Personal Online 2.0
O programa é dividido por módulos, ou seja, cada fase é descrita de acordo com seu nível de treinamento, desde o iniciante até o avançado, com progressões gradativas de aumentos de intensidade para que suas capacidades físicas sejam aprimoradas a cada treino.
Os treinos são baseados em exercícios de musculação e Treinamento Funcional para melhorar sua força e condicionamento físico geral.
O treinamento físico somente com o peso corporal pode efetivamente ser um excelente estímulo para sua melhora nas capacidades, visto que diversos exercícios podem ser realizados de forma mais simples e fácil até chegar a níveis mais difíceis desse programa.
Desafiar seu corpo sem equipamentos é uma estratégia muito eficaz para aprimorar seus ganhos.
Idealizado por Rodrigo Rocha, com experiência de 10 anos no mercado, atua como personal trainer e trabalhou em grandes redes de academias.
Bacharel em Ed. Física
Pós Graduado em Fisiologia do Exercício - CEFIT
Pós Graduando em Biomecânica do Movimento Humano - CEFIT
Palestrante pelo Instituto Corpo em Movimento
Atenção: O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança sua segurança, consulte seu médico para saber se você está apto(a) a atividade física
.
"Se você não tem tempo para cuidar da sua saúde, um dia terá que arrumar tempo para cuidar da sua doença"
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Introdução ao Programa de Treinamento Completo - Assista antes de começar os treinos!
- Introdução Módulo Personal Online 2.0
- Introdução ao Módulo "Hiit"
- Introdução Módulo "Mobilidade/Alongamento"
- Introdução Módulo "Home Training 1.0"
- Introdução Módulo "Bônus - Exercícios de Mobilidade"
- Introdução "Personal Online 2.0"
- Iniciante 1
- Iniciante 2
- Intermediário 1
- Intermediário 2
- Intermediário 3
- Avançado 1
- Avançado 2
- Avançado 3
- Introdução "Hiit"
- Treino 1 - Tabata 4 min 20x10 (Escalador + Skip) - 20"x10"
- Treino 2 - Tabata 4 min 20x10(Corrida frente e costas + Skip) 20x10
- Treino 3 - Tabata 4 min 20x10 (Burpee)
- Introdução "Mobilidade/Alongamento"
- Aula 1 - Mobilidade/Alongamento
- Introdução "Home Training 1.0"
- Start 1/1
- Start 1/2
- Start 1/3
- Start 2/1
- Start 2/2
- Start 2/3
- Transição 1/1
- Transição 1/2
- Transição 2/1
- Transição 2/2
- Transição 3/1
- Transição 3/2
- Avançado 1/1
- Avançado 1/2
- Avançado 1/3
- Avançado 2/1
- Avançado 2/2
- Avançado 2/3
- Introdução "Bônus-Exercícios de Mobilidade"
- Mobilidade de Ombro - Desenvolvimento Posterior c/ cabo de Vassoura
- Mobilidade quadril - Agachamento
- Mobilidade torácica - Rotação do tronco
- Mobilidade ântero-posterior
- Mobilidade Cadeia Posterior
Perguntas Frequentes
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