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Desenvolvimento Pessoal e Profissional

Desenvolvimento Pessoal e Profissional

O Guia de Objetivo – Dez Chaves Para Configurar Objetivos Poderosos e Atingíveis

   

 

 

Muitas pessoas falham em alcançar seus objetivos porque não planejaram. 

 

Eles falam sobre “viver o sonho” como se fosse uma fantasia impossível em vez de uma meta alcançável. 

 

Mas você não precisa de uma Fada Madrinha ou de uma varinha mágica para mudar sua vida. 

 

O filósofo chinês Lao Tsu disse que “a jornada de mil milhas começa com um passo”.

Os objetivos de vida das pessoas variam. 

 

Talvez você queira perder aquele peso extra de Natal, mudar de carreira ou aprender um novo idioma.

 

Você pode conseguir o que quiser se abordar isso como um projeto e pode transformá-lo de escalar uma montanha alta em 

uma série de pequenas colinas.

 

E você já faz isso todos os dias para projetos de trabalho, redações de alunos ou jantares.

 

Alcançar seus objetivos pessoais usa apenas o mesmo processo e atitude.

 

Aqui estão cinco técnicas-chave a seguir para mantê-lo no caminho certo.

 

 

 

Concentre Sua Energia

 

Comprometa-se com um ou dois grandes objetivos para o ano e concentre sua energia em alcançá-los.

 

Não tente fazer tudo de uma vez.

 

Se você se espalhar por meia dúzia de objetivos, ficará sem energia e entusiasmo muito rapidamente e provavelmente não 

 alcançará nenhum deles.

 

Escolha se concentrar em seus problemas prioritários atuais. 

 

Escolha um objetivo focado na carreira e um desenvolvimento  pessoal ou objetivo de saúde.

 

Essas devem ser metas estendidas que exigem um ano para serem alcançadas e que parecem emocionantes.

 

Faça-lhes coisas que você ficaria orgulhoso de alcançar.

 

Seja claro sobre qual é o seu objetivo.

 

Metas não são o mesmo que desejos ou intenções, e metas vagas serão difíceis de medir e alcançar.

 

Metas como “ficar em forma”, “perder peso”, “ficar rico” ou “sair de férias” são muito vagas.

 

Tente alterá-los para ‘correr uma maratona’, ‘perder trinta quilos’, ‘dobrar minha lista de clientes’ ou ‘passar meu aniversário em 

 Paris’.

 

Todos esses são objetivos tangíveis, mensuráveis e alcançáveis.

 

Quebrar Isso

 

Crie um caminho de sucesso para si mesmo dividindo seu grande objetivo em marcos menores. 

 

Pode ajudar pensar neles como trampolins para alcançar seu objetivo.


Abaixo de suas grandes metas para o ano, você pode ter várias mudanças menores, cada uma ajudando você a atingir os 

 objetivos principais. 

 

Por exemplo, uma mudança na dieta se o seu grande objetivo é perder peso.


Anotar seus objetivos e sub-objetivos pode ter um impacto significativo na probabilidade de alcançá-los. 

 

Um estudo de Harvard, que acompanhou alunos por mais de dez anos, descobriu que os alunos que escreveram suas metas 

 ganharam dez vezes mais do que os alunos que tinham metas, mas não as anotaram ou que não tinham metas.


Então, pegue uma folha de papel e uma caneta e escreva sua Grande Meta no topo. 

 

Em seguida, liste os meses e escreva uma submeta abaixo de cada mês. 

 

É importante que você pense em sequenciar quando trabalhar em seus sub-objetivos. 

 

Suas metas semanais e mensais devem seguir uma ordem lógica para permitir que você alcance sua Grande Meta. 

 

Você terminará com um mapa que o aponta diretamente para alcançar sua Grande Meta até o final do ano.

 


Por exemplo, se o seu grande objetivo é ir do sofá para a maratona, os objetivos mensais incluirão coisas como:

 

Preparação

Encontrar um treinador

Juntando-se a um clube de corrida local

Pesquisando e se inscrevendo para corridas divertidas e meias maratonas

Bloqueio em corridas cada vez mais longas

Inscrevendo-se para sua maratona completa

 


Depois de listar suas submetas mensais e na ordem que lhe parecer correta, você pode descer um nível e estabelecer metas 

 

semanais para ajudá-lo a atingir suas metas mensais. 

 

Eles podem ir direto para o seu planejador, diário ou aplicativo de rastreamento de metas.

Então, para a primeira meta mensal de preparação, você pode listar

Obtendo exames de saúde e avaliações de condicionamento físico

Preparando-se para bons tênis de corrida

Entrando em uma rotina diária de caminhada/corrida

Pesquisar meias-maratonas e corridas divertidas ao longo do ano e suas datas de inscrição.

Você pode ver como dar um passo de cada vez o levará ao sucesso e atingirá sua Grande Meta até o final do ano.

Se seu objetivo é obter uma promoção, você precisa agendar sessões de orientação ou coaching, treinamento para preencher 

 suas lacunas de habilidades e alguns projetos estendidos para estar pronto para promoção.

 

Passar seu aniversário em Paris precisa de sub-objetivos de pesquisa de custos de voo e acomodação, solicitação de licença, 

 estratégias para colocar em quarentena suas economias, reserva de passagens e decidir que champanhe beber no seu 

 aniversário!

 

 

Comece  Hoje

 

 

Se você não se concentrar no que precisa fazer hoje, nunca conseguirá atingir suas metas semanais ou mensais, muito menos sua grande meta para o ano.

 

O processo de trituração de sub-objetivos mensais e semanais torna seu grande objetivo alcançável, dividindo-o em tarefas factíveis que não são esmagadoras. 

 

O risco de se concentrar na lista de tarefas diárias é que você se perderá nos detalhes e acabará com longas listas de pequenas ações que se repetem continuamente. 

 

É aí que você precisa priorizar e ficar de olho no grande prêmio. 

 

Mantenha a linha de visão nas metas anuais e mensais – escreva-as em um post-it e cole-o em seu computador. 

 

Digite-o no banner do seu calendário.

 

Ajudará se você se comprometer a assumir o controle do seu tempo. 

 

A primeira coisa a fazer todos os dias é anotar três tarefas prioritárias que você realizará naquele dia, aconteça o que acontecer. 

 

Conclua essas três tarefas antes de fazer qualquer outra coisa, especialmente antes de se distrair com e-mails ou outras tarefas que exigem muito tempo. 

 

Certifique-se de que pelo menos uma tarefa prioritária esteja relacionada ao seu sub-objetivo semanal. 

 

Se o seu grande objetivo é sobre condicionamento físico, você pode incluir algo como correr, nadar, ir à academia ou outra tarefa de atividade.

 

Pode ser útil ter uma lista das tarefas diárias que você só precisa fazer, mas que não necessariamente levam diretamente ao seu objetivo anual. 

 

Seu dia sempre terá um monte de ações regulares, como reuniões de equipe, verificação de e-mail, compra de mantimentos. 

 

Você reconhece que eles estão lá, mas não se distraia com eles. 

 

Eles são necessários, mas não sua principal prioridade energética.

 

 

Limpe Seu Caminho

 

Para atingir seu objetivo, você precisa resolver algumas das coisas que atualmente o estão impedindo. 

 

O que você precisa para chegar ao seu objetivo? 

 

Você não faria uma caminhada pelas montanhas sem equipamento para mantê-lo aquecido, alimentado e indo na direção certa. 

 

Portanto, pense amplamente e certifique-se de ter o melhor equipamento possível para ajudá-lo a chegar ao topo.

 

Seu ‘equipamento’ pode se enquadrar em quatro categorias:

 

 

Ferramentas de planejamento

 

Ao escolher uma ferramenta de planejamento ou organização, há uma vasta escolha disponível. 

 

Você pode gostar do visual de um planejador de parede ou da interface cruzada de um aplicativo de rastreamento de metas para smartphone. 

 

O importante é usar o caminho certo para você, para que você possa criar suas metas e submetas e acompanhar seu progresso.

 

 

Habilidades e conhecimento

 

Faça uma análise de lacunas adequada para ver se você possui as habilidades e o conhecimento de que precisa. 

 

Você está pronto para o gol? 

 

Você precisa de algum treinamento extra para obter vantagem sobre a concorrência? 

 

Suas qualificações estão atualizadas? 

 

O seu currículo precisa de um polimento? 

 

Talvez um mentor ou coach de vida possa ajudar.

 

 

Equipe de suporte

 

Para atingir seu objetivo, você precisa se cercar de pessoas que irão encorajá-lo e apoiá-lo em sua jornada. 

 

Sua rede de apoio pode incluir amigos, familiares e colegas que irão torcer por você e ajudá-lo quando as coisas ficarem difíceis. 

 

Conecte-se com um treinador, mentor ou amigo que estará ao seu lado o tempo todo.

 

 

Recompensas

 

A psicologia pode parecer um “equipamento” estranho, mas seu cérebro é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

 

Sempre que você consegue atingir uma meta, seu cérebro libera as substâncias químicas do bem-estar, serotonina e dopamina. 

 

Eles formam uma onda química de high-fives para energizar e motivar você! 

 

Acione essas ondas químicas observando o progresso e celebrando marcos. 

 

Crie recompensas em seus planos mensais e semanais e sinta sua confiança crescer à medida que atinge seus marcos.

 

 

 

Check-in

 

É uma boa prática de negócios revisar, avaliar, ajustar e adaptar regularmente dependendo dos ambientes em mudança.

 

Faça o mesmo que você faz quando está no escritório. 

 

Agende revisões regulares para garantir que você esteja no caminho certo para atingir seu grande objetivo.

 

Ao incorporar avaliações de rotina e sessões de ajuste, você manterá o ritmo e não perderá o entusiasmo.

 

Você também verá o progresso que está fazendo.

 

Não há razão para que você não deva sonhar grande. 

 

Seus objetivos devem iluminar seu coração e fazer você se sentir animado e energizado. 

 

Saiba que você pode viver seu sonho se planejar cuidadosamente e seguir seu mapa de marcos. 

 

Comprometa-se a tornar seu sonho realidade e comemore cada sucesso no caminho até lá.

 

Ao dividir sua jornada em sub-objetivos mensais e semanais, você estará comemorando sua promoção, correndo aquela corrida ou bebendo aquele champanhe em Paris antes que você perceba!

 

 

 

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