A Mente Mudando o Humor
Acessível para qualquer pessoa que já se cansou de buscar algo que possa realmente provocar uma mudança significativa de vida.
Compreenda como sua mente pode criar estratégias e ideias para você mudar seu estado de humor interno, identificar pensamentos automáticos, certezas inconscientes e lidar com suas emoções mais profundas. Apreenda como controlar comportamentos impulsivos, raiva, transtornos alimentares, abuso de substâncias, problemas de relacionamento e também lidar com a depressão e estados de ansiedade.
Um guia fundamental, de facílima compreensão para alcançar mudanças realmente aplicáveis. Todo conteúdo é baseado em experiências cientificamente comprovadas para que você consiga atingir os resultados desejados, numa autoterapia.
Um passo-a-passo completo contendo: perguntas orientadas, dicas, lembretes e muitos exercícios práticos.
Com o objetivo de aliviar sofrimentos e construir felicidade e bem-estar, muitas técnicas são utilizadas durante todo o processo, como: atenção plena, aceitação, perdão, gratidão, psicologia positiva, entre outras.
As ferramentas e o conteúdo fornecido, permitem compreender melhor os problemas e fazer mudanças fundamentais na vida por conta própria, vencendo ‘pontos de dificuldade’.
Ao final do processo você terá aprendido habilidades que proporcionam mais felicidade e satisfação em viver.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Boas Vindas e Agradecimento
- Apresentação / Quem sou eu
- Importante para aproveitar 100%
- Descrição do curso/objetivos
- A história da ostra
- Introdução ao módulo
- O que é Humor?
- As Ferramentas como Terapia
- Compreendendo os próprios problemas
- A relação entre pensamento e humor
- A relação entre pensamento e comportamento
- A relação entre pensamento e reação física
- A relação entre pensamento e ambiente
- Pensamento positivo é a solução?
- Identificando estados de humor
- Avaliando estados de humor
- Lidando com vários estados de humor
- Definir objetivos e identificar melhoras
- Identificando situações, estados de humor e pensamentos
- Pensamentos automáticos
- Pensamentos quentes
- Onde estão as evidências?
- Pensamento alternativo e pensamento compensatório
- Quando o estado de humor não muda
- Novos pensamentos, planos de ação e aceitação
- Aceitação
- Pressupostos Subjacentes
- Experimentos comportamentais
- Crenças Nucleares
- De onde vem as crenças nucleares
- Identificando e testando crenças nucleares
- Identificando novas crenças nucleares
- Fortalecendo crenças nucleares com experimentos comportamentais
- Gratidão
- Gratidão (complemento)
- Gentileza
- Compreendendo a depressão
- Identificando e avaliando os sintomas de depressão
- Pensamentos e depressão
- Tratamentos para depressão
- Planejamento de atividades prazerosas
- Compreendendo a ansiedade
- Comportamentos de ansiedade
- Pensamentos ansiosos
- Superando a ansiedade (escada de medos)
- Superando a ansiedade (habilidades)
- Mudando pensamentos ansiosos
- Compreendendo a raiva, a culpa e a vergonha
- A raiva
- Assertividade e estratégias
- Perdoando
- Culpa e vergonha
- Autoperdão
- Mantendo os ganhos e experimentando mais felicidade
- Reduzindo a probabilidade de recaída
- Utilizando "A Mente Mudando o Humor"
- Nova crença nuclear
- Recapitulando
- Produzindo Nácar
- Feedback
- Certificado
Sou uma profissional dedicada ao desenvolvimento humano. Minha especialidade é aplicar ferramentas e estratégias voltadas ao resgate da identidade, capacidades, habilidades e atitudes possibilitadoras de forma personalizada. Autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional para desenvolvimento de pessoas que exercem seus papeis na sociedade e nas corporações.
HABILIDADES/FORMAÇÕES
Administração e Coordenação, Desenvolvimento de equipes, Processos de Coaching (individual e equipes), Palestrante, Marketing digital, Comunicação, Psicanalista, Genograma, Analista Comportamental, Terapeuta, Eneagrama e Constelação, Desenvolvimento de Liderança, Atendimento a clientes, Hipnose terapêutica, Relacionamento interpessoal, Analista CORPORAL (sua história a partir da sua imagem).
Perguntas Frequentes
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