Programa Básico de Powerlifting de 11 Semanas - 4 treinos semanais

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Nesse programa são 4 treinos semanais sendo cada dia focado em um dos 3 exercícios do Powerlifting. São 4 blocos de treino, cada um desses blocos com um objetivo especifico para potencializar o seguinte.

Além das sessões estimulativas estão presentes semanas de recuperação e pico para competição de Powerlifting.

E como um extra tem uma sugestão de tentativas para o dia da competição.

Basta colocar seus valores de 1RM na planilha e começar a treinar.

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Canal Força Estrutural
3 Anos Hotmarter

Profissional de Educação Física e fundador do Canal Força Estrutural no Youtube (https://www.youtube.com/c/CanalForçaEstrutural), que foca em Treino de Força, Powerlifting, Strongman e Halterofilismo.

Com dicas sobre análise técnica de exercícios, programas de treinamento e cobertura de grandes eventos dos esportes de força.

Além disso trabalho com consultoria online, com diversos serviços que vão desde uma conversa em uma data marcada para um feedback a treinos personalizados.

Caso tenha interesse basta enviar um e-mail para consultoriaforcaestrutural@gmail.com solicitando uma consultoria.

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Perguntas Frequentes

Quem avaliou Programa Básico de Powerlifting de 11 Semanas - 4 treinos semanais?

Todas as avaliações mostradas aqui foram feitas por pessoas reais que compraram e deram sua opinião sobre o produto. Quando alguém compra um produto através da Hotmart, a pessoa recebe um convite para avaliar o conteúdo dele. A nota nesta página é o resultado da média das avaliações feitas por estes compradores, que vai de 1 a 5 estrelas.

Como funciona o “Prazo de Garantia”?

O Prazo de Garantia é o período que você tem para pedir o reembolso integral do valor pago pela sua compra, caso o produto não seja satisfatório. Assim que solicitado, seu reembolso é processado automaticamente pela Hotmart em até 5 dias. Para pagamentos com boleto bancário, você precisa preencher uma conta bancária para receber o dinheiro. Passados os 5 dias, o valor poderá ser identificado em sua conta em até 7 dias úteis. Já o estorno da fatura do cartão de crédito varia de acordo com o meio de pagamento e pode ocorrer na fatura atual ou na seguinte.

Como faço pra criar um produto?

Primeiro, você precisa criar seu cadastro grátis, clicando aqui. Lá dentro, você tem acesso a mais de 15 formatos pra transformar o que você sabe em um produto digital. Além disso, vai poder acessar também o Hotmart Academy.

Quais diferenciais os produtos podem ter?

Os produtos na Hotmart têm diferenciais que mudam de acordo com o tipo de produto e a disponibilidade. Por exemplo, produtos do tipo "Cursos online" podem ou não oferecer certificado digital de conclusão. Caso o certificado esteja disponível, alunos podem emiti-lo dentro do curso ou entrando em contato com o(a) Autor(a). Os certificados podem ser compartilhados em redes sociais como o LinkedIn e inseridos em informações curriculares. A garantia também é um diferencial dos nossos produtos e pode variar de 7, 15 ou 30 dias, de acordo com o oferecido pelo Autor(a). Para ver os diferenciais disponíveis neste produto, basta checar a seção Diferenciais.

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