Todas as pessoas que tem ótimo controle da glicemia e vivem bem com a diabetes praticam exercícios físicos diariamente.
Elas entendem que, para controlar bem a glicemia, é necessário, não apenas, tomar as insulinas e medicações orais, mas, também, manter o corpo ativo! O diabetes mal controlado está intimamente ligado ao sedentarismo e a hábitos ruins de alimentação/sono.
Manter o corpo ativo, além de melhorar muito o controle da glicemia, também te ajuda a melhorar:
1) a qualidade da sua alimentação, pois existe uma maior consciência de fazer escolhas inteligentes pensando nos resultados desejados, seja emagrecimento ou ganho de massa. Afinal, se você se dedica cerca de 1 hora ao dia para praticar um exercício físico, você não sair por aí comendo de tudo. Você irá valorizar o seu esforço;
2) a saúde mental e a qualidade do sono, pois durante a prática de exercícios físicos o nosso corpo libera uma série de substâncias que são verdadeiros analgésicos naturais para o nosso organismo, como a endorfina, que nos ajuda a reduzir os níveis de estresse;
3) a autoconfiança, pois a sensação de evolução ao atingir novos resultados aumenta a motivação e a percepção de que você pode alcançar os objetivos que quiser, desde que saiba o caminho e tenha a ajuda necessária para acelerar o seu processo. Além disso, quem não ama a sensação de receber elogios, de colocar aquele biquini bonito na praia ou usar aquela roupa linda que tanto gosta, hein?
4) a disciplina, pois você precisará definir horário para treinar, saber a sua glicemia de segurança antes do treino, como a sua glicemia se comporta durante aquele treino (ex: musculação, crossfit etc.)... e quem tem diabetes sabe muito bem o quanto ter disciplina é fundamental para conseguir controlar melhor a glicemia e viver muito bem com a diabetes.
Talvez você já saiba disso. O problema é que, na prática, é difícil ter disciplina e consistência. Por diversos motivos. Mas a boa notícia é que, independente das suas justificativas e momento atual, nós conseguimos te ajudar! A Diabetesfit tem tudo que você precisa para conseguir os seus objetivos!
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