Mejora tu salud con la respiración consciente
En este curso aprenderás técnicas para cambiar el patrón respiratorio y manejar la respiración de forma consciente para relajarte o activarte según necesites en cada momento.
Los estudios demuestran que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria y la autorregulación emocional.
¡Te propongo un reto de 7 días para integrar las respiraciones que aprenderás!
Beneficios de la Respiración de Consciente:
- Alivia el estrés
- Calma la ansiedad
- Aumenta la concentración
- Mejora la digestión
- Mejora el sueño
- Equilibra la energía
¿Qué te va a aportar el Taller?
- Comprender la relación directa entre el estrés y la respiración como herramienta autorregulación.
-Adquirir una mayor consciencia de cómo respiras hoy.
- Aprender a hacer mediciones para determinar tu capacidad respiratoria y si decides entrenar, poder medir los resultados.
- Si eres terapeuta o coach, podrás aportar más valor a tus clientes.
- Aprenderás diferentes técnicas de respiración (Pranayamas) dentro de las categorías: Agua, café y tila
- Dispondrás de los audios en mp3 para practicar las respiraciones donde quieras.
- Hacer el curso te llevará unas 3 horas + el tiempo dedicado a la práctica durante 7 días, realizando las respiraciones sugeridas para la mañana, la tarde y la noche.
- Tendrás el contacto de Elena Mendoza para consultar las dudas que te puedan surgir a lo largo de la formación.
- Tendrás acceso a los contenidos durante un año.
- Aprender estas técnicas no sustituye en el caso de tener patologías los tratamientos médicos.
Contenido Ventajas Detalles
- Introducción al curso
- Cómo reducir nuestro estrés con la respiración
- Más beneficios de la respiración
- Pruebas para saber si respiras de manera correcta
- Fisiología de la respiración
- Respirar por la Nariz
- Tipos de Respiraciones: Agua, Café y Tila
- Respiración: Oceánica o Uyajji ( Podemos sumarla a cualquier respiración)
- Respiración equilibrante 4x4
- La respiración equilibrante: Respiración Alterna o Nadi Sodana
- El predominio Nasal: Entender los beneficios de Nadi Sodana
- Introducción a las Respiraciones tipo Café
- Respiración de fuego o Kapalabhati
- Respiración de Fuelle o Bastrika
- Respiraciones tipo Tila: Respiración 4x8 y Respiración Cuadrada
- Respiración Nadi Sudi
- Respiración Sitali o refrescante
- Respiración Sukha Purvaka o Respiración Fácil
- Plan de entrenamiento de una semana
- Práctica día 1 por la mañana
- Práctica día 1 tarde
- Práctica día 1 noche
- Práctica día 2 mañana
- Práctica día 2 tarde
- Práctica día 2 noche
- Práctica día 3 mañana
- Práctica día 3 tarde
- Práctica 3 noche
- Práctica día 4 mañana
- Práctica día 4 tarde
- Práctica día 4 noche
- Práctica día 5 mañana
- Práctica día 5 tarde
- Práctica día 5 noche
- Prácticas para los días 6 y 7
- Sitali
- Nadi Sudi
- Sukha Purvaka
- Presentación de la Técnica EFT Tapping
- ¿Cómo regular mis emociones con Tapping? El procedimiento
- ¿Quieres profundizar en el Tapping?
- Relajación Guiada
- Cierre del curso
- Curso de Introducción al Tapping
Soy coach profesional PCC certificada por la Metodología CORAOPS® y la International Coach Federation (ICF); y Coach con PNL por el IPH (Instituto Potencial Humano), Practitioner en PNL (Programación Neurolingüística) por IEPNL (Instituto Español de Programación Neurolingüística). Experta en Inteligencia Emocional y formadora de EFT (Emotional Freedom Techniques) por la Asociación Hispana de EFT, AHEFT. Actualmente soy miembro del Consejo Consultivo de la AHEFT. Socia- Directora de ZENWorking, una consultora especializada en coaching y formación Wellness.
Formo parte del equipo docente del Experto Universitario en Inteligencia Emocional de la UNIR (Universidad Internacional de la Rioja) donde imparto EFT como técnica de regulación emocional. Coautora de “Hazte Experto en Inteligencia Emocional” Desclée de Brouwer.
He dirigido el programa de radio sobre Coaching y desarrollo personal y profesional ZENWorking en radio3w.com. Autora de "Quiero aprender a gestionar mi estrés" Desclée de Brouwer.
Preguntas frecuentes
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