A Puxada na Corrida: Técnica, Cadência e Eficiência com o Pose Method
De forma didática e prática, explico tudo o que você precisa entender para dominar essa fase fundamental do ciclo da passada. Você vai aprender:
• O que é, de fato, a puxada na corrida;
• Como perceber a puxada no seu corpo durante a corrida;
• A forma correta de executar a puxada, respeitando os princípios do Pose Method;
• Estratégias para melhorar sua puxada, com foco em força e técnica;
• Como compreender e aplicar a cadência ideal da puxada;
• Adaptações da puxada em diferentes situações:
• Subidas e descidas;
• Terrenos variados, como asfalto e trilha;
• E ainda, um conceito chave: a magnitude da puxada — como ajustar a intensidade e precisão desse movimento conforme sua velocidade e objetivo.
Essa aula é para corredores de todos os níveis que buscam entender melhor o seu corpo em movimento, correr com mais fluidez e evitar lesões. É também um ótimo material para treinadores que desejam aprofundar sua abordagem técnica.
Assista, estude, aplique e corra melhor.
Acesso vitalício à essa aula. Bons estudos!
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Perguntas Frequentes
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