Mindfulness para el Bienestar. Niveles I, II y III.
En este curso aprenderás Mindfulness, no solamente como un conjunto de ejercicios, sino que además entenderás sus fundamentos neurobiológicos, el concepto de estrés y cómo funciona en tu organismo, el concepto de Ansiedad y cómo se comporta tu sistema nervioso cuando la sientes, la diferencia entre práctica formal e informal, cómo llevarlas a cabo de manera gradual desde los ejercicios básicos hasta el Mindfulness más avanzado.
Además, vas a aprender las siguientes técnicas:
* Relajación psicofísica (basada en el método de Jacobson) para que puedas conseguir relajación y bienestar en cualquier situación.
* Método 5-4-3-2-1, para recuperar el foco de atención y seguir con lo que estabas haciendo cuando te asaltan pensamientos intrusos.
* Método OSEA-RISA para adaptar el Mindfulness a tus circunstancias personales, de forma que puedas aprender a gestionar una emoción o un sentimiento con el que estés teniendo dificultades, de manera completamente individualizada y adaptable a nuevas situaciones.
* Método del Lugar Seguro, para que puedas recuperar la calma y la capacidad de pensar con claridad en cualquier situación vital.
* Método para cambiar hábitos tóxicos e implantar en su lugar un hábito saludable.
Todos estos métodos están acompañados de los ejercicios básicos y progresivos de Mindfulness, de tal manera que al final de este entrenamiento, que dura 2 meses, puedas seguir haciendo Mindfulness para toda tu vida como una herramienta integrada, que se convierte en un hábito y obtener así los beneficios de Mindfulness para tu sistema nervioso de manera constante.
¿Cuáles son estos beneficios? claridad mental, relajación, mayor capacidad de atención, mejoras en la memoria a corto plazo y en la memoria asociativa, facilidad para cambiar hábitos tóxicos, mejora del sueño (en calidad y en cantidad), mejoría en el sistema digestivo... las ventajas de practicar Mindfulness, que están demostradas experimentalmente por estudios científicos validados en todo el mundo.
Contenido Ventajas Detalles
- Clase 00 Bienvenida e introducción al curso de Mindfulness
- Clase 01 Bases del Mindfulness
- Clase 02 Afianzamiento del Mindfulness
- Clase 03 Individualización del Mindfulness
- Clase 04 Integración del Mindfulness
Escuela Online de Inteligencia Emocional, Mindfulness, Psicología Positiva y otras técnicas de meditación y relajación. Fundada en 2003, con presencia Online desde 2020. Estamos especializados en cursos de formación personal, para crecimiento y bienestar. Impartimos clases online y videocursos a través de esta plataforma. Nuestro profesorado está ampliamente formado y es profesional con 20 años de experiencia en las disciplinas que ofrecemos a nuestro alumnado. Puede acceder a nuestra formación online a través de esta misma plataforma...
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