Musa Fitness

4.9(23)
Bem AvaliadoPortuguês

A PLATAFORMA MUSA FITT é uma ACADEMIA EM CASA, tem mais de 300 treinos organizados e planejados para deixar seu corpo mais definido.

- Os treinos são ministrados pela professora Caroline Trigueiro formada em Bacharel de Educação física e pós graduada em Bases Fisiológicas, Nutrição Esportiva e Medicina Avançada.

- Alunas tem resultados bem expressivos com 30 dias, para te dar mais ânimo para continuar.

- Além das vídeos aula, tem aulas pelo zoom e um grupo no WhatsApp com todas alunas. Com isso estimula a não perder o foco e ficar desanimada no meio do caminho.

O intuito dessa Plataforma de treinos é permitir que você tenha flexibilidade no horário dos seus treino devido sua rotina , treino de até 40min por dia, feitos dentro de casa com peso do corpo e acessórios de fácil acesso (mini band, pesos, ou acessórios caseiros)

Mulheres de qualquer idade podem se inscrever para uma saúde e autoestima melhor, afinal que mulher não sonha em ter aquele corpo tão desejado?

Ao longo desses anos de profissão e ajudando milhares de mulheres, pude perceber que a falta de planejamento prejudicava muito, devido as várias metas e afazeres da mulher (casa, filho, emprego, escola, etc). Então desenvolvi um planner para auxiliar e aumentar a produtividade das mulheres.

Os treinos foi desenvolvidos visando a necessidade e queixas de nós mulheres!

Para auxiliar ainda mais ao perfil das MULHERES os Treinos são rápidos, eficientes, que podem ser feitos no conforto da sua casa.

Lembrando que o acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a)”.

Mostrar mais
  • Conteúdo
  • Vantagens
  • Detalhes
01
HIPOPRESSIVO - BARRIGA DE MUSA
  • INTRODUÇÃO
  • INDICAÇŌES E CONTRAINDICAÇÕES
  • POSTURA INICIAL
  • TEMPOS DA RESPIRAÇĀO
  • LIBERAÇÃO DO DIAFRAGMA
  • POSTURA VÊNUS / ATENA
  • POSTURA HÉSTIA
  • POSTURA ARTEMIDE
02
⚠️LIVE MÊS DE MAIO
  • ⚠️PLANO ALIMENTAR - NOVIDADE
  • SUPERIOR + HIIT (DIA 2)
  • POSTERIOR + GLÚTEO (DIA 4)
  • CORPO TODO - FULL BODY (DIA 5)
  • HIIT + ABDOMINAL (DIA 9)
  • PERNA + GLÚTEO (DIA 11)
03
1. MUSA INICIANTE 1º 30 DIAS
  • PARA AS MAMĀES PÓS GESTAÇĀO
  • MAMĀE PÓS PARTO / MARCELA
  • TREINO 1 - BÁSICO
  • TREINO 2 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • TREINO 3 - MEMBROS SUPERIORES
  • TREINO 4 - FULL BODY (CORPO TODO)
  • TREINO 5 - CAMINHADA E ALONGAMENTO
  • COMECE POR AQUI - EXPLICAÇĀO SEMANA 1
  • DIA 1 - CORPO TODO
  • DIA 2 - CORPO TODO
  • DIA 3 - CORPO TODO
  • DIA 4 - CORPO TODO
  • DIA 5 - CORPO TODO
  • DIA 6 - ALONGAMENTO
  • DIA 7 - DESCANSO
  • SEMANA 2
  • DIA 8 - SUPERIOR E HIIT
  • DIA 9 - INFERIOR
  • DIA 10 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 11 - SUPERIOR E ABDOMINAL
  • DIA 12 - INFERIOR E HIIT
  • DIA 13 - DESCANSO
  • DIA 14 - DESCANSO E ORIENTACAO
  • DIA 15 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 16 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 17 - CORPO TODO
  • DIA 18 - CORRIDA E DESAFIO
  • DIA 19 - SUPERIOR E ABDOMINAL
  • DIA 20 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 21 - DESCANSO
  • SEMANA 4
  • DIA 22 - CORPO TODO E DESAFIO
  • DIA 23 - SUPERIOR + DESAFIO
  • DIA 24 - INFERIOR + DESAFIO
  • DIA 25 - CORRIDA + DESAFIO
  • DIA 26 - SUPERIOR E HIIT
  • DIA 27 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 28 - DESCANSO
  • DIA 29 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 30 - CORPO TODO E HIIT
  • CERTIFICADO MUSA
04
2. MÉTODO MUSIC TABATA
  • DIA 1 - FULL BODY
  • DIA 2 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 3 - SUPERIOR
  • DIA 4 - QUADRICEPS E ABDOMINAL
  • DIA 5 - SUPERIOR E ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 6 - FULL BODY (CORPO TODO)
  • DIA 7 - DESCANSO + MEDITAÇĀO
  • SEMANA 2
  • DIA 8 - FULL BODY
  • DIA 9 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 10 - SUPERIOR
  • DIA 11 - INFERIOR
  • DIA 12 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 13 - FULLBODY
  • DIA 14 - DESCANSO
  • SEMANA 3
  • DIA 15 - FULL BODY
  • DIA 16 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 17 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 18 - QUADRICEPS
  • DIA 19 - SUPERIOR
  • DIA 20 - FULLBODY
  • DIA 21 - DESCANSO + ALONGAMENTO
  • SEMANA 4
  • DIA 22 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 23 - FULL BODY
  • DIA 24 - SUPERIORES
  • DIA 25 - INFERIORES
  • DIA 26 - FULL BODY
  • DIA 27 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 28 - DESCANSO + ALONGAMENTO
  • DIA 29 - FULL BODY
  • DIA 30 - CORRIDA E ABDOMINAL
05
3. FULL BODY/ABS - 28 DIAS
  • DIA 1 - SUPERIOR + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 2 - INFERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 3 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 4 - HIIT + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 5 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 6 - FULL BODY
  • DIA 7 - DESCANSO
  • DIA 8 - QUADRICEPS + ABDOMINAL
  • DIA 9 - SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 10 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 11 - FULL BODY
  • DIA 12 - HITT + ABDOMINAL
  • DIA 13 - FULL BODY + CORRIDA
  • DIA 14 - DESCANSO
  • DIA 15 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 16 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 17 - ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 18 - INFERIORES + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 19 - CORRIDA + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 20 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 21 - DESCANSO
  • DIA 22 - SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 23 HITT + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 25 - FULL BODY
  • DIA 26 - HITT + ABDOMINAL
  • DIA 27 - HIIT + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 28 - FULL BODY
06
4. HIIT E FORÇA - 28 dias
  • DIA 1 - HIIT
  • DIA 2 - FULL BODY
  • DIA 3 - SUPERIORES
  • DIA 4 - INFERIORES
  • DIA 5 - HIIT
  • DIA 6 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • DIA 7 - DESCANSO
  • DIA 8 - FULL BODY
  • DIA 9 - INFERIORES
  • DIA 10 - SUPERIORES
  • DIA 11 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • DIA 12 - FULL BODY
  • DIA 13 - DESAFIO 40 REP. INFERIOR
  • DIA 14 - DESCANSO + MEDITAÇĀO
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 3
  • DIA 15 - HITT
  • DIA 16 - GLÚTEO + POSTERIOR
  • DIA 17 - SUPERIOR
  • DIA 18 - INFERIOR
  • DIA 19 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 20 - FULL BODY
  • DIA 21 - DESCANSO
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 4
  • TREINO 22
  • TREINO 25
  • TREINO 26
  • TREINO 27
  • TREINO 28
  • PLANEJAMENTO DE TREINO - Últimos dias
07
5. REPETICŌES
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 1
  • TREINO 1
  • TREINO 2
  • TREINO 3
  • TREINO 4
  • TREINO 5
  • TREINO 6
  • TREINO 7
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 2
  • TREINO 8
  • TREINO 9
  • TREINO 10
  • TREINO 11
  • TREINO 12
  • TREINO 13
  • TREINO 14
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 3
  • TREINO 15
  • TREINO 16
  • TREINO 17
  • TREINO 18
  • TREINO 19
  • TREINO 20
  • TREINO 21
  • PLANEJAMENTO DE TREINO - SEMANA 4
  • TREINO 22
  • TREINO 23
  • TREINO 24
  • TREINO 25
  • TREINO 26
  • TREINO 27
  • TREINO 29
  • TREINO 30
08
6. GERAL + INTENSO
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 1
  • TREINO 1
  • TREINO 2
  • TREINO 3
  • TREINO 4
  • TREINO 5
  • TREINO 6
  • TREINO 7
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 2
  • TREINO 8
  • TREINO 9
  • TREINO 10
  • TREINO 11
  • TREINO 12
  • TREINO 13
  • TREINO 14
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 3
  • TREINO 15
  • TREINO 16
  • TREINO 17
  • TREINO 18
  • TREINO 19
  • TREINO 20
  • TREINO 21
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 4
  • TREINO 22
  • TREINO 23
  • TREINO 24
  • TREINO 25
  • TREINO 26
  • TREINO 27
  • TREINO 28
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIOS - ULTIMOS DIAS
  • TREINO 29
  • TREINO 30
09
7. FORÇA + DESAFIO
  • DIA 1 - FULL BODY
  • DIA 2 - QUADRICEPS
  • DIA 3 - MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 5 - POSTERIOR + GLÚTEO
  • DIA 6 - DESAFIO
  • DIA 7 - DESCANSO / SEMANA NOVA
  • DIA 8 - QUADRICEPS
  • DIA 9 - MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 11 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 12 - MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 13 - DESAFIO
  • DIA 14 - DESCANSO / SEMANA NOVA
  • DIA 15 - FULL BODY
  • DIA 16 - MEMBROS INFERIORES
  • DIA 17 - MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 19 - MEMBROS INFERIORES
  • DIA 20 - DESAFIO
  • DIA 21 - DESCANSO / SEMANA NOVA
  • DIA 22 - HITT E MEMBROS INFERIORES
  • DIA 23 - HITT E MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 24 - CORRIDA
  • DIA 25 - FULL BODY + ABDOMINAL
  • DIA 26 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • DIA 27 - DESAFIO
  • DIA 28 - DESCANSO / NOVA SEMANA
  • DIA 29 - HITT E MEMBROS SUPERIORES
  • DIA 30 - HITT E MEMBROS SUPERIORES
10
8. FORÇA + DESAFIO
  • SEJA BEM VINDA AO 10º MÓDULO
  • HIIT / MUITA REPETIÇÃO
  • HIIT / MAIS ESTÍMULOS NA PERNA
  • HIIT / COM VARIAÇÕES
  • HIIT / MOVIMENTOS DE LUTA
  • HIIT / ALGUNS ESTIMULOS DE BRAÇO E ABDOMEN
  • HIIT / DESAFIO
  • DESCANSO E SEMANA NOVA
  • FORÇA / MEMBROS INFERIORES
  • FORÇA / MEMBROS SUPERIORES
  • FORÇA / ABDÔMEN - PANTURRILHA
  • FORÇA / FULLBODY
  • FORÇA / MEMBROS SUPERIORES E ABDÔMEN
  • FORÇA / DESAFIO
  • DESCANSO E NOVA SEMANA
  • DESAFIO PEITO E TRICEPS / ABS SUPERIOR
  • DESAFIO PERNAS / ABS INFERIOR
  • DESAFIO FULLBODY
  • DESAFIO SUPERIORES / ABDDÔMEN
  • DESAFIO INFERIOR / ABDÔMEN OBLÍQUO
  • DESAFIO FULLBODY
  • DESCANSO E SEMANA NOVA
  • GLÚTEO CANELEIRA
  • PERNAS E SUPERIORES - INTENSO
  • GLÚTEO E ABDOMINAL
  • HITT E GLÚTEO
  • GLÚTEO E SUPERIORES
  • GÚTEO E SUPERIORES - TABATA
  • DESCANSO
  • DESAFIO
  • ÚLTIMO TREINO
11
9. FORÇA + HIIT
  • SEJA BEM VINDA AO 11º MÓDULO
  • FORTALECIMENTO - SUPERIOR
  • FORTALECIMENTO - INFERIOR
  • HIIT / CORPO TODO
  • HIIT / CORPO TODO
  • ABDOMINAL
  • DESAFIO
  • DESCANSO
  • FORTALECIMENTO - SUPERIOR
  • FORTALECIMENTO - INFERIOR
  • HIIT / CORPO TODO
  • HIIT / CORPO TODO
  • ABDOMINAL
  • DESAFIO
  • DESCANSO
  • FORTALECIMENTO / SUPERIOR
  • FORTALECIMENTO / INFERIOR
  • HIIT / CORPO TODO
  • HIIT / CORPO TODO
  • ABDOMINAL
  • DESAFIO
  • DESCANSO
  • FORTALECIMENTO - SUPERIOR
  • FORTALECIMENTO - INFERIOR
  • HIIT / CORPO TODO
  • HIIT / CORPO TODO
  • ABDOMINAL
  • DESAFIO
  • DESCANSO
  • FORTALECIMENTO - SUPERIOR
  • FORTALECIMENTO - INFERIOR
12
10. HIIT + CORRIDA + FORÇA
  • SEJA BEM VINDA AO 12º MÓDULO
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - SUPERIORES
  • FORATALECIMENTO - INFERIORES
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - FULLBODY
  • DESAFIO - CORRIDA
  • DESCANSO
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - SUPERIORES
  • FORTALECIMENTO - INFERIORES
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - FULLBODY
  • DESAFIO - CORRIDA
  • DESCANSO
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - SUPERIORES
  • FORTALECIMENTO - INFERIORES
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - FULL BODY
  • DESAFIO - CORRIDA
  • DESCANSO
  • HIIT- CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - SUPERIORES
  • FORTALECIMENTO - INFERIORES
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMIANAL
  • FORTALECIMENTO - FULLBODY
  • DESAFIO CORRIDA
  • DESCANSO
  • HIIT - CORPO TODO E ABDOMINAL
  • FORTALECIMENTO - SUPERIORES
13
11. HIIT + FORÇA
  • SEJA BEM VINDA AO 13º MÓDULO
  • HIIT + GLÚTEO
  • HIIT + SUPERIOR
  • HIIT + INFERIORES
  • HIIT + ABDÔMEN
  • HIIT + SUPERIOR
  • HIIT + INFERIOR
  • DESCANSO
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • DESCANSO
  • HIIT + GLÚTEO
  • HIIT + SUPERIOR
  • HIIT + INFERIOR
  • HIIT + ABDÔMEN
  • HIIT + SUPERIOR
  • HIIT + INFERIOR
  • DESCANSO
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • ABDOMINAL E SUPERIOR
  • ABDOMINAL E INFERIOR
  • DESCANSO
  • HIIT + ABS + SUPERIOR
  • HIIT + ABS + INFERIOR
14
12. HIPERTROFIA EM CASA
  • PLANEJAMENTO MÓDULO
  • TREINO 1 > INFERIOR
  • TREINO 2 > SUPERIOR
  • TREINO 3 > INFERIOR
  • TREINO 4 > SUPERIOR + ABS
  • TREINO 5 > INFERIOR
  • TREINO 6 > DESCANSO
  • TREINO 7 > CORRIDA + ABS
  • TREINO 8 > SUPERIOR
  • TREINO 9 > INFERIOR
  • TREINO 10 > HIIT + SUPERIOR
  • TREINO 11 > INFERIOR
  • TREINO 13 > INFERIOR
  • TREINO 14 > DESCANSO
  • TREINO 15 > INFERIOR
  • TREINO 16 > SUPERIOR
  • TREINO 17 > INFERIOR
  • TREINO 18 > SUPERIOR + ABS
  • TREINO 19 > INFERIOR
  • TREINO 20 > DESCANSO
  • TREINO 21 > CORRIDA + ABS
  • TREINO 22 > SUPERIOR
  • TREINO 23> INFERIOR
  • TREINO 24 > HITT + SUPERIOR
  • TREINO 25 > INFERIOR
  • TREINO 26 > ABS + SUPERIOR
  • TREINO 27 > INFERIOR
  • TREINO 28 > DESCANSO
  • TREINO 29 > CORRIDA + INFERIOR
  • TREINO 30 > HIIT + ABS + SUPERIOR
15
13. HIPERTROFIA EM CASA
  • PLANEJAMENTO MÓDULO
  • TREINO 1 > SUPERIOR / INFERIOR
  • TREINO 2 - HITT / ABDOMINAL
  • TREINO 3 - POSTERIOR / GLÚTEO
  • TREINO 4 - SUPERIOR / ABS
  • TREINO 5 - CORRIDA E ABS
  • TREINO 6 - FULL BODY
  • TREINO 7 - DESCANSO
  • TREINO 8 > INFERIOR
  • TREINO 9 > SUPERIOR
  • TREINO 10 - ABDOMINAL
  • TREINO 11 - HIIT + INFERIOR
  • TREINO 12 - HIIT + SUPERIOR
  • TREINO 13 - DESAFIO
  • TREINO 14 - DESCANSO
  • TREINO 15 - SUPERIOR/ INFERIOR
  • TREINO 16 - HIIT / ABDOMINAL
  • TREINO 17 - POSTERIOR / GLÚTEO
  • TREINO 18 - SUPERIOR / ABDOMINAL
  • TREINO 19 - CORRIDA / ABDOMINAL
  • TREINO 20 - FULLBODY
  • TREINO 21 - DESCANSO
  • TREINO 22 - INFERIOR
  • TREINO 23 - SUPERIOR
  • TREINO 24 - ABDOMINAL
  • TREINO 25 - HIIT / INFERIOR
  • TREINO 26 - HIIT / SUPERIOR
  • TREINO 27 - DESAFIO
  • TREINO 28 - DESCANSO
  • TREINO 29 - CORPO TODO
  • TREINO 30 > CORPO TODO
16
14. FORÇA
  • PLANEJAMENTO MÓDULO
  • TREINO 1 > INFERIORES
  • TREINO 2 > SUPERIORES
  • TREINO 3 > INFERIORES
  • TREINO 4 > SUPERIORES
  • TREINO 5 > INFERIORES
  • TREINO 6 > ABDOMINAL
  • TREINO 7 > DESCANSO
  • TREINO 8 > FULL BODY
  • TREINO 9 > FULL BODY
  • TREINO 10 > FULL BODY
  • TREINO 11 > FULL BODY
  • TREINO 12 > FULL BODY
  • TREINO 13 > HIIT
  • TREINO 14 > DESCANSO
  • TREINO 15 > INFERIORES
  • TREINO 16 > SUPERIORES
  • TREINO 17 > POSTERIOR E GLÚTEO
  • TREINO 18 > SUPERIORES
  • TREINO 19 > INFERIORES
  • TREINO 20 > ABDOMINAL
  • TREINO 21 > DESCANSO
  • TREINO 22 > FULL BODY
  • TREINO 23 > FULL BODY
  • TREINO 24 > FULL BODY
  • TREINO 25 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
17
15. CROSS TRAINING
  • EXPLICAÇĀO MÓDULO
  • DIA 1: FULL BODY
  • DIA 2: INFERIORES
  • DIA 3 - SUPERIORES
  • DIA 4 - FULL BODY + ABDS C/ CARGA
  • DIA 5: INFERIORES
  • DIA 6 - SUPERIORES + DESAFIO
  • DIA 6 - DESAFIO
  • DIA 7 - DESCANSO
  • DIA 8 - INFERIORES E ABDOMINAL
  • DIA 9 - SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 10 - HIIT
  • DIA 11 - FULL BODY + ABDOMINAL C/CARGA
  • DIA 12 - INFERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 13. SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 14 - DESCANSO
  • DIA 15: HIIT + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 16 - HIIT + INFERIORES
  • DIA 17 - HIIT + SUPERIORES
  • DIA 18 - HIIT + ABDOMINAL
  • DIA 19 - INFERIORES
  • DIA 20 - SUPERIORES
18
AO VIVO - GANHO DE MASSA AO VIVO
  • EXPLICAÇÃO DOS TREINOS - MUSA TODA DEFINIDA
  • SEMANA 1 - (FICHA 1)
  • FICHA A (PERNA/ OMBRO/ ABS)
  • FICHA B (POSTERIO DE COXA/ PEITO/ TRICEPS
  • FICHA C (GLÚTEO, PERNA, COSTAS, BICEPS)
  • SEMANA 2 (FICHA 2)
  • FICHA A (GLÚTEO / POSTERIOR / OMBRO)
  • FICHA B (SUPERIOR E ABDOMINAL)
  • FICHA C ( QUADRICEPS/ ADUTOR/ABDUTOR)
  • SEMANA 3 (FICHA 3)
  • FICHA A (FULL BODY)
  • FICHA B (SUPERIOR / ABDÔMEN)
  • FICHA C (GLÚTEO/POSTERIOR)
19
⚠️LIVES MÊS DE ABRIL
  • HIIT + GLÚTEO (DIA 4)
  • HIIT + ABDOMINAL (DIA 8)
  • CORPO TODO (DIA 9)
  • CORPO TODO (DIA 11)
  • PERNA + GLÚTEO (DIA 13)
  • HIIT + ABDOMINAL + HIPOPRESSIVO (DIA 14)
  • HIIT + FORTALECIMENTO (INSTAGRAM) DIA 18
  • CORPO TOD - FULL BODY (DIA 19)
  • POSTERIOR E GLÚTEO (DIA 20)
  • SUPERIOR + ABDOMINAL (DIA 26)
  • PERNA + GLÚTEO (DIA 27)
  • CORPO TODO -FULL BODY ( DIA 30)
20
LINK AULA AO VIVO
  • LPF -MENTORIA SECA BARRIGA
  • 28/FEV LIVE MEDITAÇÃO
21
ALONGAMENTO/MOBILIDADE
  • VEJA ANTES DE COMEÇAR
  • ALONGAMENTO COM TOALHA
  • APÓS SÉRIE DE ABDOMINAL (LIVE)
  • APÓS SÉRIE DE ABDOMINAL (LIVE)
  • ALONGAMENTO CORPO TODO
22
ALIMENTAÇÃO
  • COMO SERÁ A ALIMENTAÇÃO
  • EBOOK - MANUAL DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
  • MÓDULO 1 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • MÓDULO 2 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • MÓDULO 3 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • ALIMENTAÇÃO DE MUSA
  • SEGUNDA SEM CARNE
  • GANHO DE MASSA MAGRA
  • JEJUM INTERMITENTE
  • QUANTIDADE DE ÁGUA DIARIAMENTE
  • APRENDA LER RÓTULO DE PRODUTOS
  • CUPOM: SUPERCOFFEE
  • OS MUITOS NOMES DO AÇÚCAR
  • CONSERVAR O COCO
  • DICAS DE IORGUTE
  • DICAS DE PROTEINA (WHEY)
23
RECEITAS
  • RECEITA 1 - LEITE VEGETAL DE COCO
  • RECEITA 2 - PÃO FUNCIONAL
  • RECEITA 3 - AVOCADO TOAST
  • RECEITA 4 - TORTA DE TAPIOCA
  • RECEITA 5 - CAPPUCCINO PROTEICO
  • RECEITA 6 - SORVETE PROTEICO
  • RECEITA 7 - BOMBOM GELADO PROTEÍCO
  • RECEITA 8 - MINGAU DE AVEIA PROTÉICO
  • RECEITA 9 - PITAYA BOWL LOW CARB E PROTEÍCO
  • RECEITA 10 - ABÓBORA ASSADA
  • RECEITA 11 - LEGUMES ASSADOS
  • RECEITA 12 -OVERNIGHT DE CHIA
  • RECEITA 13 - SANDUICHE CASEIRO
24
DICAS VALIOSAS
  • CUPOM: PROTOCOLO UNIQUE SLIM
  • PRIMEIRAS HORAS DO DIA
  • PREPARAÇÃO PARA FINAL DE SEMANA
  • MANTER NO PROJETO - DETERMINAÇÃO
  • DICAS COM FISIOTERAPEUTA
  • APLICATIVO PARA MEDITAÇÃO
  • VAMOS MEDITAR MUSAS
  • FAÇA AGACHAMENTO DA FORMA CORRETA
25
SEJA BEM VINDA A PLATAFORMA MUSA FITT
  • SEJA BEM VINDA !
  • GRUPO VIP EXCLUSIVO PARA ALUNAS
  • TELEGRAM PARA CONTEÚDO E AVISOS IMPORTANTES
  • PLANNER ORGANIZAÇÃO E ACOMPANHAMENTO
  • FOTO ANTES E DEPOIS
  • DÚVIDAS APP SPARKLE
26
COMECE POR AQUI MUSA INICIANTE 1º 60 DIAS
  • EXPLICAÇĀO PARA NOVAS ALUNAS
  • DIA 1 - CORPO TODO
  • DIA 2 - CORPO TODO
  • DIA 3 - CORPO TODO
  • DIA 4 - CORPO TODO
  • DIA 5 - CORPO TODO
  • DIA 6 - ALONGAMENTO
  • DIA 7 - DESCANSO
  • SEMANA 2
  • DIA 8 - SUPERIOR E HIIT
  • DIA 9 - INFERIOR
  • DIA 10 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 11 - SUPERIOR E ABDOMINAL
  • DIA 12 - INFERIOR E HIIT
  • DIA 13 - DESCANSO
  • DIA 14 - DESCANSO E ORIENTACAO
  • DIA 15 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 16 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 17 - CORPO TODO
  • DIA 18 - CORRIDA E DESAFIO
  • DIA 19 - SUPERIOR E ABDOMINAL
  • DIA 20 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 21 - DESCANSO
  • SEMANA 4
  • DIA 22 - CORPO TODO E DESAFIO
  • DIA 23 - SUPERIOR + DESAFIO
  • DIA 24 - INFERIOR + DESAFIO
  • DIA 25 - CORRIDA + DESAFIO
  • DIA 26 - SUPERIOR E HIIT
  • DIA 27 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 28 - DESCANSO
  • DIA 29 - CORPO TODO E HIIT
  • DIA 30 - CORPO TODO E HIIT
  • CERTIFICADO MUSA
  • PRÓXIMOS 30 DIAS
  • DIA 31 - FULL BODY
  • DIA 32 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 33 - SUPERIOR
  • DIA 34 - QUADRICEPS E ABDOMINAL
  • DIA 35 - SUPERIOR E ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 36 - FULL BODY (CORPO TODO)
  • DIA 37 - DESCANSO + MEDITAÇĀO
  • SEMANA 2
  • DIA 38 - FULL BODY
  • DIA 39 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 40 - SUPERIOR
  • DIA 41 - INFERIOR
  • DIA 42 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 43 - FULLBODY
  • DIA 44 - DESCANSO
  • SEMANA 3
  • DIA 45 - FULL BODY
  • DIA 46 - POSTERIOR E GLÚTEO
  • DIA 47 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 48 - QUADRICEPS
  • DIA 49 - SUPERIOR
  • DIA 50 - FULLBODY
  • DIA 51 - DESCANSO + ALONGAMENTO
  • SEMANA 4
  • DIA 52 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 53 - FULL BODY
  • DIA 54 - SUPERIORES
  • DIA 55 - INFERIORES
  • DIA 56 - FULL BODY
  • DIA 57 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • DIA 58 - DESCANSO + ALONGAMENTO
  • DIA 59 - FULL BODY
  • DIA 60 - CORRIDA E ABDOMINAL
  • RESULTADO DE 60 DIAS
27
⚠️LIVE MÊS DE MAIO
  • ⚠️PLANO ALIMENTAR - NOVIDADE
  • SUPERIOR + HIIT (DIA 2)
  • POSTERIOR + GLÚTEO (DIA 4)
  • CORPO TODO - FULL BODY (DIA 5)
  • HIIT + ABDOMINAL (DIA 9)
  • PERNA + GLÚTEO (DIA 11)
28
SAIU DA GESTAÇÃO AGORA? COMECE AQUI
  • PARA AS MAMĀES PÓS GESTAÇĀO
  • MAMĀE PÓS PARTO / MARCELA
  • TREINO 1 - BÁSICO
  • TREINO 2 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • TREINO 3 - MEMBROS SUPERIORES
  • TREINO 4 - FULL BODY (CORPO TODO)
  • TREINO 5 - CAMINHADA E ALONGAMENTO
29
HIPOPRESSIVO - BARRIGA DE MUSA
  • INTRODUÇÃO
  • INDICAÇŌES E CONTRAINDICAÇÕES
  • POSTURA INICIAL
  • TEMPOS DA RESPIRAÇĀO
  • LIBERAÇÃO DO DIAFRAGMA
  • POSTURA VÊNUS / ATENA
30
SECAR BARRIGA + GANHO DE MASSA MAGRA - 60 DIAS
  • DIA 1 - SUPERIOR + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 2 - INFERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 3 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 4 - HIIT + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 5 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 6 - FULL BODY
  • DIA 7 - DESCANSO
  • DIA 8 - QUADRICEPS + ABDOMINAL
  • DIA 9 - SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 10 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 11 - FULL BODY
  • DIA 12 - HITT + ABDOMINAL
  • DIA 13 - FULL BODY + CORRIDA
  • DIA 14 - DESCANSO
  • DIA 15 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 16 - SUPERIOR + ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 17 - ABDOMINAL COM CARGA
  • DIA 18 - INFERIORES + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 19 - CORRIDA + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 20 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 21 - DESCANSO
  • DIA 22 - SUPERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 23 HITT + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 24 - INFERIOR + ABDOMINAL
  • DIA 25 - FULL BODY
  • DIA 26 - HITT + ABDOMINAL
  • DIA 27 - HIIT + ABDOMINAL C/ CARGA
  • DIA 28 - FULL BODY
  • DIA 29/30 DESCANSO / CONTINUE SEGUNDA FEIRA
  • DIA 31 - HIIT
  • DIA 32 - FULL BODY
  • DIA 33 - SUPERIORES
  • DIA 34 - INFERIORES
  • DIA 35 - HIIT
  • DIA 36 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • DIA 37 - DESCANSO
  • DIA 38 - FULL BODY
  • DIA 39 - INFERIORES
  • DIA 40 - SUPERIORES
  • DIA 41 - GLÚTEO E POSTERIOR
  • DIA 42 - FULL BODY
  • DIA 43 - DESAFIO 40 REP. INFERIOR
  • DIA 44 - DESCANSO + MEDITAÇĀO
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 3
  • DIA 45 - HITT
  • DIA 46 - GLÚTEO + POSTERIOR
  • DIA 47 - SUPERIOR
  • DIA 48 - INFERIOR
  • DIA 49 - CORRIDA + ABDOMINAL
  • DIA 50 - FULL BODY
  • DIA 51 - DESCANSO
  • PLANEJAMENTO DE EXERCÍCIO - SEMANA 4
  • DIA 52
  • DIA 55
  • DIA 56
  • DIA 57
  • DIA 58
31
TREINO DE FORÇA - GANHO DE MASSA AO VIVO (AO VIVO)
  • EXPLICAÇÃO DOS TREINOS - MUSA TODA DEFINIDA
  • SEMANA 1 - (FICHA 1)
  • FICHA A (PERNA/ OMBRO/ ABS)
  • FICHA B (POSTERIO DE COXA/ PEITO/ TRICEPS
  • FICHA C (GLÚTEO, PERNA, COSTAS, BICEPS)
  • SEMANA 2 (FICHA 2)
  • FICHA A (GLÚTEO / POSTERIOR / OMBRO)
  • FICHA B (SUPERIOR E ABDOMINAL)
  • FICHA C ( QUADRICEPS/ ADUTOR/ABDUTOR)
  • SEMANA 3 (FICHA 3)
  • FICHA A (FULL BODY)
  • FICHA B (SUPERIOR / ABDÔMEN)
  • FICHA C (GLÚTEO/POSTERIOR)
32
ALIMENTAÇÃO
  • COMO SERÁ A ALIMENTAÇÃO
  • EBOOK - MANUAL DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
  • MÓDULO 1 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • MÓDULO 2 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • MÓDULO 3 > SEMANA 1
  • SEMANA 2
  • SEMANA 3
  • SEMANA 4
  • ALIMENTAÇÃO DE MUSA
  • SEGUNDA SEM CARNE
  • GANHO DE MASSA MAGRA
  • JEJUM INTERMITENTE
  • QUANTIDADE DE ÁGUA DIARIAMENTE
  • APRENDA LER RÓTULO DE PRODUTOS
  • CUPOM: SUPERCOFFEE
  • OS MUITOS NOMES DO AÇÚCAR
  • CONSERVAR O COCO
  • DICAS DE IORGUTE
  • DICAS DE PROTEINA (WHEY)
  • RECEITA 1 - LEITE VEGETAL DE COCO
  • RECEITA 2 - PÃO FUNCIONAL
  • RECEITA 3 - AVOCADO TOAST
  • RECEITA 4 - TORTA DE TAPIOCA
  • RECEITA 5 - CAPPUCCINO PROTEICO
  • RECEITA 6 - SORVETE PROTEICO
  • RECEITA 7 - BOMBOM GELADO PROTEÍCO
  • RECEITA 8 - MINGAU DE AVEIA PROTÉICO
  • RECEITA 9 - PITAYA BOWL LOW CARB E PROTEÍCO
  • RECEITA 10 - ABÓBORA ASSADA
  • RECEITA 11 - LEGUMES ASSADOS
  • RECEITA 12 -OVERNIGHT DE CHIA
  • RECEITA 13 - SANDUICHE CASEIRO
Saiba mais sobre quem criou o conteúdo
Caroline Cristina Rodrigues Fagundes Trigueiro
5 Anos Hotmarter

O projeto Musa Fitness foi feito para mulheres com objetivo de aumentar auto estima e depertar em você a mulher poderosa que você sempre foi !

Avaliações

4.9
23 avaliações

Perguntas Frequentes

Quem avaliou Musa Fitness?

Todas as avaliações mostradas aqui foram feitas por pessoas reais que compraram e deram sua opinião sobre o curso. Quando alguém compra um curso através da Hotmart, a pessoa recebe um convite para avaliar o conteúdo dele. A nota nesta página é o resultado da média das avaliações feitas por estes compradores, que vai de 1 a 5 estrelas.

O que é e como funciona a Nota Média do curso?

A nota média de Musa Fitness é de 4.9 estrelas. Depois de cada compra na Hotmart, você tem a oportunidade de avaliar a qualidade do curso e o seu nível de satisfação. Com a opinião dos compradores, nosso sistema calcula a nota média e colhemos os comentários que vão ajudar outras pessoas no momento da decisão de compra.

Como faço pra criar um produto?

Primeiro, você precisa criar seu cadastro grátis, clicando aqui. Lá dentro, você tem acesso a mais de 15 formatos pra transformar o que você sabe em um produto digital. Além disso, vai poder acessar também o Hotmart Academy.

Como funciona o “Prazo de Garantia”?

O Prazo de Garantia é o período que você tem para pedir o reembolso integral do valor pago pela sua compra, caso o produto não seja satisfatório. Assim que solicitado, seu reembolso é processado automaticamente pela Hotmart em até 5 dias. Para pagamentos com boleto bancário, você precisa preencher uma conta bancária para receber o dinheiro. Passados os 5 dias, o valor poderá ser identificado em sua conta em até 7 dias úteis. Já o estorno da fatura do cartão de crédito varia de acordo com o meio de pagamento e pode ocorrer na fatura atual ou na seguinte.

O que é e como funciona o Certificado de Conclusão digital?

Alguns cursos online oferecem um certificado digital de conclusão. Alunos podem emitir esse certificado ao final do curso ou entrando em contato com o Autor ou Autora. Esses certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares.

Quais diferenciais os produtos podem ter?

Os produtos na Hotmart têm diferenciais que mudam de acordo com o tipo de produto e a disponibilidade. Por exemplo, produtos do tipo "Cursos online" podem ou não oferecer certificado digital de conclusão. Caso o certificado esteja disponível, alunos podem emiti-lo dentro do curso ou entrando em contato com o(a) Autor(a). Os certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares. A garantia também é um diferencial dos nossos produtos e pode variar de 7, 15 ou 30 dias, de acordo com o oferecido pelo Autor(a). Para ver os diferenciais disponíveis neste produto, basta checar a seção Diferenciais.

Como acesso meu produto?

Você receberá o acesso a Musa Fitness por email. Pode ser um curso online, um ebook, uma série de videoaulas, um serviço, evento, etc. O conteúdo será acessado ou baixado através de um computador, celular, tablet ou outro dispositivo digital. Você também pode acessar o produto comprado nesta página:

01 - Faça login clicando em Entrar
02 - Acesse o menu lateral, clique em Minha conta
03 - Clique em Minhas compras
Em "Minhas compras" estarão todos os produtos que você já comprou!

Tenho interesse neste curso, como posso comprar?

Para comprar este curso, clique no botão “Comprar”. Lembre-se de que nem todos os cursos estarão sempre disponíveis para compra. É possível que o Autor ou Autora esteja preparando uma nova turma ainda sem inscrições abertas.

Como faço para me afiliar?

Para ser Afiliado(a), recomendamos que leia os guias que disponibilizamos em todos os canais da Hotmart. Além disso, uma boa maneira de se informar um pouco mais é acessando nosso blog. O produto desta página está disponível apenas para compra, para ver os produtos de afiliação, vá até o Mercado de Afiliação.

Posso denunciar um produto que possui informações inadequadas?

Temos um canal exclusivo para receber denúncias em produtos que não estão de acordo com as regras da plataforma Hotmart. Se você vir informações inadequadas, denuncie aqui

Tenho outras dúvidas, quem pode me respondê-las?

Acesse nossa Central de Atendimento, onde explicamos, em detalhes, todas as dúvidas que você possa ter antes, durante ou depois de comprar um produto digital na Hotmart.

O conteúdo deste produto não representa a opinião da Hotmart. Se você vir informações inadequadas, denuncie aqui
92,00 US$
Ir para o carrinho
4.9(23)
Bem Avaliado
Garantia de 7 dias
Estude do seu jeito e em qualquer dispositivo
+600 estudantes
Formato: Cursos Online e Serviços de Assinatura . EmagrecimentoCategoria: Saúde e Esportes
Caroline Cristina Rodrigues Fagundes Trigueiro
5 Anos Hotmarter
Acessar produto comprado