Reto de 21 Días de Mindfulness: Vive el Presente y Transforma tu Bienestar
En este reto de 21 días, te ofreceré herramientas poderosas de mindfulness para que puedas vivir en el presente y trabajar tu atención plena. A lo largo del reto, descubrirás cómo el mindfulness puede ayudarte a manejar la ansiedad, la depresión, problemas de sueño, desmotivación y mejorar tu concentración.
Este reto está diseñado de manera práctica, con ejercicios nuevos cada día, para que al final puedas elegir las técnicas que más te resuenen y te ayuden a mantenerte enfocado en el aquí y ahora. ¡Atrévete a dar el primer paso y empieza a transformar tu vida!
Contenido Ventajas Detalles
- Presentación
- Historia del Mindfulness
- Actitudes y habilidades
- Beneficios y cambios al practicar el mindfulness
- Respiración abdominal o diafragmática
- Conciencia plena
- Meditación guiada mindfulness
- Atención plena mientras realizas una actividad
- Atención plena a tu cuerpo
- Trabajando la aceptación
- Emociones y mindfulness
- Meditación en las emociones
- Mindfulness para la ansiedad
- Mindfulness para los pensamientos intrusivos
- Mindfulness para la desmotivación
- Mindfulness para el perfecionismo
- Gratitud y mindfulness
- Algo agradable aquí y ahora
- Mindfulness para dormir mejor
- Conectar con la música
- Mindfulness para la concentración
- Despedida y más ejercicios
Hola, soy Carolina, licenciada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid y quiero compartir contigo toda mi experiencia y conocimiento.
Siempre me gustó ayudar a las personas a encontrar su bienestar y felicidad, por ello comencé a estudiar diferentes técnicas complementarias y descubrí cual era mi vocación, ser terapeuta y aplicar todo mi conocimiento para crear terapias adecuadas a cada una de las personas que acuden a mi consulta. En este camino fui descubriendo que, aunque cada técnica tiene sus bases, orígenes y forma de trabajar, todas tienen en común la visión del ser humano como un todo.
A través de mi experiencia trabajando con estas hermosas técnicas, he visto que no solo pueden ayudar a la persona a sentirse mejor, sino que son una ayuda maravillosa para prevenir la enfermedad y el malestar emocional y un gran refuerzo en los procesos de crecimiento personal.
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