Curso Intensivo Alimentação Responsável
Tentar perder peso pode ser algo difícil, mas com um histórico de dietas, má relação com a comida e desibinição alimentar frequente (culpa e medos alimentares ), torna-se uma estrutura prestes a desmoronar.
O controlo alimentar vai sempre levar a algum tipo de descontrolo. É hora de parar de colocar a vida em espera até perder peso ou ter o corpo y ou z. Primeiro a base da casa (mindset). Só depois a estrutura (estética).
Este é o curso mais completo para te ajudar na tua relação com a comida e o corpo. Terás acesso a aulas de nutrição e de mindset para que consigas voltar a ouvir o teu corpo, fugir de regras e da cultura das dietas, e acabar com a prisão da fome emocional ou os medos alimentares. Saberás exatamente o que fazer em situações de stress ou maior ansiedade quando o tema é o corpo e a alimentação.
- Idioma: PT-PT
- Legenda: PT-BR
[Validade do curso: 370 dias. Envia um depoimento em vídeo sobre a mudança que o curso te trouxe e recebe acesso vitalício ao conteúdo].
Conteúdo Detalhes
- Fome real e fome emocional
- Dietas restritivas e aumento de peso
- MINDSET: definição de objetivos
- Controlo ou intuição
- Restrição e compulsão
- Introdução à alimentação intuitiva
- Balanço energético e calorias
- Macronutrientes e micronutrientes
- Fibra e água
- Alimentos reais e industrializados
- Componentes de refeições saciantes
- Rotinas, rótulos e ferramentas
- Rejeitar a mentalidade de dieta
- Fazer as pazes com a comida
- As "cheat meals"
- Introdução à alimentação consciente
- MINDSET: autoconfiança
- As vozes negativas e positivas
- A saciedade
- A satisfação
- Sinais de fome
- MINDSET: metabolismo e exercício intuitivo
- Lidar com as emoções
- Respeitar a imagem corporal
- Honrar a saúde a longo prazo
- Manter a motivação
- Atingir um objetivo a 100%
- Criar e manter hábitos
- Economizar tempo e gostar de cozinhar
- A chave do sucesso
Nutricionista e mentora de nutricionistas. Criadora da escola online Ouve o Teu Corpo e do podcast Isto Não É Só Nutrição.
Ao certificar-me em Microbiota e saúde intestinal e Comportamento alimentar, comecei a atuar na otimização da saúde intestinal e prevenção de patologias, bem como em perceber e ultrapassar a fome emocional e os medos alimentares. Hoje, conto com uma equipa com a mesma metodologia, dando-lhes o meu apoio na elaboração das recomendações e planos.
Como palestrante e formadora, abordo frequentemente o tema da nutrição para uma alta performance executiva, e como mentora de nutricionistas empodero os profissionais a ultrapassarem a barreira que os impede de transformar a sua prática clínica num negócio de nutrição de alto valor.
Perguntas Frequentes
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