On YOGA: O COMEÇO DA JORNADA
Quem disse que nascemos prontos para o yoga?
Precisamos iniciar a jornada com calma e respeito ao corpo, pois quem é adepto à essa prática maravilhosa, tem uma grande aliada à saúde.
O Começo da Jornada é indicada para quem nunca praticou ou para quem está há muito tempo sem praticar yoga.
As sequências das aulas são pensadas para que haja uma progressão nas posturas e permanências, sendo possível retornar àquela aula que você amou. Trago aqui os meus conhecimentos como instrutora de Yoga (certificada pela Yoga Alliance), mas também os meus conhecimentos da área da Educação Física.
Entre nessa jornada e sinta seu corpo ganhando força, equilíbrio, flexibilidade e vitalidade... tudo isso no conforto da sua CASA e na HORA que você puder (tem coisa melhor, gente!?)
Além dos benefícios citados acima, veja aqui alguns mais que você terá com a prática de Yoga:
- Autoconhecimento, autocontrole, autoconfiança, autoestima
- Redução do estresse, ansiedade e tensões
- Equilíbrio emocional
- Redução de dores no corpo
- Melhora da fadiga muscular
- Melhora a respiração e a circulação sanguínea
- Melhora na qualidade do sono
- Mais Foco, Produtividade, Criatividade e energia durante o dia
- Tranquilidade mental por meio das meditações
Isso é só uma parte, pois cada um de nós sentirá outros benefícios de acordo com sua realidade!
Vem comigo <3
Conteúdo Vantagens Detalhes
- Boas Vindas
- Sobre o Projeto On YOGA
- Materiais/Props
- Metodologia ON YOGA e Instruções
- Aula 1 - (Re)Conhecendo o Corpo
- Aula 2 - Criando Espaço
- Aula 3 - Nutrição Emocional
- Aula 4 - Flexi Flow
- Aula 5 - Ativando a Força Interior
- Aula 6 - Stay Strong
- Aula 7 - Base Forte e Móvel
- Aula 8 - Full Body Yoga
- Aula 9 - Força, Flexibilidade e Equilíbrio
- Aula 10 - Concentração Interna
- Aula 11 - Desintoxicar e Equilibrar
- Aula 12 - Liberdade
- Introdução
- Ativando o Diafragma
- Limpeza Pulmonar
- Maha Yoga Pranayama
- Khumbaka Pranayama
- Ujjayi Pranayama
- Nadi Shodhana Pranyama
- Introdução
- Relaxamento Alpha Profundo
- Meditação Guiada: Lago
- Meditação Para Alegrar a Alma
- Yoga Nidra: Transmutação
- Meditação Guiada: Cura Interna
- Meditação Guiada: Céu
- Introdução ao Yoga Sutras
- Primeiro Capítulo Yoga Sutras - Avidya
- Primeiro Capítulo Yoga Sutras - Asmita
- Primeiro Capítulo Yoga Sutras - Raga
- Primeiro Capítulo Yoga Sutras - Dvesha
- Primeiro Capítulo Yoga Sutras - Abhinivesha
- Segundo Capítulo Yoga Sutras - Sadhana Pada
- Segundo Capítulo Yoga Sutras - 5 primeiros membros
- Segundo Capítulo Yoga Sutras - 3 últimos membros
- Terceiro Capítulo Yoga Sutras - Vibhuti Pada
- Quarto Capítulo Yoga Sutras - Kaivalya
- Introdução
- Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)
- Advasana (variação em decúbito ventral do Savasana)
- Agni Sara (variação com flow das pernas do marjariasana)
- Apanasana (postura da remoção de ar)
- Ardha Chandrasana (postura da meia lua com equilíbrio)
- Ardha Hanumanasana
- Ardha Kurmasana (postura da meia-tartaruga)
- Ashwa Sanchalasana (postura do corredor)
- Balasana (postura da criança)
- Bhujangasana (postura da cobra)
- Chaturanga Dandasana (postura dos quatro membros)
- Chatus Pada Pitham (postura da mesa invertida)
- Chatuspadasana (postura da prancha)
- Dandasana (postura do bastão)
- Dhanurasana (postura do arco)
- Garudanasa (postura da águia)
- Kapotasana (postura do pombo)
- Maitryasana (postura amistosa)
- Marjariasana (respiração do gato/postura da vaca/gato)
- Matsyasana (postura do peixe)
- Navasana (postura do barco)
- Parighasana (postura do portão)
- Parsvottanasana (postura do alongamento lateral em pé)
- Paschimottanasana (postura da pinça)
- Prasarita Padottanasana (postura de flexão à frente com pernas afastadas em pé)
- Purvottanasana (postura da prancha invertida)
- Samasthiti
- Sasangasana (postura do coelho)
- Savasana (postura do cadáver)
- Setu-Bandhasana (postura da ponte)
- Siddhásana (postura perfeita)
- Sukhásana (postura fácil)
- Supta Matsyendrasana (postura de torção da coluna deitado)
- Swastikásana (postura auspiciosa)
- Tadasana (postura da montanha)
- Upavistha Konasana (postura de flexão à frente com pernas afastadas)
- Ustrasana (postura do camelo)
- Uttanasana e Ardha Uttanasana (postura de curvatura para frente)
- Utkata Konasana/Devyasana (postura da deusa – variação postura da aranha)
- Utkatasana (postura da cadeira)
- Utthan Pristhásana (postura do lagarto)
- Utthita Parsva Konasana (postura do ângulo lateral)
- Utthita Trikonasana (postura do triângulo)
- Utthita Vasishtasana (postura da prancha lateral)
- Urdvha Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para cima)
- Vajrásana (pose do diamante)
- Viparita Karani (postura do pilar)
- Viparita Virabhadrasana (postura do guerreiro invertido)
- Virabhadrasana I (postura do guerreiro I)
- Virabhadrasana II (postura do guerreiro II)
- Virabhadrasana III (postura do guerreiro III)
- Vrikasana (postura da árvore)
- Introdução
- Conexão Interna
- Amar e Respirar
- Alívio da Região Inferior da Coluna
- Diminuindo a Retenção de Líquidos
- Yin para Desintoxicar
- Alongar as Pernas
Profissional de Educação Física, Mestra em Atividade Física e Saúde, Terapeuta Holística, Instrutora de Hatha e Yin Yoga e idealizadora do On YOGA. Apaixonada por corrida e por estudos sobre energia sutil e espiritualidade. Aos 26 anos, senti a necessidade de encontrar uma forma de conectar essas paixões, foi então que o Yoga me trouxe essa conexão. Através do movimento, interno e externo, o yoga me ajudou durante um período de estresse muito grande e permitiu que eu curasse dores físicas e emocionais. Meu sonho é ajudar cada vez mais...
Perguntas Frequentes
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