Foco: Um Guia Prático
Um guia de ferramentas naturais com base em ciência para você aumentar sua capacidade de motivação, foco e concentração por meio da otimização de hormônios envolvidos nesses processos (dopamina, acetilcolina e epinefrina).
Somos levados a pensar que precisamos nos forçar a sentir motivação ou a ter mais disciplina, mas acredito que, na verdade, somos um produto da nossa neurobiologia: muito do que fazemos ou deixamos de fazer é por conta de hábitos que tivemos anteriormente àquele momento.
Nesse sentido, para ter disposição, acredito em estratégias científicas bem comprovadas que irão, de fato, aumentar a produção de certos hormônios envolvidos neste processo. Isso pode ser feito com ferramentas simples e naturais, que funcionam para mim e que são comprovadas cientificamente.
As páginas são recheadas com imagens e gráficos explicativos para que você entenda e aplique todos os conceitos de forma simples. Vale ressaltar que para cada conceito, é referenciado o artigo e fornecida a fonte dele. Foram usados mais de 30 artigos de revistas científicas relevantes, revisados por pares e expostos em ordem de citação. Os capítulos vão desde temas como "Entre em foco mais rápido" até "Otimizando a estação de trabalho" e "Guia de como usar a água gelada", num formato direto e conciso, com itens facilmente aplicáveis e bem explicados.
Vantagens Detalhes
ÍNDICE:
1. O que é foco no cérebro: tudo que você precisa saber;
2. Entre em foco mais rápido: inicie mais facilmente as atividades;
3. O que e como comer: nutrientes e estratégias específicas;
4. O que e como não comer: o que realmente atrapalha;
5. Suplementos com evidências: os melhores para foco e concentração;
6. Guia de como usar água gelada;
7. Como e quando usar cafeína;
8. Rotina de movimento para foco;
9. Otimizando a estação de trabalho;
10. Intervalos de foco e descanso.
Graduado em Engenharia Civil pela Universidade de Brasília e estudante do 5° ano de medicina, tive a oportunidade de estudar por um ano na Universidade da Califórnia em Berkeley pelo programa Ciências sem Fronteiras, onde cursei disciplinas de neurociências e de psicologia, além das de engenharia do currículo obrigatório. Desde então, venho aplicando ferramentas de neurociências no meu dia a dia, buscando melhor qualidade de vida e saúde mental. O intuito deste material é compartilhar o que aprendi e venho aplicando, sempre de maneira...
Avaliações
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