Praticando em Casa as Bases do Aikido - Iniciantes
É um curso feito para qualquer pessoa e idade que deseja de uma forma diferente das habituais hoje em dia obter resultados físicos e mentais através da pratica das bases dessa profunda arte Japonesa o Aikido.
Uma prática efetiva que traz reais resultados porem feita de uma forma prazerosa e com uma sensação de muita liberdade corporal. Necessitando apenas de no mínimo de 20 minutos por dia de treinamento na sua própria casa e no horário que melhor lhe convier.
Benefícios:
- Flexibilidade da coluna e articulações;
- Coordenação motora;
- Elegância ao andar e se movimentar de forma geral;
- Equilíbrio emocional ( ansiedade,estresse);
- Melhora na respiração (reaprendendo a respirar de forma mais profunda e lenta)
- Melhora da noção do espaço ao nosso redor;
- Emagrecimento;
- Melhora e firmeza da musculatura.
Dessa forma tendo uma percepção mais profunda do próprio corpo e mente,vivendo assim uma vida mais plena.
Conteúdo Detalhes
- Introdução
- Materiais Necessários
- Respiração (2 a 5 minutos de prática)
- Aquecimento e Alongamento
- Aula 1 - Primeiro Educativo
- Reflexão 1 - O caminho é essencialmente só
- Aula 2 - Segundo Educativo
- Reflexão 2 - A vida é como subir uma montanha
- Aula 3 - Terceiro Educativo
- Aula 4 - Primeira movimentação de rolamento
- Aula 5 - Rolamento a frente 1
- Aula 6 - Rolamento a frente 2
- Aula 7 - Primeira movimentação de queda atrás
- Aula 8 - Segunda movimentação de queda atrás
- Aula 9 - Rolamento queda atrás completo
- Aula 10 - Andamento de joelhos no tatame (Shiko)
- Aula 11 - Shiko com Tai Sabaki
- Aula 12 - Amortecendo a queda
- Aula 13 - Rolamento Lateral
- Aula 14 - Aula Prática
Avaliações
Perguntas Frequentes
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