Escola de Yôga Umåna
O nosso conhecimento de duas décadas de ensino ficou agora acessível para o mundo virtual por meio de uma proposta metodológica que nos possibilita levar o Yôga até a sua casa: a Escola de Yôga Umåna. Para tanto, criamos um currículo organizado em módulos, denominados TRILHAS. Cada trilha tem um objetivo e um conteúdo desenhado para estimular o aprendizado.
As trilhas estão integradas por:
- AULAS PRÁTICAS: o alicerce da proposta. Foram criadas com base em critérios de progressão que permitem evoluir da primeira à última aula.
- AULAS TEÓRICAS: para reforçar desde o ponto de vista conceitual a experiência da prática.
- TUTORIAIS: material explicativo auxiliar que ajuda a assimilar o conteúdo prático.
- DESAFIOS técnicos que aprimoram as capacidades físicas, emocionais e mentais.
- TREINAMENTOS para o constante aperfeiçoamento individual.
Se você JÁ PRATICOU, encontrará nestas aulas todos os detalhes para retomar ou dar continuidade à sua experiência no mundo do Yôga. Vamos criar juntos uma nova base que lhe permita evoluir com eficiência e constância. Se é seu PRIMEIRO CONTATO com o Yôga, deixa para nós: o currículo foi pensado com muito cuidado para lhe auxiliar neste caminho de evolução e aprendizado de forma progressiva, segura e totalmente metabolizável.
Pratique quando e onde quiser. Aproveite a FLEXIBILIDADE de horários e a VERSATILIDADE da nossa plataforma.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Antes de começar...
- Boas-vindas
- Cronograma do curso: Programa anual da Escola de Yôga Umåna
- Ebook: Na vida como no Yôga
- Dia 1 (1/7) - Abertura Trilha da prática
- Dia 1 (2/7) - Prática ortodoxa e heterodoxa
- Dia 1 (3/7) - Tutorial Dhyánásanas
- Dia 1 (4/7) - Tutorial Shiva mudrá, prônam mudrá e passagem
- Dia 1 (5/7) - Tutorial Regras gerais de execução
- Dia 1 (6/7) - Tutorial Tamas uddiyana bandha
- Dia 1 (7/7) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 2 (1/2) - Atenção: primeira aula
- Dia 2 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 3 (1/6) - Tutorial Jñána mudrá
- Dia 3 (2/6) - Tutorial Rája pránáyáma
- Dia 3 (3/6) - Tutorial Tamas uddiyana bandha
- Dia 3 (4/6) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 3 (5/6) - AULA: Êka
- Dia 3 (6/6) - Quiz aula Êka
- Dia 4 (1/1) - AULA: Êka
- Dia 5 (1/5) - Tutorial Bandhas
- Dia 5 (2/5) - Tutorial Bandha pránáyáma
- Dia 5 (3/5) - Tutorial Bhastriká
- Dia 5 (4/5) - AULA: Dwa
- Dia 5 (5/5) - Quiz aula Dwa
- Dia 6 (1/1) - AULA: Dwa
- Dia 7 (1/3) - Tutorial Kapálabhátí
- Dia 7 (2/3) - AULA: Tri
- Dia 7 (3/3) - Quiz aula Tri
- Dia 8 (1/3) - Tutorial Rája pránáyáma
- Dia 8 (2/3) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 8 (3/3) - AULA: Tri
- Dia 9 (1/6) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 9 (2/6) - Tutorial Kirtan
- Dia 9 (3/6) - Tutorial Nádí shôdhana pránáyáma
- Dia 9 (4/6) - Tutorial Trátaka e drishti
- Dia 9 (5/6) - AULA: Chatur
- Dia 9 (6/6) - Quiz aula Chatur
- Dia 10 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 10 (2/2) - AULA: Chatur
- Dia 11 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 11 (2/2) - AULA TEÓRICA: O Yôga
- Dia 12 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 12 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Reforço
- Dia 13 (1/6) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 13 (2/6) - Tutorial Japa
- Dia 13 (3/6) - Tutorial Ritmos respiratórios
- Dia 13 (4/6) - Tutorial Grivásana
- Dia 13 (5/6) - AULA: Pancha
- Dia 13 (6/6) - Quiz aula Pancha
- Dia 14 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 1
- Dia 14 (2/2) - AULA: Pancha
- Dia 15 (1/3) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 15 (2/3) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 15 (3/3) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 16 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 16 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Vitalidade
- Dia 17 (1/4) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 17 (2/4) - Tutorial Dicas para o Samyama
- Dia 17 (3/4) - AULA: Permanência
- Dia 17 (4/4) - Quiz aula Permanência
- Dia 18 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 18 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Vontade
- Dia 19 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 19 (2/2) - AULA: Permanência
- Dia 20 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 20 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Expansão
- Dia 21 (1/3) - Treinamento Trilha da prática 2
- Dia 21 (2/3) - AULA: Estabilidade
- Dia 21 (3/3) - Quiz aula Estabilidade
- Dia 22 (1/4) - Tutorial Bhastriká
- Dia 22 (2/4) - Treinamento Trilha da prática 3.1
- Dia 22 (3/4) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 22 (4/4) - Quiz aula Ashtánga sádhana: Trilha da prática
- Dia 23 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 3.1
- Dia 23 (2/2) - AULA: Estabilidade
- Dia 24 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 3.2
- Dia 24 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Conforto
- Dia 25 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 3.2
- Dia 25 (2/2) - AULA TEÓRICA: O Yôga Antigo
- Dia 26 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 3.3
- Dia 26 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Resistência
- Dia 27 (1/5) - Treinamento Trilha da prática 3.3
- Dia 27 (2/5) - Tutorial Sírshásana
- Dia 27 (3/5) - Tutorial Nauli
- Dia 27 (4/5) - AULA: Força
- Dia 27 (5/5) - Quiz aula Força
- Dia 28 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 3.4
- Dia 28 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Equilíbrio
- Dia 29 (1/4) - Tutorial Bandhas
- Dia 29 (2/4) - Tutorial Bandha pránáyáma
- Dia 29 (3/4) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 29 (4/4) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 30 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 30 (2/2) - AULA: Força
- Dia 31 (1/3) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 31 (2/3) - AULA: Flexibilidade
- Dia 31 (3/3) - Quiz aula Flexibilidade
- Dia 32 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 32 (2/2) - AULA: Ásana sádhana: Reforço
- Dia 33 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 33 (2/2) - AULA: Flexibilidade
- Dia 34 (1/4) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 34 (2/4) - Tutorial Tamas pránáyáma
- Dia 34 (3/4) - AULA: Consciência corporal
- Dia 34 (4/4) - Quiz aula Consciência corporal
- Dia 35 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 4
- Dia 35 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Vitalidade
- Dia 36 (1/3) - Tutorial Kapálabhátí
- Dia 36 (2/3) - Treinamento Trilha da prática 5.1
- Dia 36 (3/3) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 37 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 5.1
- Dia 37 (2/2) - AULA: Consciência corporal
- Dia 38 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 5.1
- Dia 38 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Firmeza
- Dia 39 (1/4) - Treinamento Trilha da prática 5.2
- Dia 39 (2/4) - Tutorial Dhyánásanas
- Dia 39 (3/4) - AULA: Aprimoramento dos dhyánásanas
- Dia 39 (4/4) - Quiz aula Aprimoramento dos dhyánásanas
- Dia 40 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 5.2
- Dia 40 (2/2) - AULA TEÓRICA: O Ashtánga sádhana
- Dia 41 (1/2) - Treinamento Trilha da prática 5.2
- Dia 41 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Alongamento
- Dia 42 (1/3) - Treinamento Trilha da prática 5.2
- Dia 42 (2/3) - AULA: Aprimoramento dos dhyánásanas
- Dia 42 (3/3) - Quiz Trilha da Prática
- Dia 43 (1/2) - Abertura Trilha do reforço biológico
- Dia 43 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da prática
- Dia 44 (1/4) - Tutorial Chatushpádásana
- Dia 44 (2/4) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 44 (3/4) - AULA: Tandava
- Dia 44 (4/4) - Quiz aula Tandava
- Dia 45 (1/9) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 45 (2/9) - Tutorial Tamas uddiyana bandha
- Dia 45 (3/9) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 45 (4/9) - Tutorial Nauli
- Dia 45 (5/9) - Tutorial Bandha pránáyáma
- Dia 45 (6/9) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 45 (7/9) - Tutorial Grivásana
- Dia 45 (8/9) - Tutorial Sírshásana
- Dia 45 (9/9) - Treinamento Reforço biológico 1
- Dia 46 (1/4) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 46 (2/4) - Tutorial Regras gerais de execução
- Dia 46 (3/4) - AULA: Natarája
- Dia 46 (4/4) - Quiz aula Natarája
- Dia 47 (1/9) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 47 (2/9) - Tutorial Tamas uddiyana bandha
- Dia 47 (3/9) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 47 (4/9) - Tutorial Nauli
- Dia 47 (5/9) - Tutorial Tamas pránáyáma
- Dia 47 (6/9) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 47 (7/9) - Tutorial Grivásana
- Dia 47 (8/9) - Tutorial Sírshásana
- Dia 47 (9/9) - Treinamento Reforço biológico 2
- Dia 48 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 48 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Mobilidade
- Dia 49 (1/3) - Desafio Chatushpádásana (45")
- Dia 49 (2/3) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 49 (3/3) - Quiz aula Ashtánga sádhana: Trilha do reforço biológico
- Dia 50 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 50 (2/2) - AULA: Tandava
- Dia 51 (1/5) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 51 (2/5) - Tutorial Nádí shôdhana pránáyáma
- Dia 51 (3/5) - Tutorial Ritmos respiratórios
- Dia 51 (4/5) - AULA: Abhyása
- Dia 51 (5/5) - Quiz aula Abhyása
- Dia 52 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 52 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 1
- Dia 53 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 53 (2/2) - AULA: Natarája
- Dia 54 (1/4) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 54 (2/4) - Tutorial Mayúrásana
- Dia 54 (3/4) - AULA: Agni
- Dia 54 (4/4) - Quiz aula Agni
- Dia 55 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 55 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 2
- Dia 56 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1')
- Dia 56 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 57 (1/5) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 57 (2/5) - Tutorial Súrya namaskára
- Dia 57 (3/5) - Tutorial Trátaka e drishti
- Dia 57 (4/5) - AULA: Shuddhi
- Dia 57 (5/5) - Quiz aula Shuddhi
- Dia 58 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 58 (2/2) - AULA TEÓRICA: Regras Gerais e Balanceamento dos ásanas
- Dia 59 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 59 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 1
- Dia 60 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 60 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Calor
- Dia 61 (1/3) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 61 (2/3) - AULA: Nidrá
- Dia 61 (3/3) - Quiz aula Nidrá
- Dia 62 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 62 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 2
- Dia 63 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'15")
- Dia 63 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 64 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 64 (2/2) - AULA: Abhyása
- Dia 65 (1/3) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 65 (2/3) - AULA: Bháva
- Dia 65 (3/3) - Quiz aula Bháva
- Dia 66 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 66 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 1
- Dia 67 (1/3) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 67 (2/3) - AULA: Dháraná
- Dia 67 (3/3) - Quiz aula Dháraná
- Dia 68 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 68 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Limpeza
- Dia 69 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 69 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 2
- Dia 70 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'30")
- Dia 70 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 71 (1/6) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 71 (2/6) - Tutorial Mantra pránáyáma
- Dia 71 (3/6) - Tutorial Ujjáyí pránáyáma
- Dia 71 (4/6) - Tutorial Bhrámárí pránáyáma
- Dia 71 (5/6) - AULA: Mantra
- Dia 71 (6/6) - Quiz aula Mantra
- Dia 72 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 72 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Descontração
- Dia 73 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 73 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 1
- Dia 74 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 74 (2/2) - AULA TEÓRICA: Alimentação e o Yôga
- Dia 75 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 75 (2/2) - AULA: Ásana sádhana - Vivência
- Dia 76 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 76 (2/2) - Treinamento Reforço biológico 2
- Dia 77 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (1'45")
- Dia 77 (2/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 78 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 78 (2/2) - AULA: Agni
- Dia 79 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 79 (2/2) - AULA: Shuddhi
- Dia 80 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 80 (2/2) - AULA: Nidrá
- Dia 81 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 81 (2/2) - AULA: Bháva
- Dia 82 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 82 (2/2) - AULA: Dháraná
- Dia 83 (1/2) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 83 (2/2) - AULA: Mantra
- Dia 84 (1/3) - Desafio Chatushpádásana (2')
- Dia 84 (2/3) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha do reforço biológico
- Dia 84 (3/3) - Quiz Trilha do reforço biológico
- Dia 85 (1/5) - Abertura Trilha da autossuficiência
- Dia 85 (2/5) - Tutorial Japa
- Dia 85 (3/5) - Tutorial Kirtan
- Dia 85 (4/5) - Tutorial ÔM contínuo
- Dia 85 (5/5) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 86 (1/6) - Tutorial Bandha pránáyáma
- Dia 86 (2/6) - Tutorial Ritmos respiratórios
- Dia 86 (3/6) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 86 (4/6) - Tutorial Grivásana
- Dia 86 (5/6) - Tutorial Sírshásana
- Dia 86 (6/6) - Treinamento Autossuficiência 1
- Dia 87 (1/2) - AULA: Autoestudo
- Dia 87 (2/2) - Quiz aula Autoestudo
- Dia 88 (1/6) - Tutorial Bhastriká
- Dia 88 (2/6) - Tutorial Nádí shôdhana pránáyáma
- Dia 88 (3/6) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 88 (4/6) - Tutorial Grivásana
- Dia 88 (5/6) - Tutorial Sírshásana
- Dia 88 (6/6) - Treinamento Autossuficiência 2
- Dia 89 (1/2) - AULA: A construção do Ashtánga sádhana
- Dia 89 (2/2) - Quiz aula A construção do ashtánga sádhana
- Dia 90 (1/7) - Tutorial Tamas uddiyana bandha
- Dia 90 (2/7) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 90 (3/7) - Tutorial Nauli
- Dia 90 (4/7) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 90 (5/7) - Tutorial Grivásana
- Dia 90 (6/7) - Tutorial Sírshásana
- Dia 90 (7/7) - Treinamento Autossuficiência 3
- Dia 91 (1/1) - AULA: Ásana sádhana - Ritmo
- Dia 92 (1/2) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 92 (2/2) - Quiz aula Ashtánga sádhana: Trilha da autossuficiência
- Dia 93 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 1
- Dia 94 (1/3) - Tutorial Vilôma pránáyáma
- Dia 94 (2/3) - AULA: Consciência respiratória
- Dia 94 (3/3) - Quiz aula Consciência respiratória
- Dia 95 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 2
- Dia 96 (1/2) - AULA: A relação de forças do Ashtánga sádhana
- Dia 96 (2/2) - Quiz aula A relação de forças do ashtánga sádhana
- Dia 97 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 3
- Dia 98 (1/1) - AULA TEÓRICA: Meditação e Samádhi
- Dia 99 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 100 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 1
- Dia 101 (1/2) - AULA: Estados expandidos de consciência
- Dia 101 (2/2) - Quiz aula Estados expandidos de consciência
- Dia 102 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 2
- Dia 103 (1/2) - AULA: Autossuperação
- Dia 103 (2/2) - Quiz aula Autossuperação
- Dia 104 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 3
- Dia 105 (1/1) - AULA: Ásana sádhana - Foco
- Dia 106 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 107 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 1
- Dia 108 (1/2) - AULA: Autossuficiência
- Dia 108 (2/2) - Quiz aula Autossuficiência
- Dia 109 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 2
- Dia 110 (1/1) - AULA: Aprimoramento dos dhyánásanas
- Dia 111 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 3
- Dia 112 (1/2) - AULA: Tandava
- Dia 112 (2/2) - AULA TEÓRICA: Sânscrito
- Dia 113 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 114 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 1
- Dia 115 (1/1) - AULA: Natarája
- Dia 116 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 2
- Dia 117 (1/1) - AULA: Mantra
- Dia 118 (1/1) - Treinamento Autossuficiência 3
- Dia 119 (1/1) - AULA: Autoestudo
- Dia 120 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da autossuficiência
- Dia 121 (1/1) - AULA: A construção do Ashtánga sádhana
- Dia 122 (1/1) - AULA: Consciência respiratória
- Dia 123 (1/1) - AULA: A relação de forças do Ashtánga sádhana
- Dia 124 (1/1) - AULA: Estados expandidos de consciência
- Dia 125 (1/1) - AULA: Autossuperação
- Dia 126 (1/2) - AULA: Autossuficiência
- Dia 126 (2/2) - Quiz Trilha da autossuficiência
- Dia 127 (1/7) - Abertura Trilha da purificação
- Dia 127 (2/7) - Tutorial Súryabhêda pránáyáma
- Dia 127 (3/7) - Tutorial Apána mudrá
- Dia 127 (4/7) - Tutorial Ujjáyí pránáyáma
- Dia 127 (5/7) - Tutorial Mayúrásana
- Dia 127 (6/7) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da purificação
- Dia 127 (7/7) - Quiz aula Ashtánga sádhana: Trilha de purificação
- Dia 128 (1/9) - Tutorial Mayúrásana
- Dia 128 (2/9) - Desafio Mayúrásana (30") - Semana 1
- Dia 128 (3/9) - Tutorial Rajas uddiyana bandha
- Dia 128 (4/9) - Tutorial Nádí shôdhana pránáyáma
- Dia 128 (5/9) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 128 (6/9) - Tutorial Grivásana
- Dia 128 (7/9) - Tutorial Sírshásana
- Dia 128 (8/9) - Tutorial Japa
- Dia 128 (9/9) - Treinamento Purificação 1
- Dia 129 (1/1) - AULA: Ásana sádhana - Aprimoramento
- Dia 130 (1/8) - Desafio Mayúrásana (30") - Semana 1
- Dia 130 (2/8) - Tutorial Agnisára dhauti
- Dia 130 (3/8) - Tutorial Súryabhêda pránáyáma
- Dia 130 (4/8) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 130 (5/8) - Tutorial Grivásana
- Dia 130 (6/8) - Tutorial Sírshásana
- Dia 130 (7/8) - Tutorial Japa
- Dia 130 (8/8) - Treinamento Purificação 2
- Dia 131 (1/2) - AULA: Detox
- Dia 131 (2/2) - Quiz aula Detox
- Dia 132 (1/8) - Desafio Mayúrásana (30") - Semana 1
- Dia 132 (2/8) - Tutorial Nauli
- Dia 132 (3/8) - Tutorial Bhrámárí pránáyáma
- Dia 132 (4/8) - Tutorial Invertidas sobre os ombros + compensação
- Dia 132 (5/8) - Tutorial Grivásana
- Dia 132 (6/8) - Tutorial Sírshásana
- Dia 132 (7/8) - Tutorial Japa
- Dia 132 (8/8) - Treinamento Purificação 3
- Dia 133 (1/1) - AULA: Ásana sádhana - Amplitude
- Dia 134 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da purificação
- Dia 135 (1/2) - Desafio Mayúrásana (40") - Semana 2
- Dia 135 (2/2) - Treinamento Purificação 1
- Dia 136 (1/5) - Tutorial Súrya namaskára
- Dia 136 (2/5) - Tutorial Bhrámárí pránáyáma
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- Dia 139 (1/2) - Desafio Mayúrásana (40") - Semana 2
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- Dia 141 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da purificação
- Dia 142 (1/2) - Desafio Mayúrásana (40") - Semana 3
- Dia 142 (2/2) - Treinamento Purificação 1
- Dia 143 (1/4) - Tutorial Súrya pránáyáma e Chandra pránáyáma
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- Dia 144 (1/2) - Desafio Mayúrásana (40") - Semana 3
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- Dia 146 (1/2) - Desafio Mayúrásana (40") - Semana 3
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- Dia 148 (1/1) - AULA: Ashtánga sádhana Trilha da purificação
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- Dia 157 (2/3) - AULA: Muito mais purificação
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- Dia 158 (1/2) - Desafio Mayúrásana (50") - Semana 5
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- Dia 160 (1/2) - Desafio Mayúrásana (50") - Semana 5
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- Dia 161 (1/2) - Desafio Mayúrásana (50") - Semana 5
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- Dia 168 (2/2) - Quiz Trilha da Purificação
Somos uma COMUNIDADE de Yôga em expansão. Há mais de 20 anos que trabalhamos para aproximar aqueles que pensam, sentem e pulsam na nossa mesma vibração de AUTOCONHECIMENTO e EVOLUÇÃO. Na prática, integramos um grupo de professores/amigos com o sincero propósito de conectar pessoas que desejam aumentar sua SENSIBILIDADE e LUCIDEZ. Nosso mantra é ensinar, inspirar e unir. Somos Umåna, consciência em movimento.
*Umåna é um termo filosófico de origem sânscrita que significa “de olhos fechados”. Designa a ENERGIA CRIATIVA que mobiliza a consciência. Representa o instante prévio à manifestação do Universo e à expansão da matéria. A partir daqui tudo é CONSCIÊNCIA, movimento e evolução.
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