Yogasesh - Curso de Yoga Online
¿Quieres practicar Yoga, pero no sabes por dónde empezar?
En 81 lecciones sencillas te enseñamos las posturas más importantes, sus beneficios y algunas rutinas. Con este programa queremos guiar a los yoguis principiantes a través de la práctica de las distintas posturas o asanas y las técnicas de respiración que las acompañan.
Para simplificar el acceso y la comprensión, hemos dividido este programa didáctico en los siguientes capítulos: asanas de pie, en posición sentada, con inclinación hacia delante, con inclinación hacia atrás y en posición tumbada.
Los ejercicios de respiración que te proponemos harán que tu cuerpo aumente su capacidad de absorción de oxígeno.
Cuando hayas dominado las asanas que te presentamos, podrás descubrir las secuencias que proponemos para tu práctica mensual de yoga. Las hemos agrupado específicamente para que te ayuden a superar dolores y molestias como el dolor de cabeza o de espalda, el insomnio, la hipertensión, los dolores menstruales y las molestias del estómago.
Contenido Detalles
- Tadasana: la postura de la montaña
- Vrikshasana: la postura del árbol
- Utthanasana: la postura de cuclillas y arriba
- Trikonasana: la postura del triángulo
- Parivrrta Trikonasana: postura del triángulo invertido
- Utkatasana: la postura de la silla
- Ekapadasana: equilibrio sobre una pierna
- Garudasana: la postura del águila
- Virabhadrasana: postura del guerrero
- Malasana: la postura de la guirnalda
- Prapadasana: la postura de la punta de los pies
- Utthita Parsvakonasana: el ángulo extendido
- Parsvottanasana: la postura de la pirámide
- Prasarita Padottanasana: postura del gran ángulo
- Ardha Chandrasana: postura de la media luna
- Natarajasana: la postura del señor de la danza
- Surya Namaskar: el saludo al sol
- Dandasana: el bastón
- Mandukasana: la postura de la rana
- Marjariasana: la postura del gato
- Shashankasasana: el conejo
- Gomukhasana; la cara de vaca
- Simhasana: el león
- Virasana; la postura del héroe
- Parighasana: el cerrojo
- Padmasana: el loto
- Ardha Matsyendrasana: el pez
- Baddha Konasana: el zapatero
- Marichyasana: el sabio Marichi
- Bharadwajasana: la torsión lateral
- Merudandasana: el oso en equilibrio
- Paschimottanasana: la pinza sentada
- Janushirsasana: el sauce
- Padangusthasana: postura del dedo gordo
- Balasana: la postura del niño
- Upavishta Konasana: el ángulo abierto
- Trianga Mukhaikapada Paschimottasana: 3 miembros hacia adelante
- Adho Mukha Svanasana: el perro boca abajo
- Salabhasana: el saltamontes
- Bhujangasana: la cobra
- Matsyasana: postura del pez
- Vyaghrasana: postura del tigre
- Ushtrasana: el camello
- Dhanurasana: el arco
- Chakrasana: postura de la rueda
- Kandharasana: postura de hombros
- Shavasana: el cadáver o el muerto
- Markatasana: el mono
- Naukasana: el barco
- Pawan Muktasana: asana para aliviar gases
- Utthanpadasana: los pies elevados
- Setuasana: el puente
- Setu Bandha Sarvangasana: el puente
- Supta Baddha Konasana: la diosa tumbada
- Supta Padangushtasana:el dedo gordo reclinado
- Sarvangasana: la vela
- Halasana: el arado
- Ardha Shirshasana: semi equilibrio de cabeza
- Shirshasana: el equilibrio de cabeza
- Anuloma Viloma Pranayama: la respiración alterna
- Kapalabhati Pranayama: la respiración energizante
- Bastrika Pranayama: la respiración del fuelle
- Maha Bandha: la gran llave
- Nadi Shodhana Pranayama; la respiración purificadora
- Sitali Pranayama: la respiración refrescante
- Ujjayi Pranayama: la respiración victoriosa
- Bhramari Pranayama: la respiración del zumbido de abeja
- Pratiloma Viloma: la respiración alterna opuesta
- Dirga Pranayama: la respiración en 3 fases
- Secuencia de posturas para el primer mes
- Secuencia de asanas para el mes 2
- Asanas para el mes 3
- Asanas para el mes 4
- Asanas para curar el dolor de estómago
- Asanas contra la diabetes
- Asanas para reducir la hipertensión
- Asanas para aliviar el dolor menstrual
- Asanas para aliviar el dolor de cabeza
- Asanas contra el insomnio
- Asanas para aliviar el dolor de espalda
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