Guia Lund de Exercício Consciente
Nesse curso online, Rafa Lund esclarece uma dúvida clássica dos praticantes de musculação e atividades afins: como executar corretamente os exercícios, tanto de membros inferiores, como superiores, incluindo Core e abdômen.
Nos vídeos explicativos, você vai ter acesso a um passo a passo da execução dos exercícios: posicionamento correto dos pés, joelhos, pescoço, coluna e membros, entendendo exatamente quais músculos devem ser trabalhados em cada movimento, além de aprender a variar e substituir os principais exercícios.
Você também vai entender o que é mito e o que é verdade sobre a execução dos exercícios, quais são os erros mais comuns e como corrigi-los, tanto para melhorar seus resultados como para evitar dores e lesões.
#Para quem é:
O curso é para pessoas que querem aprender a executar corretamente os exercícios, extraindo o melhor de cada movimento: não só para melhora dos resultados estéticos, mas também para previnir dores e lesões.
É indicado especialmente para quem treina sem acompanhamento individualizado, mas precisa e deseja otimizar o treino.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Assista ao Vídeo Completo! ▶️
- 1️⃣ Agachamento e suas variações + ebook Mitos do Agachamento
- 2️⃣ Afundo | Passada | Agachamento Unilateral | Pistol e suas variações
- 3️⃣ Levantamento Terra (Deadlift), Stiff e variações
- 4️⃣ Elevação pélvica (Hip Thrust) e suas variações
- 5️⃣ Cadeira Extensora, Cadeira Flexora e Flexão de Joelhos
- 6️⃣ Extra: Nordic Hamstring Curl
- 7️⃣ Exercícios para Peitoral
- 8️⃣Exercícios para Costas
- 9️⃣ Exercícios para Deltóides
- 🔟 Exercícios para Bíceps e Tríceps
- ➡️ Exercícios para Core e Abdômen
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- [50 primeiros] BÔNUS #1: Aula sobre Divisão de Treino 👍🏼
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Avaliações
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