Aula 09 Avulsa - Programa Iniciante

Na aula do nono mês de Programa para Iniciantes estamos no processo de amadurecer a prática, complementando as ações internas e dando continuidade na progressão do sequenciamento.

Paschima Namaskar é introduzido e posteriormente Parsvottanasana em postura clássica. No E-book descrevemos os benefícios e a importância do preparo dos braços.

Uttanasana aparece pela primeira vez, revelando o suporte mental quando colocado no final da sequência de asanas em pé.

Paripurna Navasana é iniciado complementando o trabalho abdominal de Urdhva Prasarita Padasana.

E finalmente estamos com as duas pernas estendidas para cima, no estágio 4 de Salamba Sarvangasana, trazendo todos os benefícios finais da postura clássica.

Boa prática!