Vencendo o Burnout
Vencendo o Burnout é um programa multidisciplinar que aborda tanto estratégias de prevenção quanto de enfrentamento da Síndrome de Burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional ou simplesmente burnout). O burnout decorre do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado de forma adequada. O burnout foi incluído na 11ª revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11) da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2022.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Apresentação
- Aula 1.1 - Introdução à síndrome de Burnout
- Aula 1.2 - Características e áreas mais acometidas pelo Burnout
- Aula 1.3 - Comentários ao filme Tempos Modernos e a Tríade de Maslach
- Aula 1.4 - Outros sintomas do burnout e CID 11
- Aula 1.5 - Diferenças entre estresse, ansiedade, depressão e Burnout. O workaholic
- Aula 1.6 - Estratégias de enfrentamento ao Burnout
- Aula 1.7 - Estratégias farmacológicas/medicamentosas
- Apresentação
- Aula 2: Neuronutrição para prevenção e enfrentamento do burnout
- Aula 2.1 - Os alimentos ladrões de energia e o hormônio do Estresse (Cortisol)
- Aula 2.2 - Alimentação e qualidade do sono
- Aula 2.3 - Nutrição para redução dos sintomas de fadiga e Burnout
- Aula 2.4 - Diminuindo o excesso de glutamato no cérebro
- Aula 2.5 - Dicas para uma boa rotina alimentar
- Aula 3: Como se alimentar de forma equilibrada
- Aula 3.1 - Os pilares e os 5 primeiros passos do comer intuitivo
- Aula 3.2 - Pilares do comer intuitivos (continuação)
- Aula 3.3 - Os 10 passos do comer intuitivo na prática e a pirâmide alimentar
- Apresentação
- Aula 4: Práticas de yoga para prevenção e enfrentamento do burnout
- Aula 4.1 - Introdução e orientações básicas
- Aula 4.2 - Prática 1 – Relaxar: preparação para o sono
- Aula 4.3 - Prática 2 – Energizar: acordar e começar o dia com mais energia
- Aula 4.4 - Prática 3 – Reconectar: acalmar e a aumentar a motivação
- Aula 4.5 - Prática 4 – Para pessoas que passam ou muito tempo sentados ou em pé
- Aula 5 - Mindfulness: fundamentos e práticas
- Aula 5.1 - Introdução
- Aula 5.2 - O que é mindfulness?
- Aula 5.3 - Prática 1 – Pausa para experimentar mindfulness
- Aula 5.4 - Os benefícios mindfulness para sua saúde
- Aula 5.5 - Mindfulness e fluxo são estados mentais benéficos, mas são diferentes
- Aula 5.6 - Prática 2 – Relacionando-se com a experiência presente
- Aula 5.7 - O treino para desenvolver e cultivar mindfulness: a meditação
- Aula 5.8 - Prática 3 – Atenção focada 1: observando a respiração
- Aula 5.9 - O Processo da meditação e as distrações da mente
- Aula 5.10 - Prática 4 – Atenção focada 2: Contagem da respiração
- Aula 5.11 - O que a meditação não é? Os mitos da meditação
- Aula 5.12 - Prática 5 – Atenção focada no corpo: escaneamento corporal
- Aula 5.13 - Cansaço mental e Burnout
- Aula 5.14 - Prática 6 – O que evitamos ganha força dentro da gente
- Aula 5.15 - Atitudes para o cultivo de mindfulness
- Aula 5.16 - Prática 7 – RAIN
- Aula 5.17 - Dicas para praticar em casa ou no trabalho
- Aula 6: Mindfulness e autocuidado
- Aula 6.1 - Mindfulness no contexto da síndrome do burnout
- Aula 6.2 - Desidentificando-se da experiência: fusão e desfusão cognitiva
- Aula 6.3 - Autocuidado, autocrítica, autocompaixão, loving kindness
- Aula 6.4 - Meditação e o cultivo mental ou de qualidades mentais
- Aula 6.5 - Fundamentos da prática da gentileza amorosa (loving kindness)
- Aula 6.6 - Prática da Amorosidade
- Aula 6.7 - Prática da Compaixão
- Apresentação
- Aula 7: O trabalho e o sentido para a vida
- Aula 7.1 - O trabalho e o sentido para a vida e a sua relação com o burnout
- Aula 7.2 - O trabalho como ordenador do psiquismo humano
- Aula 7.3 - A liberdade e a responsabilidade dentro do ambiente de trabalho
- Aula 7.4 - Trabalhar com qualidade
- Aula 7.5 - Dicas Práticas
- Aula 7.6 - O tempo livre
- Aula 8: Lidando com o burnout no ambiente de trabalho
- Aula 8.1 - Como lidar com burnout no ambiente de trabalho
- Aula 8.2 - Prática 1 – Conectando-se com os ambientes externo e interno no trabalho
- Aula 8.3 - Estratégias para se relacionar no ambiente de trabalho
- Aula 8.4 - As relações interpessoais no ambiente de trabalho
- Aula 8.5 - Como lidar com as relações conflituosas ou difíceis
- Aula 8.6 - Como construir soluções criativas para lidar com o dia a dia no trabalho
- Aula 8.7 - Fazendo escolhas a partir do 'sentir'
- Apresentação
- Aula 9 - A comunicação nas relações interpessoais
- Aula 9.1 - Comunicação efetiva no ambiente de trabalho
- Aula 9.2 - O papel da linguagem nas relações interpessoais
- Aula 9.3 - Porque é tão difícil se comunicar efetivamente no ambiente de trabalho
- Aula 9.4 - Comunicação e a qualidade do atendimento na área da saúde
- Aula 9.5 - Relações interpessoais, comunicação ineficaz e síndrome de burnout
- Aula 9.6 - Rompendo as barreiras à comunicação: Assertividade e Inteligência Emocional
- Aula 9.7 - Outras estratégias para trabalhar a assertividade na comunicação
- Aula 10: Vivenciando a Comunicação Não-Violenta (CNV) nas organizações
- Aula 10.1 - Vivenciando a Comunicação Não Violenta
- Aula 10.2 - A comunicação sob a ótica da CNV
A Monge Urbano se dedica a ensinar, facilitar, divulgar e fomentar treinamentos, programas, mentorias e recursos voltados à saúde mental, aprimoramento pessoal, autoconhecimento, relações interpessoais, tanto em família quanto no trabalho e na sociedade.
Os alicerces da Monge Urbano estão apoiados firmemente em bases científicas e academicas consagradas, prezando pela excelência na qualidade do ensino.
Os conteúdos e treinamentos oferecidos pela Monge Urbano são principalmente baseados em Mindfulness (Consciência Plena), Neurociência, Psicologia, Ciências Médicas e suas correlatas, fazendo amplo uso de práticas como dinâmicas e diversas formas de Meditação.
Alguns dos possíveis benefícios que você pode obter pelos nossos produtos e serviços:
Restabelecer a saúde mental e aumentar a resiliência; aprimorar a atenção, o foco, a concentração, a presença e a produtividade em suas atividades;
Reduzir, diminuir a ansiedade;
Reduzir, prevenir e enfrentar os impactos negativos do estresse, da ansiedade e do esgotamento físico, mental e emocional (burnout);
Relacionar-se (com) e gerir de forma criativa as emoções;
Diminuir a reatividade diante dos desafios e aprimorar os processos de tomadas de decisão;
Aprimorar as habilidades de autogestão, autoconhecimento, autoconsciência, conexão, empatia, gentileza e compaixão nas relações intra e interpessoais – na família, no trabalho e na sociedade.
Perguntas Frequentes
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