Planeamento de Refeições
Não perca mais tempo a fazer as suas refeições para toda a semana!
Para a ajudar, construi um programa de alimentação com ferramentas essenciais para poder começar a colocar em prática uma alimentação mais equilibrada, organizar e planear as refeições da semana, escolher os melhores produtos do mercado e ter ideias de receitas saudáveis e deliciosas.
O mais fantástico é que disponibilizei aulas gravadas para poderes acompanhar tudo!
VAIS TER ACESSO A:
- Aulas gravadas de como ter uma alimentação saudável e perder peso;
- Lista dos melhores produtos alimentares do mercado;
- Planos alimentares semanais;
- E-book de como planear as compras e as refeições semanais;
- E-book de refeições principais;
- Templates de organização;
- Plano Alimentar para poderes seguir durante 30 dias
- Vídeos das receitas para acompanhares (do planeamento e preparações de refeições, dicas de alimentação, receitas e muito mais).
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Seja Bem-vindo(a)
- Material de apoio para download
- Alimentação Saudável
- Dieta Mediterrânica
- Roda dos Alimentos
- Perder Peso - Parte 1
- Perder Peso - Parte 2
- Combinar alimentos
- Plano alimentar
- Prato equilibrado - Parte 1
- Prato equilibrado - Parte 2
- Prato Vegetariano
- Estratégia - Planeamento semanal
- Introdução
- Preparação de Legumes
- Exemplos de preparação de legumes
- Preparado de cebola e alho
- Preparação de Hambúrgueres e Almôndegas
- Congelar bife de frango
- Preparado para tempero de frango
- Massa vegetariana
- Falafel de Grão de Bico
- Arroz de couve-flor com ovo
- Lasanha vegetariana
- Legumes à Brás
- Arroz frito
- Atum com legumes salteados
- Douradinhos no forno
- Salmão em papelotes
- Dourada no forno
- Suflê de bacalhau
- Tomatada de atum
- Bifes de peru enrolados com legumes
- Omelete no forno
- Peru estufado com curgete
- Espetadas
- Plano Alimentar - Menu Semanais (pdf)
- Frutas e legumes da época (pdf)
Tem um objetivo concreto em relação ao seu peso e alimentação?
Na consulta de nutrição pode fazer a sua avaliação de composição corporal, obter a evolução do seu peso e ajustar a alimentação aos seus objetivos.
Nas consultas de nutrição há um aconselhamento nutricional personalizado para qualquer objetivo, através de reeducação alimentar
Se pretende melhorar a sua imagem, sua saúde e mudar o seu estilo de vida, não hesite em contactar-me.
Estou aqui para a(o) ajudar, indicando os melhores métodos para ter uma melhor qualidade de vida.
Tenha sempre em mente: O mais importante é atingir o objetivo e conseguir manter os resultados na alimentação a longo prazo.
SERVIÇOS:
. Nutrição Desportiva
. Nutrição Clínica (excesso de peso, magreza e outras patologias, tais como, diabetes, hipertensão)
. Alimentação para Vegetarianos
A Nutricionista,
Ana Filipa Pereira
Avaliações
Perguntas Frequentes
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