TREINAMENTO DE FORÇA PARA CORREDORES
Chegou o curso “Treinamento de Força para Corredores – Treinando em casa”! Você corredor que não tem tempo ou não gosta do ambiente de uma academia, mas que entende a importância do fortalecimento seja para prevenção de lesão ou para otimizar seus resultados dentro da corrida de rua, este curso da Nilson Trainning é a solução!
Para deixar seu corpo mais forte e suportar cada quilômetro de corrida, o curso é baseado em 6 pilares: Core, Membros Inferiores, Membros Superiores, Trabalho Cardio, Instabilidade e Trabalhos Unilaterais. Além de conteúdos extras como: estratégias de prova, o que não fazer no seu pré-prova, treinos em subida e sua técnica, como preparar seu corpo para a corrida e possibilidades de alongamento. O curso é inteiramente prático com possibilidade de progressões nos exercícios, afim de desenvolver cada vez mais o componente força específico para você corredor.
Ainda, o melhor de tudo: sem sair da sua casa!
O curso é ministrado pelo professor de Educação Física, Nilson Rodrigo, que é técnico de corrida e tem a missão de descomplicar o treinamento de força para corredores!
* O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a)*
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Dicas para bom andamento do curso
- Introdução CORE
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Introdução Membros Inferiores
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Introdução Membros Superiores
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Introdução Cardio
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Introdução para trabalhos de Instabilidade
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Introdução aos exercícios Unilaterais
- Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Fechamento do curso
- Alongamento
- Aquecimento
- Dicas pré prova
- Estratégias para provas
- Treinos em subida
Avaliações
Perguntas Frequentes
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