FICHA DE TREINO 3 VEZES NA SEMANA
FICHA ATUALIZADA 05 / JUNHO
Treinar três vezes por semana é uma das opções mais populares que existe. Já que, dessa maneira, é possível trabalhar o corpo inteiro e alcançar resultados sem dedicar muito tempo para a academia.
PARA QUEM É ESTE TREINO?
O objetivo deste treino é ganhar massa muscular. Ou seja, trata-se de um plano de treino de hipertrofia. E para o conseguir, apenas precisas treinar 3 vezes por semana.
Cada sessão de treino dura cerca de 1h30, incluindo o aquecimento.
Você já está pronto, proponho começarmos agora.
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Detalhes
vida saudável, fitness
Ficha de treino para iniciantes e avançados.
Ficha de treino Feminino ABC e ABCD
Como melhorar o resultado do treino?
Por mais que essa resposta possa variar de acordo com as individualidades de cada pessoa, algumas questões são comuns a quem tem um objetivo fitness. Por isso, sem dúvida, essas dicas vão te ajudar a melhorar os seus resultado, mantendo assim a sua evolução e garantindo a motivação que você precisa para não pular nenhum dia de treino.
Tenha um treino para chamar de seu
A sua rotina de treinos e exercícios deve estar de acordo com o seu objetivo, as suas limitações e particularidades. “Você provavelmente não conseguirá atingir um objetivo que é seu fazendo o treino de qualquer outra pessoa”,
Perguntas Frequentes
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