Programa CAVEIRA de Preparação Física para Atletas Marciais (lutadores)
DESCUBRA COMO SE TORNAR UM LUTADOR DE ALTO NÍVEL ATRAVÉS DE UM TREINAMENTO FÍSICO ESPECÍFICO PARA ATLETAS MARCIAIS
Eu vou te mostrar como você pode melhorar o seu condicionamento físico de forma muito mais rápida e eficiente do que os meios tradicionais de preparação física através de um método inovador que o tornará um lutador muito mais rápido, forte e resistente, sem ter que passar horas dentro de uma academia de musculação nem gastar milhares de reais com programas genéricos que podem até prejudicar o seu desempenho como atleta marcial.
Olá, meu nome é Wesley Gimenez, sou fundador da Escola Caveira de Defesa Pessoal e Combate Krav Maga Caveira e quero te fazer uma pergunta.
Você sabia que a sua preparação física atual pode estar te impedindo de evoluir e uma preparação adequada, específica para os seus objetivos pode te ajudar a alcançar o mesmo condicionamento físico de um atleta marcial de elite que você tanto sonha?
É sério meu amigo...
Eu vou te mostrar como você pode alcançar o alto nível de condicionamento físico de forma muito mais rápida e eficiente do que a sua planilha de musculação atual através de um método inovador que reproduz os gestos motores de uma luta real.
Se você pratica algum tipo de luta ou arte marcial e já tentou melhorar o seu condicionamento físico, ganhar mais resistência e aumentar a potência e a amplitude dos seus golpes, mas até hoje não conseguiu encontrar nenhum programa de treinamento específico para lutadores que realmente te ajudasse, então você está no lugar certo, pois nos próximos minutos você vai descobrir como resolver esse problema de forma definitiva através de um método comprovado onde você descobrirá:
- Como se tornar uma pessoa muito mais rápida;
- Como se tornar um lutador muito mais forte e resistente;
- Como ter muito mais potência e flexibilidade em seus golpes;
- Como se tornar uma pessoa muito mais preparada fisicamente;
- Quais são os exercícios que reproduzem os gestos motores de uma luta;
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Propósito do Treinamento e apresentação
- Introdução
- Pescoço
- Abdômen
- Antebraços
- Membros inferiores
- Aquecimento dinâmico global 01
- Aquecimento dinâmico global 02
- Divisão de treino e tempo de descanso
- Explicando o alongamento para atletas marciais
- Membro superiores - alongamento
- Qaudril e pernas - alongamento
- Pernas e pescoço - alongamento dinâmico
- Pernas - alongamento estático
- Alongamento sentado Global ESTÁTICO
- Alongamento GLOBAL ESTÁTICO na parede
- 1.0 abdominal com adução de pernas
- 2.0 abdominal com chute ( + explicação)
- 2.1 abdominal com chute
- 3.0 abdominal com cotovela para baixo
- 4.0 abdominal com cotovelada (+ explicação)
- 4.1 abdominal com cotovelada
- 5.0 abdominal com jab e direto (+explicação)
- 5.1 abdominal com jab e direto
- 6.0 abdominal com triângulo (+explicação)
- 6.1 abdominal com triângulo
- 6.2 abdominal com triângulo 2
- 7.0 abdominal kimura
- 8.0 agachamento com chute frontal (+explicação)
- 8.1 agachamento com chute frontal
- 9.0 agachamento com chute horizontal (+explicação)
- 9.1 agachamento com chute horizontal
- 10.0 agachamento com chute lateral (+explicação)
- 10.1 agachamento com chute lateral
- 11.0 agachamento com chuta para trás (+explicação)
- 11.1 agachamento com chuta para trás
- 12.0 agachamento com joelhada (+explicação)
- 12.1 agachamento com joelhada
- 13.0 agachamento com flexão e barra fixa
- 14.0 avanço com apoio
- 15.0 avanço com chute frontal (+explicação)
- 15.1 avanço com chute frontal
- 16.0 avanço com joelhada saltada (+explicação)
- 16.1 avanço com joelhada saltada
- 17.0 avanço com joelhada (+explicação)
- 17.1 avanço com joelhada
- 18.0 avanço para frente e para trás
- 19.0 barra fixa com kimono (+explicação)
- 19.1 barra fixa com kimono
- 20.0 barra fixa com pegada pronada
- 21.0 barra fixa com pegada supinada
- 22.0 burpee release
- 23.0 caranguejo com chute
- 24.0 chute da posição sentado
- 25.0 chute frontal com elástico (+explicação)
- 25.1 chute frontal com elástico
- 26.0 chute horizontal com elástico (+explicação)
- 26.1 chute horizontal com elástico
- 27.0 chute saltado (+explicação)
- 27.1 chute saltado
- 28.0 agachamento com chute triplo (+explicação)
- 28.1 agachamento com chute triplo
- 29.0 combinações de flexões
- 30.0 Cotovelada para trás com elástico (+explicação)
- 30.1 Cotovelada para trás com elástico
- 31.0 Cotovelada para frente com elástico (+explicação)
- 31.1 Cotovelada para frente com elástico
- 32.0 soco cruzado com elástico (+explicação)
- 32.1 soco cruzado com elástico
- 33.0 elevação de perna na barra fixa (+explicação)
- 33.1 elevação de perna na barra fixa
- 34. camarão
- 35.0 arremesso de bola
- 36.0 corda avançada
- 37.0 Kettlebel Swing
- 38.0 Kettlebel Swing 180
- 39.0 Kettlebel Ground and Pound
- 40.0 quatro apoios elevação cruzada
- 41.0 Ninja roll com base
- 42.0 Worm com guarda
- 43.0 fortalecimento de punho hand grip (+explicação)
- 43.1 fortalecimento de punho hand grip
- 44.0 Esquiador
- 45.0 Kettlebel apoiado socando para cima
- 46.0 melhorar chute e equilíbrio
- 47.0 Exercício para o pescoço (+explicação)
- 47.1 Exercício para o pescoço
- 48.0 Abdominal cruzado com soltura de quadril
- 49.0 Kettlebel Swing Alternado
- 50.0 Exercícios para melhorar chutes e equilíbrio
- 51.0 Exercícios para rolamento
- 52.0 Exercício para melhorar movimentação de quadril
- 53.0 Explosão de arranque (+explicação)
- 53.1 Explosão de arranque
- 54.0 Sprawl com chute
- 55.0 Sprawl com exercícios técnicos
- 56.0 Sprawl com soco e chute
- 57.0 Sprawl com socos
- 58.0 Flexão com bloqueio V
- 59.0 Flexão com cotovelada (+explicação)
- 59.1 Flexão com cotovelada
- 60.0 Flexão com joelho no cotovelo
- 61.0 Flexão com marretada (+explicação)
- 61.1 Flexão com marretada
- 62.0 Flexão com os pés apoiados
- 63.0 Flexão com soco (+explicação)
- 63.1 Flexão com soco
- 64.0 Flexão com punho invertido
- 65.0 Flexão triangulo
- 66.0 Flexão com um braço
- 67.0 Flexão no Pneu com cotovelada (+explicação)
- 67.1 Flexão no Pneu com cotovelada
- 68.0 Flexão para deltoides
- 69.0 Flexão para explosão
- 70.0 Flexão Unilateral alternada
- 71.0 Flexão variando braco aberto e fechado
- 72.0 soco Gancho com elástico (+explicação)
- 72.1 soco Gancho com elástico
- 73.0 Gangorra com golpes
- 74.0 Giro no chão para mobilidade quadril
- 75.0 socos Jab e Direto com elástico
- 76.0 Joelhada com elástico (+explicação)
- 76.1 Joelhada com elástico
- 77.0 Lenhador (+explicação)
- 77.1 Lenhador
- 78.0 Levantada técnica (+explicação)
- 78.1 Levantada técnica
- 79.0 Levantamento explosivo
- 80.0 Marretada com elástico (+explicação)
- 80.1 Marretada com elástico
- 81.0 Movimentação com elástico (+explicação)
- 81.1 Movimentação com elástico
- 82.0 Passadas para ajudar no mobilidade do solo
- 83.0 Ponte para movimento de quadril
- 84.0 Prancha com encaixe de quadril
- 85.0 Prancha com joelhada no cotovelo
- 86.0 Pulando corda na base de luta
- 87.0 Pular corda batendo lateralmente
- 88.0 Queda com Pistol
- 89.0 Queda frontal
- 90.0 Rotação de quadril com avanço agachando
- 91.0 Kettlebel com Soco puxando
- 92.0 Serie de agachamento com joelhadas
- 93.0 Serie de agachamento quadrado
- 94.0 Socos retos com elástico (+explicação)
- 94.1 Socos retos com elástico
- 95.0 Treino intenso usando corda
- 96.0 Drill cem quilos lateral com cotoveladas
- 97.0 Drill arm lock no saco de pancadas
- 98.0 Drill com saco de pancadas para melhorar rolamentos
- 99.0 Drill de passagem de guarda socando
- 100.0 Elevação do Quadril e barrigada com saco de pancadas
- 101.0 Levantamento grappling com saco de pancada jogando atrás
- 102.0 Levantamento grappling com saco de pancadas
- 103.0 Exercício de mobilidade solo
- Introdução
- Dica do mestre para dores nos ombros
- Ombro - exercícios com elástico
- Ombro - Manguito 01
- Ombro - manguito 02
- Mandíbulas fortalecimento e recuperação
- Deltóides
- Lombar 01
- Lombar 02
- Lombar 03
- Joelhos 01
- Joelhos 02
- Liberação Miofascial
- Como deve ser o treinamento para atletas marciais vs outros esportes
- Alimentação e perfil morfológico
MAIOR CANAL DO BRASIL + 1.000.000 inscritos (artes marciais, Defesa Pessoal e Krav Maga)
Wesley Gimenez
É o fundador da Escola Krav Maga Caveira ® e do Sistema Caveira de Defesa Pessoal e Combate® com representação em dezenas de cidades em vários Estados do Brasil.
É especialista em combate urbano armado e desarmado, praticante de artes marciais desde os 08 anos de idade.
Fundador do maior canal do youtube no Brasil e segundo maior canal do mundo sobre Krav Maga — Defesa pessoal. Seus vídeos no Youtube possuem mais de 50 milhões de visualizações em mais de 49 países.
Autor do Livro: Manual Caveira de Defesa Pessoal
Mais vendido e recomendado na Amazon em 03 categorias.
Ministra cursos e seminários por todo Brasil para civis e agentes de segurança que buscam aprimoramento técnico em defesa pessoal, sobrevivência e combate urbano.
Trabalhou por 10 anos no sistema prisional de segurança máxima no Estado de São Paulo onde adquiriu experiência em confronto em ambientes confinados e técnicas policiais contra alvos de alto risco, bem como conheceu de perto a mente dos criminosos.
Fez 10 especializações internacionais em 07 países: Israel, Estados Unidos, Rússia, França, Inglaterra, Itália e Alemanha.
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