Capacitação em Cross Training: prático e científico
Capacitação em Cross Training: prático e científico
Conteúdo:
1. Conceito
2. A história do Cross training
3. Seleção de exercícios para o Cross training
4. Metodologia do Cross training
5. Aptidão de flexibilidade: estática, dinâmica e proprioceptiva
6. Aptidão de coordenação motora e lateralidade
7. Aptidão de equilíbrio e core training
8. Aptidão de agilidade
9. Aptidão de força muscular
10. Aptidão de potência muscular e ciclo alongamento-encurtamento
11. Aptidão de resistência muscular
12. Aptidão de capacidade cardiorrespiratória: aeróbia e anaeróbia
13. Formas de controlar a intensidade em exercícios cardiorrespiratórios: limiares ventilatórios e tabelas de percepção subjetiva de esforço
14. Métodos de treinamento cardiorrespiratório: contínuos e intervalados
15. Estratégias e formas de trabalho cardiorrespiratório em grupos
16. A prescrição do HIIT em treinos de Cross training: protocolo de Tabata, protocolo de Stepto, protocolo de Harmer
17. Montagem de uma sessão de Cross training: blocos, circuito contínuo, circuito intervalado
18. Planejamento e periodização do Cross training
19. Estrutura de uma sessão de Cross training
20. Segurança na modalidade Cross training
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Aula 1
- Aula 2
- Aula 3.2
Uma empresa que forma os melhores profissionais de Educação Física do mercado e no nosso time temos o Professor Me. Mario Tsutsui Autor do livro Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica. Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), especialista em Fisiologia do Exercício pela mesma instituição e graduado em Educação Física pela Faculdades Integradas de Guarulhos (FIG). É docente no ensino superior nas instituições Universidade Paulista - UNIP e Centro Universit...
Avaliações
Perguntas Frequentes
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