60 Dias no Deserto 2024!
Um protocolo de 60 dias para você ficar 100% no foco até o final do ano. Com 2 planilhas de treino e 3 protocolos alimentares, 1 a cada 30 dias e na ultima semana um protocolo final para você fazer. Nesses protocolos será determinado todas as suas refeições inclusive a sua refeição lixo. Na ultima semana um protocolo muito bem planejado e com dosagens de água ideal. Bora fazer acontecer e chegar nesse verão com o melhor corpo que você ja conquistou!
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Bem Vinda!
- Como vai funcionar?
- Treino
- Plano Alimentar
- FOTOS!
- Grupo do Whatsapp!
- Questionário - OBRIGATÓRIO
- Como ajustar cargas de treino?
- O que devo sentir durante e após o treino?
- Quantas vezes por semana devo treinar?
- Devo alongar antes dos treinos?
- O que é HIIT?
- Qual melhor horário para fazer cardio/aeróbico?
- Hipertrofia e Emagrecimento, mesmo treino?
- Recomendações para iniciantes!
- O que é RestPause?
- O que é Biset?
- O que é FST-7?
- O que é Cluster?
- O que é Dropset?
- Treino 01
- Treino 02
- Preparação Deserto - 7 Dias
- 50 a 60 Kg Fem
- 61 a 65 Kg Fem
- 66 a 70 Kg Fem
- 71 a 75 Kg Fem
- + 76 Kg Fem
- 50 a 60 Kg Fem
- 61 a 65 Kg Fem
- 66 a 70 Kg Fem
- 71 a 75 Kg Fem
- + 76 Kg Fem
- 50 a 60 Kg Fem
- 61 a 65 Kg Fem
- 66 a 70 Kg Fem
- 71 a 75 Kg Fem
- + 76 Kg Fem
- GOOGLE DRIVE - TODOS OS EXERCÍCIOS
- Controle de Hábitos
- Ebook de Receitas
- Suplementação - Whey
- Suplementação - Creatina
- Sugestão de Marcas
- SUGESTÃO DE RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE
- Introdução
- O início de um Lifestyle
- Passo 1
- Passo 2
- Passo 3
- Passo 4
@oteamlele
LEANDRO DAL FORNO
Criador do TEAM LELE , Leandro é formado em Educação Física e atua como Personal Trainer há aproximadamente 11 anos (CREF: 029702-G/SC), incentivando suas alunas a treinarem forte e transformarem a sua mentalidade em relação à vida saudável.
Lele se especializou em treino e dieta nos Estados Unidos, e hoje compartilha toda sua expertise com mais de 1.000 alunas fiéis que construíram seu shape, autoestima e rotina com a sua orientação.
@brunafontanella
BRUNA FONTANELLA
O coração do TEAM, Bruna é co-criadora do TEAM LELE e inspiração das alunas. Ela viveu a sua própria transformação depois de se jogar no universo fitness, e hoje está prestes a se formar em nutrição. Bruna é responsável por gerenciar a área de nutrição do TEAM, que conta também com a nutricionista, parceira e responsável técnica Camila Mazetto (CRN: 29357).
O amor por levar felicidade e saúde física, mental e emocional às pessoas através de uma rotina saudável é o grande motor do TEAM.
Avaliações
Perguntas Frequentes
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