EMBARAZO SALUDABLE by La Vikinga & Crisesal
¡Hola! Soy Solange LA VIKINGA. Estoy a muy poco de dar a luz a mi primera bebé . Y después de haber ayudado a más de 10,000 mujeres a entrenar Fuerza, me di cuenta que era el momento ideal de adaptar todo mi conocimiento y compartirlo con más mujeres en esta maravillosa etapa: el Embarazo.
Uní fuerzas con una de las mejores referentes en Salud femenina y experta en Hipopresivos: CRISESAL. Y así, juntas creamos el PROGRAMA EMBARAZO SALUDABLE.
No importa si nunca has entrenado o si ya entrenabas, este Programa te entregará las mejores RUTINAS y claves para ti. Todo basado CIENCIA.
Aprenderás a:
✅ 1. Conocer y aliviar los cambios y dolores frecuentes durante el embarazo
✅ 2. Cómo entrenar durante todos los meses de esta etapa de embarazo, incluso si estás en Postparto reciente
(¡Sí, sí! nuestro Programa incluye un Módulo dedicado al Postparto)
✅ 3. Cómo adaptar tu RUTINA de ejercicios en base a tu nivel físico, en cualquier periodo de tu embarazo. Respaldado por la CIENCIA y con muy poco material.
✅4. Contenido extra: Postparto, nuestra guía de profesionales de la Salud Femenina, Nutrición y ¡mucho más!
❌La única excusa que te aceptamos para que no lleves este Programa, es que no tengas la autorización de tu doctor para hacer ejercicios especializados ❌
🤰🏻 CUIDA DE TI, mientras disfrutas de los cambios y experiencias de esta nueva Etapa.
¡La maternidad no te limita! Tú puedes adaptarte a esta nueva etapa.
✨UNA MAMÁ SANA Y FELIZ, CREA BEBÉS SANOS Y FELICES✨
¿Estás lista para tener un EMBARAZO SALUDABLE?
Entonces únete a nuestra Comunidad de mamás DIOSAS VIKINGAS y disfruta de esta maravillosa etapa💖
Contenido Detalles
- ¿QUE ENCONTRARÁS EN ESTE PROGRAMA?
- LESIONES FRECUENTES EMBARAZO
- TEST DIASTASIS
- TEST SUELO PÉLVICO
- DOLORES FRECUENTES EMBARAZO
- Ejercicios para ALIVIAR DOLOR LUMBAR
- Ejercicios para ALIVIAR DOLOR CIÁTICA
- Ejercicios para ALIVIAR DOLOR PARRILLA COSTAL
- HIPOPRESIVOS HFI EN EL EMBARAZO - intro
- HIPOPRESIVOS - RESPIRACIÓN - ABRAZO DEL BEBÉ - Activación transverso
- HIPOPRESIVOS HFI - Postura de pie y brazos
- HIPOPRESIVOS - Antes de practicarlos escucha esto
- RUTINA HIPOPRESIVOS EMBARAZO - 1
- RUTINA HIPOPRESIVOS HFI EMBARAZO - 2
- RUTINA HIPOPRESIVOS HFI EMBARAZO - 3
- CONOCE TU SUELO PÉLVICO -1
- CONOCE TU SUELO PÉLVICO - 2
- CONOCE TU SUELO PÉLVICO - 3
- DEPRESIÓN ¿COMO EVITARLA? + 2 HERRAMIENTAS DE COACHING
- LISTA DE PROFESIONALES QUE TE PUEDAN AYUDAR EMBARAZO Y POSTPARTO
- DOS CONSEJOS IMPORTANTES Y BÁSICOS: (texto)
- EJERCICIOS QUE NO DEBES HACER!!!!! (vídeo)
- CLASE DE BAILE APTA EMBARAZO (Lee las recomendaciones)
- Lo que debes saber antes de entrenar
- Toma de pulso - APRENDIZAJE
- Materiales
- DIA 1 -SEMANA 1 -PIERNAS
- DIA -2 SEMANA 1 -TORSO
- DIA 3- SEMANA 1 -FULL BODY
- DIA 1 -SEMANA 2 -PIERNAS
- DIA 2 -SEMANA 2 -TORSO
- DIA 3 -SEMANA 2 -FULL BODY
- DIA 1- SEMANA 3- PIERNAS
- DIA 2- SEMANA 3- TORSO
- DIA 3 -SEMANA 3- FULL BODY
- SEMANA 1 DIA 1 PIERNAS
- SEMANA 1 DIA 2 TORSO
- SEMANA 1 DIA 3 FULL BODY
- SEMANA 2 DIA 2 PIERNAS
- SEMANA 2 DIA 2 TORSO
- SEMANA 2 DIA 3 FULL BODY
- SEMANA 3 DIA 1 PIERNAS
- SEMANA 3 DIA 2 TORSO
- SEMANA 3 DIA 3 FULL BODY
- SEMANA 1 DIA 1 PIERNAS
- SEMANA 1 DIA 2 TORSO
- SEMANA 1 DIA 3 FULL BODY
- SEMANA 2 DIA 1 PIERNAS
- SEMANA 2 DIA 2 TORSO
- SEMANA 2 DIA 3 FULL BODY
- SEMANA 3 DIA 1 PIERNAS
- SEMANA 3 DIA 2 TORSO
- SEMANA 3 DIA 3 FULL BODY
- RECOMENDACIONES FINALES PARA SEGUIR ENTRENANDO
- ¿Cuánto dura el postparto?
- EJERCICIOS EN EL POSTPARTO INMEDIATO - VAGINAL
- EJERCICIOS EN EL POSTPARTO INMEDIATO - CESÁREA
- LAS 4 FASES DEL POSTPARTO RESPECTO AL EJERCICIO
- ¿COMO AFECTAN LOS CAMBIOS FÍSICOS Y LA SUBIDA DE PESO EN EL EMBARAZO?
- ¿COMO ADAPTAR EL ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO SEGÚN CADA MUJER?
- ESTREÑIMIENTO E HIPOPRESIVOS EN EL EMBARAZO
- SEXO DURANTE EL EMBARAZO
- CHARLA SOBRE DIASTASIS Y EMBARAZO con Emilia Drago
- CHARLA SOBRE SUELO PÉLVICO con Crisesal
Hola soy Cristina, experta en hipopresivos y fitness femenino. Y he creado varios programas digitales para ayudarte a sanar y empoderarte a través del ejercicio y el amor propio.
Mi motivación como mentora, es ayudar a las mujeres a transformarse y encontrar su fuerza interior. He ayudado a sanar y aplanar el abdomen, así como cerrar la diastasis abdominal a más de 10 mil mujeres de manera rápida desde sus casas. Utilizo una metodología de enseñanza clara, guiada paso a paso para garantizar resultados efectivos.
Además, mi pasión por ayudar a las mujeres a tener un abdomen saludable y sentirse seguras de sí mismas me ha motivado a crear este producto. Quiero que cada vez haya más mujeres que se gusten al verse al espejo y dejen de sufrir por su apariencia física.
Tras años de formación, la publicación de un libro y la participación en varias tesis, cuento con el aval de doctores y casos con resultados reales que respaldan mis más de 13 años de experiencia. Llevo años compartiendo mi conocimiento y ayudando a más de 100000 mujeres de 13 países diferentes en su transformación personal.
¡Estoy esperándote, solo necesitas ser mujer y tener un cuerpo para iniciar este camino hacia tu mejor versión!
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