Calistenia para Principiantes
Español
Aprende a partir del primer nivel a realizar una rutina de ejercicios funcionales completos y a ganar fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y concentración mental, habilidades que han permitido a cientos de personas a conseguir un balance ideal entre su estado físico, mental y emocional.
Un curso virtual que te ofrece 10 módulos que incluyen introducción, técnicas de ejercicios para pierna, abdomen y lumbar, y adicionalmente, acceso a tres niveles de entrenamiento mientras avanzas mes a mes.
Contenido Detalles
01
Bienvenidos a ser el protagonista de tu vida
- Presentación y Bienvenida
- Explicación del Curso
- Beneficios de la Calistenia
- Cómo encontrar tu motivación
- Entrenamiento Invisible
- El cuerpo perfecto no existe
- Limitantes Mentales
02
Técnicas de los ejercicios de empuje
- Flexiones de Codo
- Extensiones de Triceps en Suelo
- Extensión de Tríceps en Barra
- Fondos o Paralelas
- Bar Dips
- Pike Push Ups
- Enterradoras
- Flexión de Muñeca
03
Técnica de los Ejercicios de Halón
- Isométricos
- Australian Pull Ups Pronas
- Australian Pull Ups Supinas
- Australians Pull Ups Neutras
- Australian Pull Ups Mixta
- Australian Pull Ups para Biceps
04
Técnica para Ejercicios de Pierna
- Sentadilla
- Sentadilla Búlgara
- Avanzadas
- Sentadilla Zumo
- Gemelos
05
Técnica Ejercicios de Abdomen y Lumbar
- Abdomen Sentado
- Abdomen en Plancha
- Abdomen en Barra
- Abdomen en Paralelas
06
Primer Mes de Entrenamiento Nivel 1
- Introducción al Módulo
- Calentamiento
- Lunes Halón
- Martes Pierna Abdomen
- Jueves Empuje
- Viernes Pierna Abdomen
- Sábado Full body
07
Segundo Mes Entrenamiento Nivel 2
- Introducción al Nivel 2
- Lunes Empuje
- Martes Pierna Abdomen
- Jueves Halón
- Viernes Pierna Abdomen
- Sábado Full Body
08
Tercer Mes de Entrenamiento Nivel 3
- Introducción al Nivel 3
- Lunes Halón
- Martes Pierna y Abdomen
- Jueves Empuje
- Viernes Pierna Abdomen
- Sábado Full Body
09
Finalización del Curso y Bonos
- Explicación de Bonos
- Finalización y Conclusión
10
Preguntas Frecuentes
- ¿Cuándo dejo de ser Principiante en Calistenia?
Más información sobre quien creó el contenido
Mateo Giovanny Saldarriaga Cardona
3 Años Hotmarter
Formato: Cursos online y Servicios de Suscripción Categoría: Salud y Deportes
Mateo Giovanny Saldarriaga Cardona
3 Años Hotmarter
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