Fisiologia do Treinamento para a Hipertrofia Muscular
No e-book de Fisiologia do Treinamento para a Hipertrofia você encontrará todos os mecanismos fisiológicos que fazem o treinamento resistido gerar a hipertrofia muscular. Além disso, este e-book apresenta aplicações práticas para potencializar a hipertrofia muscular em iniciantes e avançados baseado em evidências científicas. Você irá aprender a fisiologia e como montar um treinamento eficiente para este objetivo.
O e-book é formado por 5 capítulos:
01: Hipertrofia muscular: Anabolismo e Catabolismo.
- Mecanismos fisiológicos da síntese de proteínas no ribossomo;
- Mecanismos fisiológicos da degradação de proteínas no proteassoma;
- Dinâmica da síntese e degradação de proteínas durante e após o treino;
- Qual a duração da síntese de proteínas após o treino?
02: Estresse metabólico.
- Origem do estresse metabólico
- Como o estresse metabólico gera a hipertrofia?
- Influência do estresse metabólico sobre o recrutamento de fibras, liberação hormonal, lactato, pump e estresse oxidativo;
- Como enfatizar o estresse metabólico no treino? Quais métodos podem aumentar o estresse metabólico?
03: Tensão Mecânica.
- Como o treino de carga alta gera a hipertrofia?
- Mecanotransdução e ativação da síntese proteica;
- Como enfatizar a tensão mecânica no treino? Quais métodos prioriza a tensão mecânica?
04: Dano muscular.
- Como o dano muscular gera a hipertrofia?
- Influência do sistema imune sobre a hipertrofia;
- Células satélites, mionúcleos e hipertrofia;
- Estratégias práticas para aumentar o dano muscular;
05: Manipulação das variáveis para a hipertrofia.
- Manipulação da carga;
- Manipulação do volume;
- Periodização para iniciantes e avançados.
Aprenda tudo que você precisa saber com nosso conteúdo exclusivo aprofundado com informações de qualidade e com cunho científico para aplicação no seu dia-a-dia. Todo nosso conteúdo é validado com base na ciência.
Este produto recomenda o acompanhamento médico para a sua segurança.
Vantagens Detalhes
1. Conteúdo completo e aprofundado: O e-book aborda todos os mecanismos fisiológicos envolvidos na hipertrofia muscular, fornecendo um conhecimento abrangente sobre o assunto.
2. Aplicações práticas baseadas em evidências científicas: Além de explicar a fisiologia do treinamento para a hipertrofia, o e-book também apresenta aplicações práticas para potencializar os resultados, todas embasadas em estudos científicos.
3. Enfatiza diferentes aspectos do treinamento: O e-book aborda não apenas a síntese de proteínas, mas também o estresse metabólico, a tensão mecânica e o dano muscular como mecanismos para a hipertrofia. Isso permite que o leitor tenha uma visão completa e abrangente do treinamento para a hipertrofia.
4. Estratégias práticas para aumentar a hipertrofia: O e-book oferece estratégias práticas para aumentar a hipertrofia muscular, como a manipulação da carga e do volume de treinamento, além de abordar a periodização para iniciantes e avançados.
5. Conteúdo validado cientificamente: Todo o conteúdo do e-book é validado com base na ciência, garantindo informações confiáveis e embasadas para aplicação no dia-a-dia. Isso proporciona segurança ao leitor ao seguir as orientações e recomendações apresentadas.
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