Reto de 21 Días de Mindfulness: Vive el Presente y Transforma tu Bienestar

Español

En este reto de 21 días, te ofreceré herramientas poderosas de mindfulness para que puedas vivir en el presente y trabajar tu atención plena. A lo largo del reto, descubrirás cómo el mindfulness puede ayudarte a manejar la ansiedad, la depresión, problemas de sueño, desmotivación y mejorar tu concentración.

Este reto está diseñado de manera práctica, con ejercicios nuevos cada día, para que al final puedas elegir las técnicas que más te resuenen y te ayuden a mantenerte enfocado en el aquí y ahora. ¡Atrévete a dar el primer paso y empieza a transformar tu vida!

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  • Contenido
  • Ventajas
  • Detalles
01
Dia 0
  • Presentación
02
Dia 1
  • Historia del Mindfulness
03
Dia 2
  • Actitudes y habilidades
04
Dia 3
  • Beneficios y cambios al practicar el mindfulness
05
Dia 4
  • Respiración abdominal o diafragmática
06
Dia 5
  • Conciencia plena
07
Dia 6
  • Meditación guiada mindfulness
08
Dia 7
  • Atención plena mientras realizas una actividad
09
Dia 8
  • Atención plena a tu cuerpo
10
Dia 9
  • Trabajando la aceptación
11
Dia 10
  • Emociones y mindfulness
12
Dia 11
  • Meditación en las emociones
13
Dia 12
  • Mindfulness para la ansiedad
14
Dia 13
  • Mindfulness para los pensamientos intrusivos
15
Dia 14
  • Mindfulness para la desmotivación
16
Dia 15
  • Mindfulness para el perfecionismo
17
Dia 16
  • Gratitud y mindfulness
18
Dia 17
  • Algo agradable aquí y ahora
19
Dia 18
  • Mindfulness para dormir mejor
20
Dia 19
  • Conectar con la música
21
Dia 20
  • Mindfulness para la concentración
22
Dia 21
  • Despedida y más ejercicios
Más información sobre quien creó el contenido
Carolina Alvarez Patiño
3 Años Hotmarter

Hola, soy Carolina, licenciada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid y quiero compartir contigo toda mi experiencia y conocimiento.

Siempre me gustó ayudar a las personas a encontrar su bienestar y felicidad, por ello comencé a estudiar diferentes técnicas complementarias y descubrí cual era mi vocación, ser terapeuta y aplicar todo mi conocimiento para crear terapias adecuadas a cada una de las personas que acuden a mi consulta. En este camino fui descubriendo que, aunque cada técnica tiene sus bases, orígenes y forma de trabajar, todas tienen en común la visión del ser humano como un todo.

A través de mi experiencia trabajando con estas hermosas técnicas, he visto que no solo pueden ayudar a la persona a sentirse mejor, sino que son una ayuda maravillosa para prevenir la enfermedad y el malestar emocional y un gran refuerzo en los procesos de crecimiento personal.

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Preguntas frecuentes

¿Quién evaluó Reto de 21 Días de Mindfulness: Vive el Presente y Transforma tu Bienestar?

Todas las evaluaciones mostradas aquí han sido realizadas por personas reales que han comprado y han dado su opinión sobre curso. Cuando alguien compra un curso a través de Hotmart, recibe una invitación para evaluar su contenido. La nota en esta página es el resultado de la media de las evaluaciones realizadas por los compradores, que va de 1 a 5 estrellas.

¿Cómo funciona el “Plazo de Garantía”?

El Plazo de Garantía es el período que tienes para pedir el reembolso integral del valor que pagaste por tu compra, cuando el producto no te sea satisfactorio. Una vez solicitado el reembolso, Hotmart lo procesa automáticamente en hasta 5 días. Para pagos con solicitud de pago, necesitarás informar una cuenta bancaria para recibir el dinero. Pasados los 5 días, el valor podrá ser identificado en tu cuenta en hasta 7 días hábiles. Ya el reembolso en la factura de la tarjeta de crédito varía de acuerdo con el medio de pago utilizado y puede reflejarse en la factura actual o en la siguiente.

¿Qué es y cómo funciona el Certificado de Conclusión digital?

Algunos cursos online ofrecen un certificado digital de conclusión. Los alumnos pueden emitir ese certificado al final del cursoo entrando en contacto con el Autor o Autora. Estos certificados pueden compartirse en redes sociales como LinkedIn y también insertarse en informaciones curriculares.

¿Qué rasgos diferenciales pueden tener los productos?

Los productos en Hotmart tienen rasgos diferenciadores que cambian de acuerdo con el tipo de producto y su disponibilidad. Por ejemplo, productos del tipo "Cursos online" pueden o no ofrecer certificado digital de conclusión. Si el certificado está disponible, los alumnos pueden generarlo dentro del curso o entrando en contacto con el(la) Autor(a). Los certificados pueden ser compartidos en redes sociales como LinkedIn e incluidos en informaciones curriculares. La garantía también es un diferenciador de nuestros productos y puede ser de 7, 15 o 30 días, dependiendo de lo que ofrezca el Autor(a). Para ver los diferenciadores disponibles en este producto, basta consultar la sección Diferenciadores.

¿Cómo accedo a mi producto?

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Carolina Alvarez Patiño
3 Años Hotmarter
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