O Que Comer no Pré e Pós-Treino? Descubra e Otimize o seu Emagrecimento!
Aprenda a definir em quais momentos é essencial (ou não) a ingestão de nutrientes no pré e pós-treino, quais alimentos podem ser selecionados para participar dessas refeições, e, sobretudo, o porquê essas escolhas devem ser feitas. Apenas entendendo o porquê selecionar esse ou aquele alimento, a depender do momento em que você treina, é possível ter autonomia para fazer as próprias escolhas – impedindo que a alimentação fique engessada em modelos pré-definidos e monótona. Para ajudar com ideias e aguçar a criatividade, trinta receitas de refeições pré e pós-treino voltadas para a perda de gordura foram disponibilizadas após serem testadas e aprovadas pela Nutricionista Paula Mello. Descubra como corresponder positivamente, através dos alimentos corretos, às alterações metabólicas que o exercício promove em seu corpo. Empodere-se e otimize o seu emagrecimento!
Este material não substitui as orientações do seu nutricionista ou médico. A avaliação clinica é fundamental para o estabelecimento da melhor estratégia nutricional. O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do comprador.
Vantagens Detalhes
• Impedir que o seu treino seja sabotado por uma alimentação inconveniente que não combina com o momento e propósito do seu exercício;
• Valorizar e adequar as suas escolhas alimentares após o treino, diminuindo as chances de perda de massa magra e aumentando as chances de melhora da recuperação muscular;
• Ter a liberdade de usar diferentes refeições (de maior ou menor complexidade) como “pré e pós-treinos” sem medo de errar;
• Optar entre treinar alimentado ou em jejum - sabendo que esta última opção não afetará a sua composição corporal ou saúde negativamente (informação verídica para pessoas “saudáveis”/sem doenças específicas que justifiquem o consumo de alimentos antes do treino).
Obs: Este material não substitui as orientações do seu nutricionista ou médico. A avaliação clinica é fundamental para o estabelecimento da melhor estratégia nutricional. O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do comprador.
Sou Paula Mello, nutricionista formada pela Universidade Federal da Bahia, com parte da graduação na Universidad de Granada (Espanha) e pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pelo Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde. Possuo experiência clínica em São Paulo, Brasília e Salvador – locais onde mantenho atendimento personalizado em consultório. Possuo amplo conhecimento no desenvolvimento de estratégias alimentares voltadas para a melhora da saúde, da composição corporal (perda de gordura e ganho de massa magra) e do desempenho esportivo.
Acredito que uma alimentação saudável deve contemplar uma maior ingestão de alimentos naturais (não-processados ou minimamente processados) e uma redução drástica no consumo de produtos industrializados. Comer “comida de verdade” é o caminho mais fácil para melhorarmos a nossa saúde e composição corporal. Por acreditar e praticar fielmente essa premissa é nisso que baseio minhas prescrições nutricionais: combinar diferentes alimentos com características e propriedades específicas visando tratar/controlar doenças, emagrecer, aumentar a massa magra, melhorar o desempenho esportivo e, claro, ter uma vida mais saudável e longeva.
Avaliações
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