Programa de Aulas de Yoga Gravadas do Clube Shanti
Aqui, o Yoga é para todos, onde você estiver.
São mais de 100 aulas de Yoga gravadas e preparadas com muito carinho e cuidado, usando todas as técnicas do Yoga para oferecer ao aluno o máximo de aproveitamento. Novas aulas poderão ser adicionadas ou atualizadas.
As aulas são programadas em 4 metodologias:
Hatha Yoga - segue a base da filosofia tradicional do Yoga. Nessas aulas trabalhamos posturas, bandhas e mudras, exercícios respiratórios e concentração, que preparam o corpo e a mente para a meditação.
Yoga Anubhava - “Anubhava” é a palavra sânscrita escolhida pelo Dr. Bhole para descrever sua abordagem do Yoga tradicional como ferramenta educacional e terapêutica, através do sentir e vivenciar o que acontece dentro do nosso corpo.
Meditação - aula de Yoga com posturas na cadeira e em pé, com o foco mais voltado para as técnicas que potencializam a chegada ao estado meditativo. Ao final, fazemos 10 minutos de meditação guiada e 05 minutos de meditação silenciosa.
Yoga Nidra - um método sistemático para induzir o relaxamento físico, mental e emocional feito deitado. Nidra é um sono consciente.
Conteúdo Vantagens Detalhes
- 01 - Relaxamento da Região Lombar
- 02 - Qualidade da Atenção
- 03 - Aprendendo os Movimentos Respiratórios
- 04 - Relaxamento da Região Toráxica e Lombar
- 05 - Região Posterior do Tronco
- 06 - Relaxamento dos Pontos de Tensão
- 07 - Relaxamento Profundo
- 08 - Série das posturas do guerreiro (Virabhadrasana)
- 09 - O que é asana?
- 10 - Sensações Internas no Peito
- 11 - Posições baixas e postura da vela
- 12 - Alongamento Pélvico com Ahimsa
- 13 - Yoga Nidra
- 14 - Treinar Tadagi Mudra com Kapalabhati
- 15 - Conforto
- 16 - Estabilidade e Permanência
- 17 - Explorar nossa capacidade de modificar a respiração
- 18 - Movimentos Respiratórios
- 19 - Região Lombar
- 20 - Treinar os 03 tipos de relaxamento
- 21 - Atenção nos Asanas
- 22 - Prática com ênfase em Nadishodana
- 23 - Prática de Equilíbrio e Sakti Calani
- 24 - Prática Completa
- 25 - Maha Bandha
- 26 - Treino de autonomia
- 27 - Equilíbrio - Jalandhara e Mula Bandha
- 28 - Sentindo a Respiração
- 29 - Asanas que facilitam as posturas de meditação
- 30 - Yoga com apoio da parede
- 31 - Sentir Região do Baixo Abdômen e Pélvica
- 32 - Ritmo Respiratório no Asana
- 33 - Asanas tradicionais - Preparação para Jalandhara Bandha
- 34 - HY - Região Cervical, Ombros, Cintura
- 35 - HY - Movimentos Respiratórios e Maha Bandha
- 36 - HY - Conceito de Asanas
- 37 - HY - Abdomen
- 38 - Video - HY - Exercícios Posturais e fundamentos do Pranayama
- 39 - HY - Estabilidade e Permanência
- 40 - HY - Posturas de Meditação e Maha Bandha
- 41 - HY - Mobilidade dos Quadris
- 42 - HY - Movimentos da Coluna
- 43 - HY - Maha Mudra
- 44 - Saúde
- 45 - HY - Sensiblizar o Assoalho Pélvico
- 46 - HY - Flexibilidade
- 47 - Vitalidade
- 48 - Trabalhando a Região Lombar
- 49 - HY - Exercícios Preparatórios para o Kapalabati
- 50 - Yoga na Cadeira
- 51 - Determinação
- 52 - HY - Posturas de Equilíbrio com foco na raiz
- 53 - Respiração Baixa, Abdômen e Agnisara
- 54 - HY - Mobilidade Articular e Yoga Nidra
- 55 - Região do Assoalho Pélvico
- 56 - Aprendendo sobre a Coluna Vertebral e a Pelve
- 57 - Criando paz dentro de mim
- 58 - HY - Relacionamento
- 59 - Yoga Nidra
- 60 - Relaxamento das Costas e Alongamento da cadeia muscular posterior
- 61 - Realinhamento postural + Abdômen + Assoalho pélvico
- 62 - Alongamento e Mobilidade Articular dos Membros
- 63 - Alongamento Musculatura do Tronco e Mobilidade da Coluna Vertebral
- 64 - HY - Introdução ao Hatha Yoga
- 65 - Mobilidade da Região Pélvica e Mula Bandha
- 66 - HY - Articulações e Yoga Nidra
- 01 - YA - Consciência do Corpo
- 02 - YA - Consciência do do Esqueleto
- 03 - YA - Consciência da Respiração
- 04 - YA - Sentindo o Prana
- 05 - YA - Pressões Internas - Tórax e Abdômen
- 06 - YA - Pressões Internas - Bandhas e Mudras
- 07 - YA - Efeitos Psicológicos
- 08 - YA - Posturas com Foco em Sutilezas
- 09 - YA - Efeitos sutis do Bhastrika
- 10 - YA - Auto-observação do Denso para o Sutil
- 11 - YA - Prana, Vayo e Kapalabhati
- 12 - YA - Autonomia para Autocuidado
- 13 - YA - Percepção do Esqueleto a Ondas Respiratórias
- 14 - YA - Percepção das Diferenças de Lados Opostos
- 15 - YA - Vayo e Prana - Exercícios Abdominais
- 16 - YA - Comparar nos 14 pontos a intensidade e amplitude respiratória
- 17 - YA - Yoga e Eutonia
- 18 - YA - Estabilidade Física e Tranquilidade Mental
- 19 - YA - Sensações Respiratórias nos Membros
- 20 - YA - Sistema Neuromotor
- 21 - YA - Identificando a dor ou desconforto
- 22 - YA - Trabalhando com músculos profundos
- 23 - YA - Fluxos Internos da Respiração
- 24 - YA - Percepções da Luminosidade e Uddiyana Mudra
- 01 - ME - Respiração Ritmada
- 02 - ME - Relaxamento no Esforço
- 03 - ME - Atenção nos Asanas
- 04 - ME - Perceber a Vida que Habita em nosso Corpo
- 05 - ME - Mobilidade das Articulações
- 06 - ME - 03 Formas de Relaxamento no Asana
- 07 - ME - Assoalho Pélvico e Bhramari.
- 08 - ME - Consciência da Respiração
- 09 - ME - Meditação com Mantra
- 10 - ME - Trataka - Chama da Vela
- 11 - ME - Consciência do Corpo e Shambavi Mudra
- 12 - ME - Meditação da Amizade
- 13 - ME - Bandhas e Mudras (Maha Bandha)
- 14 - ME - Presença Diante da Dor
- Uddiyana Bandha
- Jalaneti Kriya
- Kapalabhati Kriya
- Nadi Shodana Kriya
- Ujjayi Pranayama
- Conceitos Gerais sobre o Pranayama
- O que é Yoga?
- Medicina Integrativa, o Yoga e o Emagrecimento
- Por que sentimos tantas dores?
- O Grande Mergulho Interno
- Ciência comprova os benefícios da Yoga. E as invertidas? São saudáveis e seguras?
- O Corpo que influencia a Mente
- A Arte de Relaxar
Sou professora de Hatha Yoga, formada pelo Yogabahia, com certificação internacional pelo Instituto de Kaivalyadhama (Índia). Atualmente fazendo uma especialização em Yoga na Saúde Integrativa. Minha primeira formação foi em Administração de Empresas, com 3 pós-graduações: Psicologia Organizacional, Gestão de Negócio e Yoga.
Sou fundadora do Clube Shanti, uma escola de Yoga, 100% em um ambiente virtual, feita para tornar a prática mais simples, acessível e personalizada e lhe oferecer conteúdo para aprofundar seus conhecimentos sobre a filosofia do Yoga.
As aulas são ministradas online e ao vivo pelo Zoom, possibilitando que você pratique de qualquer lugar, Oferecemos, também, sete videoaulas novas toda semana para você ter maior flexibilidade de horário.
Os integrantes do Clube ainda têm acesso a uma biblioteca com materiais didáticos complementares sobre técnicas de Yoga, dicas de livros, artigos e vídeos sobre Yoga e bem-estar, além de acesso a rede social exclusiva, Programa de Recompensa e descontos em cursos e eventos, tudo em um único lugar.
Aqui é o seu cantinho de prática e troca de conhecimento e experiências. Uma escola de Yoga que cabe na palma da sua mão!
Escolha o plano que mais se adapta ao seu perfil e leve o Yoga com você.
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Pratico Yoga desde 2000. Sempre me interessei por este universo tanto como estudiosa como praticante.
Perguntas Frequentes
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