Periodização do Treinamento de Força e Aeróbio
Periodização do Treinamento de Força e Treinamento Aeróbio.
● Conteúdo:
1) Fundamentos teóricos do prescrição do treinamento em uma escala de tempo
Assunto 1: Planejamento
Assunto 2: Programação
Assunto 3: Periodização
Assunto 4: Macro, Meso e Microciclos
2) Princípios do treinamento
Assunto 1: Individualidade biológica e Adaptação
Assunto 2: Sobrecarga e Continuidade
Assunto 3: Inter pendência volume –
Assunto 4: Periodização em Blocos e Linear
3) Periodização
Assunto 1: Linear Reversa
Assunto 2: Ondulatória
Assunto 3: Cargas de treino na musculação e no Fisiculturismo
Assunto 4: Periodização Aeróbia
4) Novas tendências do treinamento aeróbio
Assunto 1: HIRT, HICT, HIPT, HIFT, SIT .....
Assunto 2: Formulas atualizadas para cálculo da frequência cárdica máxima
5) Aula pratica (divisão dos grupos)
Assunto 1: Criação de um perfil, descrição dos objetivos
Assunto 2: Prescrição de 6 meses de treinamento
Assunto 3: Inicio da explanação dos grupos
Assunto 4: Introdução a cinesiologia e biomecânica
6) Cinesiologia e Biomecânica
Assunto 3: Analise cinesiologica dos exercícios para costas
Assunto 3: Glúteo
Assunto 3: Isquiostibiais
Assunto 3: Peito
Assunto 3: Momento agachamento
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Conteúdo Vantagens Detalhes
- 01-1- Fundamentos teóricos da prescrição do treinamento em uma escala de tempo Planejamento
- 01-2- Fundamentos teóricos da prescrição do treinamento em uma escala de tempo Programação
- 01-3- Fundamentos teóricos da prescrição do treinamento em uma escala de tempo Periodização
- 1-4- Fundamentos teóricos da prescrição do treinamento em uma escala de tempo Macro, Meso e Micro
- 02-1- Princípios do treinamento Individualidade biológica e Adaptação
- 02-2- Princípios do treinamento Sobrecarga e Continuidade
- 02-3- Princípios do treinamento Inter pendência volume e intensidade
- 03-1- Periodização Linear Reversa
- 03-2- Periodização Ondulatória
- 03-3- Periodização Cargas de treino na musculação e no Fisiculturismo
- 03-4- Periodização Periodização Aeróbia
- 04-1- Novas tendências do treinamento aeróbio HIRT, HICT, HIPT, HIFT, SIT
- 04-2 Novas tendências do treinamento aeróbio Formulas atualizadas para cálculo da frequência cardíaca
- 05-1- Aula pratica Criação de um perfil, descrição dos objetivos
- 05-2- Aula pratica Prescrição de 6 meses de treinamento
- 05-3- Aula prática Inicio da explanação dos grupos
- 05-4- Aula pratica Introdução a cinesiologia e biomecânica
- 06-1 Cinesiologia e Biomecânica Analise cinesiológica dos exercícios para costas
- 06-2- Cinesiologia e Biomecânica Glúteo
- 06-3- Cinesiologia e Biomecânica Isquiostibiais
- 06-4 Cinesiologia e Biomecânica Peito
- 06-5- Cinesiologia e Biomecânica Momento agachamento
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