 11

Kung fu: Tan Tui 12

12.0 Tan Tui 12 invertida
12.1 Tan Tui 12

Kung fu: Dez Combinações básicas garra de águia

1.0 Tui da
1.1 Tui da completo
1.2 Tiu da
1.3 Pin Kiune
1.4 Antebraço
1.5 Tui da
1.6 Tiu Da Aplicação
2.0 Tchin din
2.1 Tchin din
2.2 Tchin din
2.3 Faca da mão
2.4 Socos 1 e 2 Completo
2.5 Tchin Din Aplicação
3.0 Kua da
3.1 Kua da
3.2 Kua da
3.3 Socos 1 ao 3 Completo
3.4 Kua da Aplicação
3.5 Aula 22 Completa combinações de socos 1 ao 3
4.0 Oi kun sao
4.1 Oi kun sao
4.2 Oi kun sao
4.3 Oi kun sao
4.4 Socos 1 ao 4 Completo
4.5 Oi Kun Sao Aplicação
4.6 Aula 23 Completa combinações de socos 1 ao 4
5.0 Naa da
5.1 Naa da
5.2 Naa da
5.3 Ya jin kiune
5.4 Socos 1 ao 5 completo
5.5 Naa da Aplicação
5.6 Aula 24 Completa combinações de socos 1 ao 5
6.0 Syu Fong so iip
6.1 Syu Fong so iip
6.2 Syu Fong so iip
6.3 Dorso da mão
6.4 Palma da mão
6.5 Socos 1 ao 6 completo
6.6 Syuhn Fung So Yip Aplicação
6.7 Aula 25 Completa combinações de socos 1 ao 6
7.0 Sut Kiune
7.1 Sut Kiune
7.2 Sut Kiune
7.3 Socos 1 ao 7 completo
7. Aula 26 Completa combinações de socos 1 ao 7
8.0 Koy ma san kiune
8.1 Koy ma san kiune
8.2 Koy ma san kiune
8.3 Martelo
8.4 Socos 1 ao 8 completo
8.5 Koy Ma Sam Kune Aplicação
8.6 Aula 27 Completa combinações de socos 1 ao 8
9.0 Ying Jau Lic Jaau Fat
9.1 Ying Jau Lic Jaau Fat
9.2 Ying Jau Lic Jaau Fat
9.3 Externo
9.4 Socos 1 ao 9 completo
9.5 Ying Jow Lihk Jaau Fat Aplicação
9.6 Aula 28 Completa combinações de socos 1 ao 9
10.0 Pou Yut
10.1 Pou Yut
10.2 Pou Yut
10.3 Plexo Solar
10.4 Socos 1 ao 10 completo
10.5 Pouh Yuht Aplicação
10.6 Aula 29 Completa combinações de socos 1 ao 10
Socos 1 ao 10 repetindo cinco vezes

Kung fu: Chin na

1.0 Chin na 1
1.1 Chin na 1 Ngoih Kum Sau Sau Hau - Aplicação
2.0 Chin na 2
2.1 Chin na 2 Chi Bo, Sau Hau - Aplicação
3.0 Chin na 3
3.1 Chin na 3 Kau Jao - Aplicação
4.0 Aula 30 Completa Chin na 1 ao 3
4.1 Chin na 4 - Aplicação
5.1 Chin na 5 - Aplicação
6.1 Chin na 6 - Aplicação
7.1 Chin na 7 Aplicação
8.1 Chin na 8 Aplicação
9.1 Chin na 9 aplicação

Kung fu: Tchoy Tcha Tui Tchen

1. preparação
2. Defesa 1
3. Defesa 2
4. Defesa 3
5. Defesa 4
6. Defesa 5
7. Defesa 6
8. Defesa 7
9. Sequência 1 ao 7 invertida
10. Sequência 1 ao 7
11. Aula 31 Toy Tcha de Tui Tchen 1 ao 7
12. Defesa 8
13. Defesa 9
14. Defesa 10
15. Defesa 11
16. Sequência 1 ao 11 invertida
17. Sequência 1 ao 11
18. Aula 32 Toy de Tcha Tui Tchen 1 ao 11
19. Defesa 12
20. Defesa 13
21. Defesa 14
22. Defesa 15
23. Sequência 1 ao 15 invertida
24. Sequência 1 ao 15
25. Aula 33 Toy Tcha de Tui Tchen 1 ao 15
26. Defesa 16
27. Defesa 17
28. Defesa 18
29. Defesa 19
30. Sequência 1 ao 19 invertida
32. Aula 34 Toy Tcha de Tui Tchen 1 ao 19
33. Defesa 20
34. Defesa 21
35. Defesa 22
36. Defesa completa 23
37. Defesa Completa. costa 24
38. Defesa Completa. frente 25
39. Sequência 1 ao 22 invertida
40. Sequência 1 ao 22
41. Aula 35 Toy Tcha de Tui Tchen 1 ao 22

Kung fu: Gung Li Kiune 功力拳

1.0 Gung Li Kiune - Parte 1 invertida
1.1 Gung Li Kiune - Parte 1
1.2 Gung Li Kiune - Parte 1 costas
2.0 Gung Li Kiune - Parte 2 invertida
2.1 Gung Li Kiune - Parte 2
2.2 Gung Li Kiune - Parte 2 costas
2.3 Gung Li Kiune - Partes 1 e 2 invertida
2.4 Gung Li Kiune - Partes 1 e 2
2.5 Gung Li Kiune - Partes 1 e 2 costas
3.0 Gung Li Kiune - Parte 3 invertida
3.1 Gung Li Kiune - Parte 3
3.2 Gung Li Kiune - Parte 3 costas
3.3 Gung Li Kiune - Partes invertida 1 ao 3
3.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 3
3.5 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 3 costas
4.0 Gung Li Kiune - Partes 4 invertida
4.1 Gung Li Kiune - Parte 4
4.2 Gung Li Kiune - Parte 4 costas
4.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 4 invertida
4.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 4
4.5 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 4 costas
5.0 Gung Li Kiune - Parte 5 invertida
5.1 Gung Li Kiune - Parte 5
5.2 Gung Li Kiune - Parte 5 costa
5.3 Gung Li Kiune -Partes 1 ao 5 invertida
5.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 5
5.5 Gung Li Kung - Partes 1 ao 5 costas
6.0 Gung Li Kiune - Parte 6 invertida
6.1 Gung Li Kiune - Parte 6
6.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 6 invertida
6.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 6
6.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 6 costas
7.0 Gung Li Kiune - Parte 7 invertida
7.1 Gung Li Kiune - Parte 7
7.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 7 invertida
7.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 7
7.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 7 costas
8.0 Gung Li Kiune - Parte 8 invertida
8.1 Gung Li Kiune - Parte 8
8.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 8 invertida
8.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 8
8.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 8 costas
9.0 Gung Li Kiune - Parte 9 invertida
9.1 Gung Li Kiune - Parte 9
9.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 9 invertida
9.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 9
9.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 9 costas
10.0 Gung Li Kiune - Parte 10 invertida
10.1 Gung Li Kiune - Parte 10
10.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 10 invertida
10.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 10
10.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 10 costas
11.0 Gung Li Kiune - Parte 11 invertida
11.1 Gung Li Kiune - Parte 11
11.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 11 invertida
11.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 11
11.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 11 costas
12.0 Gung Li Kiune - Parte 12 invertida
12.1 Gung Li Kiune - Parte 12
12.2 Gung Li Kung - Partes 1 ao 12 invertida
12.3 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 12
12.4 Gung Li Kiune - Partes 1 ao 12 costas

Socos Básicos Garra de Águia

1. Ping Kiune
2. Yat Ji Kiune
3. Bun Kiune
4. Sut Kiune
5. Pen Kiune

Kung fu: Básico de Bastão

1. Saudação
2. Preparação
3. Básico 1
4. Básico 2
5. Básico 3
6. Básico 4
7. Finalização
8. Básico de Bastão completo

Kung fu: Aplicação de Bastão

1. 0 Preparação aplicação bastão
1. 1 Ataque cabeça
1. 2 Ataque ombro
1. 3 Ataque ombro
1. 4 Ataque costela
1. 5 Ataque costela
1. 6 Ataque cabeça
2. 1 Defesa cabeça
2. 2 Defesa ombro
2. 3 Defesa ombro
2. 4 Defesa costela
2. 5 Defesa costela
2. 6 Defesa cabeça
3.0 Ataque e Defesa individual

Kung fu: Shaolin Kuan (Bastão Shaolin)

1. 1 Shaolin Kuan
1. 2 Shaolin Kuan 1 - 2
1. 3 Shaolin Kuan 1 ao 3
1. 4 Shaolin Kuan 1 ao 4
1. 5 Shaolin Kuan 1 ao 4 Completo
2. 1 Shaolin kuan 2ª parte 1 ao 3
2. 2 Shaolin kuan 2ª parte 1 ao 5
2. 3 Shaolin kuan 2ª parte 1 ao 7
2. 4 Shaolin kuan parte 1 e 2 invertida
2. 5 Shaolin kuan parte 1 e 2
3. 1 Shaolin kuan 3ª parte 1 ao 3
3.2 Shaolin kuan 3ª parte 1 ao 5
3.3 Shaolin kuan 3ª parte 1 ao 8
3.5 Shaolin kuan completo
3.4 Shaolin kuan completo invertido

Kung fu: Básico de Lien Tien Kuan (Nunchaku)

1. Batida de baixo para cima
2. Batida de cima para baixo
3. Batida diagonal de cima para baixo
4. Batida diagonal de baixo para cima
5. Batida horizontal na frente
6. Bloqueio para fora
7. Batida de cima para baixo e de baixo para cima
8. Batida de baixo para cima e pega nas costas
9. Batida de cima para baixo pega na cintura
10. Gira na frente
11. Gira gira bate na cintura e pega no braço
12. Gira gira bate na cintura e pega
13. Gira gira bate na cintura e pega na frente
14. Bloqueia para fora esquiva ten sec
15. Bloqueia para fora e chuta
16. Bloqueia com a corrente e bate diagonal

Kung fu: Lien Tien Kuan (Nunchaku)

1. Preparação
2. Saudação
3. Parte - 1
4. Parte 2
5. Parte 3 a 6
6. Seguência 1 a 6
7. Sequência 1 ao 6 repetida várias vezes
8. Parte 7 a 12
9. Parte 7 a 12 outro ângulo
10. Sequência 1 a 12
11. Sequência 1 ao 12 repetida varias vezes
12. Parte 13 a 22
13. Sequência 1 a 22
14. Sequência 1 ao 22 repetida várias vezes
15. Parte 23 a 34
16. Sequência 1 a 34
17. Sequência 1 ao 34 repetida várias vezes
18. Parte 35 a 41
19. Parte 35 a 41 frente
20. Sequencia 1 a 41
21. Sequência 1 ao 41 repetida várias vezes
22. Parte 42 a 51
23. Sequência 1 ao 51
24. Sequência 1 ao 51 repetida várias vezes
25. Parte 52 a 68
26. Sequência 1 ao 68
27. Sequência 1 ao 68 repetida várias vezes
28. Sequência 69 a 72
29. Sequência 1 ao 72
30. Sequência 1 ao 72 repetida várias vezes
31. Sequência 73 e 74
32. Sequência 75 ao 77
33. Sequência 1 ao 77
34. Sequência 78ao 83
35. Sequência 1 ao 83
36. Sequência 1 ao 83 repetida várias vezes

Kung fu: Básico de facão

1. Comprimento e Preparação
2. Básico de facão 1
3. Variação do básico 1
4. Básico de facão 2
5. Básico de facão 3
6. Variação do básico 3
7. Básico de facão 4
8. Variações de basicos
9. Finalização de básico de facão
10. Básicos de facão completo
11. Básicos de facão completo

Facão: Tchou Cap Dou

1.0 Cumprimento Facão
1.1 Cumprimento Facão
1.2 Cumprimento Facão
2.0 Facão Preparação
2.1 Facão Preparação
2.2 Facão Preparação
3.0 Facão parte 1
3.1 Facão parte 1
3.2 Facão Parte 1
4.0 Facão parte 2
4.1 Facão parte 2
4.2 Facão parte 2

Testes para ver Encurtamentos

Teste da panturrilha

Pernas: Alongamentos e Fortalecimentos

1. Alongamento: Anterior da perna (Canela)
1. Alongamento: Posterior da perna (Panturrilha)
2. Alongamento: Posterior da perna (Trícips Sural)
3. Alongamento: Posterior da perna ( (Sóleo e Gastrocnêmios medial e lateral)
4. Alongamento: Posterior da perna (Panturrilha)
5. Alongamento: Trícips Sural e Posterior de Coxa
1. Fortalecimento: Panturrilha e Anterior da perna

Alongamento: Coxa

1. Coxa anterior (quadriceps femoral)
2. Coxa anterior (quadriceps femoral e iliopsoas)
3. Coxa anterior (quadriceps femoral)
4. Coxa anterior (quadriceps femoral) e anterior da perna
5. Coxa anterior (quadríceps e dorso do pé)
6. Coxa Anterior
1. Posterior da coxa isquiotibiais
2. Posterior da coxa isquiotibiais e panturrilha
3. Posterior da coxa isquiotibiais e panturrilha
4. Posterior da coxa isquiotibiais
5. Posterior da coxa isquiotibiais e panturrilha
6. Posterior da coxa isquiotibiais e panturrilha
7. Posterior da coxa isquiotibiais e Glúteo
8. Posterior da coxa isquiotibiais e Glúteo
9. Posterior da coxa (isquiotibiais) e panturrilha
1. Medial da coxa (parte de dentro)
2. Medial da coxa (parte de dentro)
3. Medial da coxa (parte de dentro)
4. Medial da coxa (parte de dentro)
5. Medial da coxa (parte de dentro)

Alongamento: Glúteo

1. Glúteo
2. Glúteo
3. Glúteo
4. Glúteo

Alongamento: Abdome

1. Abdome
2. Abdome lateral (obliquo)

Alongamento: Dorsal

1. Dorsal
2. Dorsal

Fortalecimento: Glúteo

1.0 Glúteo médio

Fortalecimento: Abdome

1. 0 Pranca ajoelhado
1.1 Prancha abdominal
1.2 Prancha quatro apoio
2.0 Prancha lateral de joelho
2.1 Prancha lateral

Ginástica Chinesa (Lian Kung)

1. 0 Movimento do pescoço
1. 1 Movimento do pescoço
1. 2 Movimento do pescoço
1. 3 Movimento do pescoço respiração
1. 4 Movimento do pescoço
2. 0 Arquear as mãos
2. 1 Arquear as mãos
2. 2 Arquear as mãos
2. 3 Arquear as mãos

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Márcio Honório

9 Anos Hotmarter

Sou Márcio Honório, iniciei meu treino no kung fu estilo garra de águia no ano de 2.000, em 2009 cheguei na faixa preta primeiro grau em kung fu garra de águia do sistema Li wing Kay. Entre 2001 e 2003 fiz varias lutas de kung fu (Sanda), participei de campeonato regional, estadual e brasileiro de luta. No ano de 2010 mudei de mestre e comecei a representa a Grã mestra Lily Lau no kung fu garra de águia, atualmente em 2020 estou no nível de faixa preta 2º duen com reconhecimento internacional no mundo marcial. A Grã mestra Lily Lau é ...

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