Aula de Sirsasana
Essa aula de Sirsasana sem dúvidas é um alicerce eterno para sua prática!
As bases de apoio desse asana, como antebraços, pressão de punhos e dos cotovelos, educação da musculatura como alavanca para ombros, colocação das escápulas, são ensinadas passo a passo com asanas diferentes e inúmeras variações para fortalecimento de músculos de sustentação.
Através do cultivo do alinhamento correto, o pescoço será preservado durante a postura, e teremos segurança para prosseguirmos os estudos, criando mais permanência ao nosso próprio ritmo.
Sirsa significa cabeça, e a postura do pouso sobre a cabeça é considerada uma das posturas mais importantes do Yoga.
Sua técnica é explicada e praticada longamente durante a aula, com possibilidade de uso de material e parede para nos apropriarmos da execução.
Finalizamos a aula com Sarvangasana e Halasana para o equilíbrio energético, que são ensinadas com todas as instruções e materiais necessários para a segurança e aperfeiçoamento da prática.
* Gostaria da sua atenção redobrada para os termos de segurança, que englobam também as contraindicações para essa aula.
Indicações
Esse programa foi criado para que você possa praticar onde estiver. Ele é indicado para:
Pessoas que já praticaram,
Pessoas que já praticam Yoga
Contra-Indicações
Essa aula é contra indicada se você está em período gestacional.
E também se você está em período de lactação, pois um trabalho terapêutico é exigido nesses casos.
Se você tem pressão alta e está medicado você deve saltar abrindo os pés e braços na expiração, deixar um tempo menor para os braços para cima e pular as posturas de inversão. Recomendamos também que você procure um professor presencial se possível, para alguma adaptação individual.
Se você tem pressão alta e não está medicado, essa prática é contra indicada.
Se você estiver em período menstrual observe sempre as indicações durante as aulas. Use apoio de bloco ou cadeira nas posturas de pé, pule os asanas de trabalho abdominal e pule
Conteúdo Detalhes
- Aula de Sirsasana
Yoga e Meditação.
A prática das posturas de yoga, respiração e meditação nos conduzem ao silêncio interno, mente simples e corpo saudável. A integração entre corpo, mente e valores espirituais nos levam ao o estado de yoga que buscamos refletir em nossas atividades do dia a dia.
Karina Grecu é professora senior de Iyengar Yoga certificada internacionalmente pelo RIMYI em Pune/ India.
Iniciou sua jornada no Yoga em 1997 através de Siddha Yoga Meditation, mantendo-se ligada a essa tradição pelos pilares da meditação e o estudo do Shivaismo da Caxemira até hoje.
Em 2004 tornou a prática de Hatha Yoga uma disciplina constante e em 2009 foi para India pela primeira vez para conhecer e estudar com Guruji BKS Iyengar, dando início a uma série de viagens para estudo, prática e formação diretamente com a família Iyengar.
Trabalha em parceria com inúmeros studios de Yoga pelo Brasil, ministrando workshops, intensivos, retiros e cursos de aprofundamento.
Desde 2011 mantém seu studio de Yoga em São Paulo.
Venha também trilhar o caminho do autoconhecimento!
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