Aprender a Meditar en 5 Fáciles Pasos
¿Sufres estrés, ansiedad, depresión, tristeza, insomnio, adicciones, desasosiego, crisis de pánico?
¿No tienes tiempo para ti y la cotidianidad te resta felicidad?
¿Piensas demasiado en el pasado o el futuro?
¿Tienes fallas de concentración, memoria, irritabilidad y sientes que tu salud desmejora?
¡La meditación será tu mejor medicina y una ventana a la claridad perdida!
¿Piensas que no puedes meditar porque no logras calmar tu mente y ponerla en blanco?
La meditación está a tu alcance sin tanta dificultad, tiempo ni sacrificio.
En 5 pasos desmantelo esos mitos que hacen la meditación tan complicada y te enseño de forma ascendente y paulatina la habilidad de concentración y respiración adecuadas para que puedas meditar en cualquier momento y lugar sin necesidad de audios, oscuridad o posturas complicadas.
Aprenderás a identificar las trampas de tu mente, la postura ideal para ti, así como la forma de concentrarte y respirar de forma óptima para la meditación.
Contenido Ventajas Detalles
- Bienvenida
- Lo que aprenderás y Método de Estudio
- Beneficios de la Meditación
- ¿Cómo funciona la mente? PASO 1
- Práctica 1 / Estrategias de tu mente
- Guia del curso
- Tu posición ideal (PASO 2)
- Posición de las manos
- Práctica 2 / Encuentra tu posición ideal
- Meditación vs Relajación
- Concentración (PASO 3)
- Práctica 3 / Concentración en el corazón
- La importancia de respirar bien
- Breve paseo por el Sistema Respiratorio
- Práctica 4 / Respiración correcta para meditar
- Práctica 5 / Concentración en la respiración
- ¿Qué es la Respiración Sonora?
- Beneficios de la Respiración Sonora
- Práctica 6 / Respiración Sonora
- Práctica 7 / Concentración en la Respiración Sonora
Conocida en la redes sociales como Mafer Yoga, soy una Comunicadora Social cuyo camino la llevó a querer saber más sobre sí misma y su posibilidad de evolucionar, sanar y aprovechar con mayor apertura las circunstancias de la vida.
Hace más de 15 años incursioné en la práctica de yoga y la sanación con Reiki, llegando a la práctica de la meditación unos 5 años más tarde.
Es imposible dejar de decir que estas herramientas son lo mejor que me ha pasado en la vida y que es imperativo para mi compartirlas con el resto del mundo, y es por eso que desde hace más de 12 años me dediqué a la enseñanza de las mismas.
He tenido el honor de formar cientos de maestros Reiki y decenas de profesores de yoga y meditación. He impartido clases de yoga para todos los niveles a cientos más almas en busca de mejorar consigo mismos y con su entorno.
Cuento con certificaciones internacionales y múltiples estudios, pero mi verdadero tesoro es el gusto por enseñar y ayudar a las personas a encontrar su verdadero camino, vivir en el presente, encontrar paz dentro del caos, y sentirse plenos y en gratitud con lo que tienen.
No me considero una maestra, sino un ser humano que tropieza, busca soluciones y se levanta. Soy espiritual sin perder el pragmatismo, y de la misma manera enseño: sin posturas ni pretensiones. Soy simplemente yo compartiendo lo que sé.
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